Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків? Поради уролога

Фахівці називають тестостерон гормоном, який зробив з людини чоловіка. Рівень тестостерону визначає сексуальну орієнтацію і стиль поведінки чоловіків. На сьогоднішній день ситуація така, що у багатьох чоловіків, тестостерон знаходиться на низькому рівні. В першу чергу це пов'язано з неправильним способом життя.

Після 40 років рівень тестостерону в крові починає падати на 1% в рік. Начебто невелика втрата, але вже до 60 років чоловічий організм в середньому недоотримує п'яту частину тестостерону - життєво важливого гормону.

Низький рівень тестостерону позначиться на чоловічому організмі так:

  • знижується статевий потяг;
  • зменшується тонус і життєва енергія;
  • збільшується відкладення жирової тканини;
  • зменшується м'язова маса тіла і сили;
  • знижуються розумові здібності, здатності до концентрації уваги, пам'яті;
  • з’являється втома і дратівливість та ін.
Чому відбувається зниження рівня тестостерону?
  • Психологічний фактор (постійні стреси, переживання, психологічне перенапруження)
  • Неправильне харчування
  • Вживання алкогольних напоїв, куріння
  • Травматичні ураження органів репродукції у чоловіків
  • Спадковий фактор
  • Ожиріння
  • Нерегулярний секс - однин із основних причин зниження рівня тестостерону
  • Літній вік
  • Екологічний фактор
  • Нестача сну
Як протистояти зниженню рівня тестостерону? Існують ефективні медикаментозні способи, але ми не в праві про них говорити, тому що лікування призначається індивідуально та під наглядом лікаря.

Втім, для профілактики можемо запропонувати природні і безпечні способи підтримки нормального рівня тестостерону.

Сьогодні ми пропонуємо вам кілька простих способів підвищити рівень тестостерону:

  • Зайнятися спортом, а саме звернути увагу на силові вправи - різні силові навантаження здатні значно підвищити кількість цього гормону в крові у чоловіків. Однак не можна забувати про те, що в будь-якій справі потрібно знати міру і правильний підхід.
  • Повноцінне, здоров'я харчування. Для того, щоб в організмі відбувався синтез тестостерону, йому необхідні особливі речовини, отримані з їжі. В першу чергу, під "особливими речовинами" маються на увазі різні вітаміни, а саме вітаміни групи В, С, Е, F. У великій кількості вони містяться в ягодах, фруктах, яйцях, горіхах і риб'ячому жирі. Ні в якому разі не можна переїдати.
  • Додавання цинкув свій раціон є одним із способів підвищення низького рівня тестостерону. Цинк дуже важливий для вироблення даного гормону, так як є одним з ключових компонентів в його складі. Цинк перетворює жіночий гормон естроген в тестостерон і запобігає зворотному перетворення. До продуктів з високим вмістом цинку відносяться устриці і морепродукти, печінка, птиця, яйця, молочні продукти, горіхи і насіння.
  • Мінімізуйте стреси- при сильному тривалому стресі організм виробляє кортизол, який фактично блокує ефект тестостерону.
  • Спати по 6-8 годин на добу- доведено, що хороший нічний сон може поліпшити наш гормональний баланс. Виробництво тестостерону зменшується, якщо організм не достатньо відпочив.
  • Регулярно займатися сексом - чоловіки, що займаються сексом, мають більш високий рівень тестостерону, ніж ті чоловіки, які не роблять цього.
  • Не перегрівати яєчники- ваші яєчка повинні мати температуру на кілька градусів нижче температури тіла, щоб краще функціонувати.
  • Обмежте вживання цукру в раціоні- при підвищенні рівня цукру в крові починає знижуватися тестостерон.
  • Під час сну відкривати нижню частину тіла
  • В лазні і сауні потрібно сідати тільки на вологому рушнику
  • Ігноруйте шкіряні крісла влітку і сидіння з підігрівом
  • Не тримати телефон на поясі, ноутбук - на колінах
  • Не вдягати вузьку білизну і штани
  • Не вдягати синтетичну білизну і брюки, так як синтетика збільшує температуру на 3-4 градуси в області яєчок.
Спочатку терапії, необхідно позбутися від факторів, які знижують вироблення статевого гормону, а потім робити упор на його підвищення. До питання підвищення тестостерону потрібно підходити комплексно, тоді ефективність лікування і профілактики андрогенної недостатності буде значно вище. Якщо у Вас виникнули додаткові питання запрошую вас на прийом, де ми зможемо зробити комплексну діагностику та підібрати відповідне лікування.

Тріщ Володимир Іванович

Лікар-уролог медичного центру «Оксфорд Медікал» Івано-Франківськ

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська тестостерон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
199 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Служба автомобільних доріг у Івано-Франківській області інформує, що з 13 на 14 листопада тривалий снігопад ускладнив рух транспорту на дорогах загального користування державного значення Івано-Франківщини. Перші тривожні сигнали надходили з Рогатинського району – ділянки дороги Н-09 Мукачеве-Львів, від Рогатина до межі з Львівською областю. Підрядне підприємство, яке відповідає за експлуатаційне утримання доріг, задіяло необхідну техніку і матеріали, і на...
Суспільство
Міська рада на сьогоднішній сесії розгляне проект рішення про коригування детального плану території для будівництва та обслуговування багатоквартирних житлових будинків для учасників АТО в районі ТЦ «Арсен», пишуть Версії з посиланням на Побудовано. У проекті рішення йдеться про те, щоб міська рада виступила замовником розроблення містобудівної документації та забезпечила врахування громадських інтересів під час розроблення містобудівної документації. Чит...
Суспільство
Міська рада Івано-Франківська створила нове комунальне підприємство "Благоустрій" зі статутним капіталом 25 млн грн. Нове підприємство буде виконувати роботи та надаватиме послуги з утримання і обслуговування об’єктів та елементів благоустрою, які передадуть йому на баланс. Підприємство буде виконувати поточний та капітальний ремонт цих об’єктів. В обслуговування КП "Благоустрій" планують передати тротуари, міжбудинкові проїзди, сквери та інші об’єкти благ...
Суспільство
Сьогодні, 14 грудня в Івано-Франківську триває сесія міської ради. На порядок денний винесено понад сотню питань. Серед іншого депутати розглянули ряд пропозицій щодо найменування і перейменування вулиць та скверів Івано-Франківська, інформує кореспондентка Бліц-Інфо. Зокрема дві нові вулиці назвали на честь сенатора Джона Маккейна, та товариства «Просвіта», а сквер на вулиці Грюнвальдській на Сквер 100-річчя ЗУНР. Також депутати перейменували вулицю Мельн...
Політика
Сьогодні, в Івано-Франківській обласній раді відбулась комісія з питань аграрної політики та земельних відносин. Серед іншого, депутати заслухали питання про обласний бюджет на 2019. Як розповіла заступниця керівника департаменту фінансів Ганна Качур, бюджет на наступний 2019 рік сформований відповідно до вимог. податкового та бюджетного законодавства. Враховані бюджетні запити всіх головних розпорядників обласного бюджету. Відтак, бюджет Івано-Франківсько...
Суспільство
Про це йшлося в п’ятницю, 14 грудня, на засіданні 22-ої сесії франківської міської ради. До депутатів звернувся обранець від партії БПП Андріан Волгін, який запропонував зробити можливим двосторонній рух у Франківську по вулиці Вагилевича, інформує “Галка”. Крім того, Волгін просить забезпечити проїзд по вулицях Червоного Хреста та Сабата, щоб зменшити наплив транспорту на Гординського. “В постійних корках перебувають вулиця Івана Франка та Гординського –...
Пригоди
Дорожній стан на Прикарпатті ускладнений через сніг та ожеледицю. Усім учасникам дорожнього руху поліцейські радять бути уважними і неухильно дотримуватися Правил дорожнього руху. Варто відзначити, що через це зростає аварійність на догах міста та області, повідомляє Обласна Поліція. Правоохоронці рекомендують по можливості не виїжджати без необхідності на власному автотранспорті, стежити за дорожнім станом та бути максимально уважними при будь-якій його з...
Суспільство
Жінка просить про допомогу всіх небайдужих, адже у її чоловіка, батька трьох дітей виявили страшну хворобу - гострий лейкоз (лейкемію). Лілія створила сторінку у ФБ, де розмістила допис, в якому звітується про стан свого чоловіка - Ігора Галая: Ми пройшли першу хімію. Чекаємо на другий блок! Поки що рівень лейкоцитів в крові низький, але Ігор тримається добре.Хоче до дому, до дітей! Діти теж чекають татка!Попереду в нас ТКМ і тривала реабілітація, на яку д...
Пригоди
Пригода сталася сьогодні, 14 грудня, близько 9 ранку на одній із центральних вулиць міста. Дорогу на вулиці Бельведерській не поділили два легкових автомобілі, “Деу Ланос” та “Мітсубіші Лансер”. Як відомо з місця події, у ДТП ніхто не постраждав, однак є механічні пошкодження автомобіля “Деу Ланоса”. На місці працює патрульна поліція, рух вулицею тимчасово ускладнений. повідомляє ГК Читайте також: Біля "Велмарту" збито жінку, водій втік