Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків? Поради уролога

Фахівці називають тестостерон гормоном, який зробив з людини чоловіка. Рівень тестостерону визначає сексуальну орієнтацію і стиль поведінки чоловіків. На сьогоднішній день ситуація така, що у багатьох чоловіків, тестостерон знаходиться на низькому рівні. В першу чергу це пов'язано з неправильним способом життя.

Після 40 років рівень тестостерону в крові починає падати на 1% в рік. Начебто невелика втрата, але вже до 60 років чоловічий організм в середньому недоотримує п'яту частину тестостерону - життєво важливого гормону.

Низький рівень тестостерону позначиться на чоловічому організмі так:

  • знижується статевий потяг;
  • зменшується тонус і життєва енергія;
  • збільшується відкладення жирової тканини;
  • зменшується м'язова маса тіла і сили;
  • знижуються розумові здібності, здатності до концентрації уваги, пам'яті;
  • з’являється втома і дратівливість та ін.
Чому відбувається зниження рівня тестостерону?
  • Психологічний фактор (постійні стреси, переживання, психологічне перенапруження)
  • Неправильне харчування
  • Вживання алкогольних напоїв, куріння
  • Травматичні ураження органів репродукції у чоловіків
  • Спадковий фактор
  • Ожиріння
  • Нерегулярний секс - однин із основних причин зниження рівня тестостерону
  • Літній вік
  • Екологічний фактор
  • Нестача сну
Як протистояти зниженню рівня тестостерону? Існують ефективні медикаментозні способи, але ми не в праві про них говорити, тому що лікування призначається індивідуально та під наглядом лікаря.

Втім, для профілактики можемо запропонувати природні і безпечні способи підтримки нормального рівня тестостерону.

Сьогодні ми пропонуємо вам кілька простих способів підвищити рівень тестостерону:

  • Зайнятися спортом, а саме звернути увагу на силові вправи - різні силові навантаження здатні значно підвищити кількість цього гормону в крові у чоловіків. Однак не можна забувати про те, що в будь-якій справі потрібно знати міру і правильний підхід.
  • Повноцінне, здоров'я харчування. Для того, щоб в організмі відбувався синтез тестостерону, йому необхідні особливі речовини, отримані з їжі. В першу чергу, під "особливими речовинами" маються на увазі різні вітаміни, а саме вітаміни групи В, С, Е, F. У великій кількості вони містяться в ягодах, фруктах, яйцях, горіхах і риб'ячому жирі. Ні в якому разі не можна переїдати.
  • Додавання цинкув свій раціон є одним із способів підвищення низького рівня тестостерону. Цинк дуже важливий для вироблення даного гормону, так як є одним з ключових компонентів в його складі. Цинк перетворює жіночий гормон естроген в тестостерон і запобігає зворотному перетворення. До продуктів з високим вмістом цинку відносяться устриці і морепродукти, печінка, птиця, яйця, молочні продукти, горіхи і насіння.
  • Мінімізуйте стреси- при сильному тривалому стресі організм виробляє кортизол, який фактично блокує ефект тестостерону.
  • Спати по 6-8 годин на добу- доведено, що хороший нічний сон може поліпшити наш гормональний баланс. Виробництво тестостерону зменшується, якщо організм не достатньо відпочив.
  • Регулярно займатися сексом - чоловіки, що займаються сексом, мають більш високий рівень тестостерону, ніж ті чоловіки, які не роблять цього.
  • Не перегрівати яєчники- ваші яєчка повинні мати температуру на кілька градусів нижче температури тіла, щоб краще функціонувати.
  • Обмежте вживання цукру в раціоні- при підвищенні рівня цукру в крові починає знижуватися тестостерон.
  • Під час сну відкривати нижню частину тіла
  • В лазні і сауні потрібно сідати тільки на вологому рушнику
  • Ігноруйте шкіряні крісла влітку і сидіння з підігрівом
  • Не тримати телефон на поясі, ноутбук - на колінах
  • Не вдягати вузьку білизну і штани
  • Не вдягати синтетичну білизну і брюки, так як синтетика збільшує температуру на 3-4 градуси в області яєчок.
Спочатку терапії, необхідно позбутися від факторів, які знижують вироблення статевого гормону, а потім робити упор на його підвищення. До питання підвищення тестостерону потрібно підходити комплексно, тоді ефективність лікування і профілактики андрогенної недостатності буде значно вище. Якщо у Вас виникнули додаткові питання запрошую вас на прийом, де ми зможемо зробити комплексну діагностику та підібрати відповідне лікування.

Тріщ Володимир Іванович

Лікар-уролог медичного центру «Оксфорд Медікал» Івано-Франківськ

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська тестостерон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
198 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Молодь з інвалідністю взяла участь у фотосесії до Дня українського козацтва Інформує: Правда Читайте також:  У Франківську відбувся фестиваль «Осінній вернісаж»
Суспільство
Нові правили дорожнього руху - розповсюджуються тільки для "простих людей" чи для усіх учасників дорожнього руху України. Сьогодні, 20 жовтня, в редакцію сайту 0342.ua було надіслано відео від водіїв, на якому можна побачити на якій швидкості рухаються поліцейські авто без проблискових маячків.  Поліцейські їхали не на терміновий виклик, адже ні звукового, ні світлового сигналу  для інших учасників руху задіяно не було. Свідки повідомляють, - поліцейські р...
Культура
Сьогодні, 20 жовтня, в Івано-Франківську відбувся дитячо-юнацький фестиваль «Осінній вернісаж», в ході якого заклади освіти міста презентували роботу понад 130 різноманітних гуртків. Про подію повідомляють на сторінці Департаменту освіти та науки міської ради в соціальній мережі. В ярмарці взяли участь початкові, загальноосвітні школи, центри дитячого дозвілля та заклади профтехосвіти. “Протягом усього фестивалю керівники дитячих гуртків, керівники клубів,...
Кримінал
Вночі на 20 жовтня в різних районах Франківська викрали автівки. Автомобіль “Мазда 6″ темно-синього кольору викрали з вулиці Курінного Чорноти. Крім того, цієї ж ночі, на вулиці Сєченова викрали автівку “Мазда СХ5″ чорного кольору. Про це “Галку” повідомив речник франківської патрульної поліції Микола Гурак. “Обидві крадіжки сталися цієї ночі. Наразі поліція шукає зловмисників за орієнтуванням”, – додав Гурак. Як повідомила в соціальній мережі власниця вик...
Пригоди
Калуський відділ Національної поліції встановлює місце знаходження Тетяни Максимчак, 1988 року народження, яка проживає на вулиці Коновальця в місті Калуш. 15 жовтня жінка вийшла із дому і досі місце її знаходження не відоме, інформують “Вікна”. Тетяна Максимчак перебуває на обліку в психоневрологічному кабінеті. Як кажуть в поліції, жінка хворіє на шизофренію, дуже довірлива, мала з собою всього 20 гривень. Була одягнута в чорний светр із зображенням жінк...
Пригоди
Водія автобуса, який потрапив у ДТП з акторами “Дизель шоу”, затримала поліція. Про це повідомляє прес-служба Нацполіції, пише PREFIKS BLOG. Відео на каналі Ютюб dtp.kiev.ua Правоохоронці уточнили, що аварія сталася в 5:55 на 28 кілометрі автотраси Київ-Чоп біля села Мила. Там зіткнулися автобус “Неоплан” і вантажівка. У правоохоронних органах не називають особистості потерпілих і загиблої, проте інформацію підтвердили – в ДТП загинула одна жінка, а ще чет...
Суспільство
ВІвано-Франківську відбудуться антитерористичні навчання Протягом 23-25 жовтня 2018 року Координаційна група Антитерористичного центру при Управлінні Служби безпеки України в Івано-Франківській області проведе планові тактико-спеціальні антитерористичні навчання. Тренування відбудуться на території міжнародного аеропорту Івано-Франківськ в умовах максимально наближених до реальних із використанням спеціальної техніки та озброєння. У навчаннях візьмуть учас...
Суспільство
У середу, 17 жовтня працівники комунального підприємства обласної ради "Пам'ять" провели експедицію у село Павлівка Тисменицького району, аби дослідити ліс. Вивчаючи архівні матеріали громадської організації «Меморіал», де зафіксовані свідчення людей про поховання жертв комуністичного і нацистського терорів, фахівці вирішили провести дослідження у лісі, біля Павлівки. Йдеться про район колишніх викопаних ровів та бліндажів з часів Першої світової війни. До...
Пригоди
Як раніше інформували, в ніч на 17 жовтня в селі Пороги Богородчанського району зловмисник підпалив машину. Виявилося, що палієм був рідний брат жінки, власниці машини. На подвір’я одного з мешканців прийшов чоловік з ножем. Спершу він пошкодив колеса машини “Рено Лагуна”. Потім взяв лахміття, розбив заднє скло машини та підпалив автівку. У поліції повідомили, що хуліганом виявився брат потерпілої. Інформує: Галка                     Дії чоловіка зафіксува...