Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків? Поради уролога

Фахівці називають тестостерон гормоном, який зробив з людини чоловіка. Рівень тестостерону визначає сексуальну орієнтацію і стиль поведінки чоловіків. На сьогоднішній день ситуація така, що у багатьох чоловіків, тестостерон знаходиться на низькому рівні. В першу чергу це пов'язано з неправильним способом життя.

Після 40 років рівень тестостерону в крові починає падати на 1% в рік. Начебто невелика втрата, але вже до 60 років чоловічий організм в середньому недоотримує п'яту частину тестостерону - життєво важливого гормону.

Низький рівень тестостерону позначиться на чоловічому організмі так:

  • знижується статевий потяг;
  • зменшується тонус і життєва енергія;
  • збільшується відкладення жирової тканини;
  • зменшується м'язова маса тіла і сили;
  • знижуються розумові здібності, здатності до концентрації уваги, пам'яті;
  • з’являється втома і дратівливість та ін.
Чому відбувається зниження рівня тестостерону?
  • Психологічний фактор (постійні стреси, переживання, психологічне перенапруження)
  • Неправильне харчування
  • Вживання алкогольних напоїв, куріння
  • Травматичні ураження органів репродукції у чоловіків
  • Спадковий фактор
  • Ожиріння
  • Нерегулярний секс - однин із основних причин зниження рівня тестостерону
  • Літній вік
  • Екологічний фактор
  • Нестача сну
Як протистояти зниженню рівня тестостерону? Існують ефективні медикаментозні способи, але ми не в праві про них говорити, тому що лікування призначається індивідуально та під наглядом лікаря.

Втім, для профілактики можемо запропонувати природні і безпечні способи підтримки нормального рівня тестостерону.

Сьогодні ми пропонуємо вам кілька простих способів підвищити рівень тестостерону:

  • Зайнятися спортом, а саме звернути увагу на силові вправи - різні силові навантаження здатні значно підвищити кількість цього гормону в крові у чоловіків. Однак не можна забувати про те, що в будь-якій справі потрібно знати міру і правильний підхід.
  • Повноцінне, здоров'я харчування. Для того, щоб в організмі відбувався синтез тестостерону, йому необхідні особливі речовини, отримані з їжі. В першу чергу, під "особливими речовинами" маються на увазі різні вітаміни, а саме вітаміни групи В, С, Е, F. У великій кількості вони містяться в ягодах, фруктах, яйцях, горіхах і риб'ячому жирі. Ні в якому разі не можна переїдати.
  • Додавання цинку в свій раціон є одним із способів підвищення низького рівня тестостерону. Цинк дуже важливий для вироблення даного гормону, так як є одним з ключових компонентів в його складі. Цинк перетворює жіночий гормон естроген в тестостерон і запобігає зворотному перетворення. До продуктів з високим вмістом цинку відносяться устриці і морепродукти, печінка, птиця, яйця, молочні продукти, горіхи і насіння.
  • Мінімізуйте стреси - при сильному тривалому стресі організм виробляє кортизол, який фактично блокує ефект тестостерону.
  • Спати по 6-8 годин на добу - доведено, що хороший нічний сон може поліпшити наш гормональний баланс. Виробництво тестостерону зменшується, якщо організм не достатньо відпочив.
  • Регулярно займатися сексом - чоловіки, що займаються сексом, мають більш високий рівень тестостерону, ніж ті чоловіки, які не роблять цього.
  • Не перегрівати яєчники - ваші яєчка повинні мати температуру на кілька градусів нижче температури тіла, щоб краще функціонувати.
  • Обмежте вживання цукру в раціоні - при підвищенні рівня цукру в крові починає знижуватися тестостерон.
  • Під час сну відкривати нижню частину тіла
  • В лазні і сауні потрібно сідати тільки на вологому рушнику
  • Ігноруйте шкіряні крісла влітку і сидіння з підігрівом
  • Не тримати телефон на поясі, ноутбук - на колінах
  •  Не вдягати вузьку білизну і штани
  • Не вдягати синтетичну білизну і брюки, так як синтетика збільшує температуру на 3-4 градуси в області яєчок.
Спочатку терапії, необхідно позбутися від факторів, які знижують вироблення статевого гормону, а потім робити упор на його підвищення. До питання підвищення тестостерону потрібно підходити комплексно, тоді ефективність лікування і профілактики андрогенної недостатності буде значно вище. Якщо у Вас виникнули додаткові питання запрошую вас на прийом, де ми зможемо зробити комплексну діагностику та підібрати відповідне лікування.

Тріщ Володимир Іванович

Лікар-уролог медичного центру «Оксфорд Медікал» Івано-Франківськ

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська тестостерон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
199 переглядів в серпні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
18 серпня, напередодні Дня міста, Коломия має честь приймати Х обласний фестиваль "Покутські джерела" Мистецьке свято об’єднало п’ять покутських районів – Коломийський, Городенківський, Снятинський, Тисменицький і Тлумацький. Це – мігруючий фестиваль, започаткований Управлінням культури обласної державної адміністрації з метою зберегти  традиції й обряди Покутського краю. Обласний фестиваль “Покутські джерела” репрезентує етнографічну і культурно-мистецьку...
Спорт
Про це повідомив мер міста Руслан Марцінків на своїй сторінці у соціальних мережах. Івано-Франківськ вітає Міжнародний турнір з дзюдо на призи дворазового призера Олімпійських ігор Романа Гонтюка. Дякую Роману, що пропагує спорт серед дітей! Також велика подяка всім організаторам за підтримку благородних ідей. Нехай переможе найсильніший! До речі свого часу теж займався дзюдо в Надвірній і гордий з того, що мав можливість тренуватись в школі Євгена Бодна...
Кримінал
Сьогодні, 17 серпня, у Івано-Франківську співробітники управління карного розшуку області у співпраці із оперативниками Івано-Франківського відділу поліції затримали двох чоловіків за підозрою у вчиненні низки квартирних крадіжок.  Про це повідомляє сектор комунікації поліції Івано-Франківщини.  Зловмисників поліцейські затримали одразу після вчинення чергової крадіжки на вулиці Коновальця. У них вилучили знаряддя злочину, викрадені ювелірні вироби та грош...
Суспільство
У сфері оренди житлової нерухомості існує чимало афер. Наприклад, велика передоплата (скажімо, за шість місяців наперед), має насторожити. Бо ж далі всіма можливими і неможливими способами можуть намагатися виселити людину. Кажуть, що орендар щось поламав; погрожують виселенням на підставі того, що власником квартири є не тільки господиня, але і її повнолітній син, а він договору не підписував; міняють замки тощо.  Ще одна можлива афера: беруть гроші, а до...
Кримінал
Слідчі відділу розслідування особливо тяжких злочинів, слідчого управління ГУНП в Івано-Франківській області (детективи) спільно з співробітниками управління Служби безпеки України в Івано-Франківській області за процесуального керівництва обласної прокуратури затримали на вимаганні сімдесяти тисяч доларів США «кримінального авторитета».  Правоохоронці встановили, що 49-річний мешканець Калуша, який раніше неодноразово притягувався до кримінальної відповід...
Пригоди
В Росії батько згвалтованої 14-річної дівчини убив гвалтівника, прямо в залі суду. Через несправедливий, як на його думку, вирок, батько вихопив з під пояса три саморобних метальних ножі. Один за одним він метнув їх у злочинця, ніби в мішень. Інцидент трапився так швидко, що поліцейський конвой, просто не встиг зреагувати. Усі три ножі попали в ціль, причому два з них потрапили в серцеву область, а третій бойовий метатальній ніж пробив нещасному гортань З...
Пригоди
У Києві правоохоронці викрили лікарів Інституту раку на вимаганні хабарів від онкохворих за призначення безкоштовних ліків.  Про це повідомила поліція столиці.  Оперативники провели санкціоновані обшуки у працівників Національного інституту раку і задокументували факти вимагання та отримання лікарями хабарів з онкохворих пацієнтів, а також від установ за перемогу у процедурах конкурсних торгів із закупівлі ліків та медикаментів для потреб інституту раку. ...
Здоров'я
Це забезпечує державна програма "Доступні ліки". Всього нова редакція Реєстру лікарських засобів від 15 серпня 2019 року містить 254 препарати, що підлягають реімбурсації, тобто відшкодуванню (повному, або частковому) для населення:  195 препаратів для лікування серцево-судинних захворювань;45 препаратів для лікування діабету другого типу;14 препаратів для лікування бронхіальної астми.  "Вперше всі процеси при формуванні Реєстру лікарських засобів, які під...
Влада
Хто займе ці посади, буде визначено на конкурсі. Подавати резюме потрібно через проєкт «ЛІФТ», створений командою президента Володимира Зеленського, пише "Типовий Франківськ". Голова Івано-Франківської ОДА Денис Шмигаль зазначив, що проєкт «ЛІФТ» був створений для об’єктивного відбору претендентів на керівні посади. Щодо відбору на голів районних державних адміністрацій, він буде проходити у три етапи, на кожному з яких перелік ймовірного управлінця буде...
Новини по темі
В Івано-Франківську пожвавилися шахраї, які заробляють на оренді житла (відео)
В одному з магазинів Франківська дитині продали алкоголь (ФОТО)
Золоті пірамідки: як Держслужба лікарських засобів надурила хворих
Про поляків у Франківську і франківців у Польщі: розповідають Анджей Леуш і Мар’я Осідач
У Калуші триває конфлікт. Ветерани АТО вимагають, щоб їм надали земельні ділянки
Анюта просить порятунку: онкохвора дівчинка потребує лікування за кордоном
З осені франківчан очікує можлива погодинна подача води
Психолог переклала проблеми дитячої поведінки на мову, зрозумілу для дорослих
Міський голова Коломиї заборонив цирки з тваринами
“Натверкай город”: прикарпатська співачка зняла колоритну пародію на кліп Jerry Heil (відео)