User views view_news rubric_id news_rubric_id 3

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків? Поради уролога

Фахівці називають тестостерон гормоном, який зробив з людини чоловіка. Рівень тестостерону визначає сексуальну орієнтацію і стиль поведінки чоловіків. На сьогоднішній день ситуація така, що у багатьох чоловіків, тестостерон знаходиться на низькому рівні. В першу чергу це пов'язано з неправильним способом життя.

Після 40 років рівень тестостерону в крові починає падати на 1% в рік. Начебто невелика втрата, але вже до 60 років чоловічий організм в середньому недоотримує п'яту частину тестостерону - життєво важливого гормону.

Низький рівень тестостерону позначиться на чоловічому організмі так:

  • знижується статевий потяг;
  • зменшується тонус і життєва енергія;
  • збільшується відкладення жирової тканини;
  • зменшується м'язова маса тіла і сили;
  • знижуються розумові здібності, здатності до концентрації уваги, пам'яті;
  • з’являється втома і дратівливість та ін.
Чому відбувається зниження рівня тестостерону?
  • Психологічний фактор (постійні стреси, переживання, психологічне перенапруження)
  • Неправильне харчування
  • Вживання алкогольних напоїв, куріння
  • Травматичні ураження органів репродукції у чоловіків
  • Спадковий фактор
  • Ожиріння
  • Нерегулярний секс - однин із основних причин зниження рівня тестостерону
  • Літній вік
  • Екологічний фактор
  • Нестача сну
Як протистояти зниженню рівня тестостерону? Існують ефективні медикаментозні способи, але ми не в праві про них говорити, тому що лікування призначається індивідуально та під наглядом лікаря.

Втім, для профілактики можемо запропонувати природні і безпечні способи підтримки нормального рівня тестостерону.

Сьогодні ми пропонуємо вам кілька простих способів підвищити рівень тестостерону:

  • Зайнятися спортом, а саме звернути увагу на силові вправи - різні силові навантаження здатні значно підвищити кількість цього гормону в крові у чоловіків. Однак не можна забувати про те, що в будь-якій справі потрібно знати міру і правильний підхід.
  • Повноцінне, здоров'я харчування. Для того, щоб в організмі відбувався синтез тестостерону, йому необхідні особливі речовини, отримані з їжі. В першу чергу, під "особливими речовинами" маються на увазі різні вітаміни, а саме вітаміни групи В, С, Е, F. У великій кількості вони містяться в ягодах, фруктах, яйцях, горіхах і риб'ячому жирі. Ні в якому разі не можна переїдати.
  • Додавання цинкув свій раціон є одним із способів підвищення низького рівня тестостерону. Цинк дуже важливий для вироблення даного гормону, так як є одним з ключових компонентів в його складі. Цинк перетворює жіночий гормон естроген в тестостерон і запобігає зворотному перетворення. До продуктів з високим вмістом цинку відносяться устриці і морепродукти, печінка, птиця, яйця, молочні продукти, горіхи і насіння.
  • Мінімізуйте стреси- при сильному тривалому стресі організм виробляє кортизол, який фактично блокує ефект тестостерону.
  • Спати по 6-8 годин на добу- доведено, що хороший нічний сон може поліпшити наш гормональний баланс. Виробництво тестостерону зменшується, якщо організм не достатньо відпочив.
  • Регулярно займатися сексом - чоловіки, що займаються сексом, мають більш високий рівень тестостерону, ніж ті чоловіки, які не роблять цього.
  • Не перегрівати яєчники- ваші яєчка повинні мати температуру на кілька градусів нижче температури тіла, щоб краще функціонувати.
  • Обмежте вживання цукру в раціоні- при підвищенні рівня цукру в крові починає знижуватися тестостерон.
  • Під час сну відкривати нижню частину тіла
  • В лазні і сауні потрібно сідати тільки на вологому рушнику
  • Ігноруйте шкіряні крісла влітку і сидіння з підігрівом
  • Не тримати телефон на поясі, ноутбук - на колінах
  • Не вдягати вузьку білизну і штани
  • Не вдягати синтетичну білизну і брюки, так як синтетика збільшує температуру на 3-4 градуси в області яєчок.
Спочатку терапії, необхідно позбутися від факторів, які знижують вироблення статевого гормону, а потім робити упор на його підвищення. До питання підвищення тестостерону потрібно підходити комплексно, тоді ефективність лікування і профілактики андрогенної недостатності буде значно вище. Якщо у Вас виникнули додаткові питання запрошую вас на прийом, де ми зможемо зробити комплексну діагностику та підібрати відповідне лікування.

Тріщ Володимир Іванович

Лікар-уролог медичного центру «Оксфорд Медікал» Івано-Франківськ

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська тестостерон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
199 переглядів в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суд за виготовлення наркотиків
24-річний та 27-річний мешканці Калуського району протягом вересня 2018 року виготовляли амфетамін. Наркотик виготовляли на закупленому обладнанні та прекурсорах в орендованому будинку в Тисменицькому районі, інформує прес-служба Нацполіції Прикарпаття. Поліція затримала чоловіків у порядку ст. 208 КПК України із можливістю виходи з-під варти під заставу, а обладнання та 86 грамів амфетаміну вилучила. Їх притягнуть до відповідальності за чотирма статтями К...
Вакарчук у Франківську
У Франківську співак виступатиме 10 квітня. Квитки на концерт уже можна купити, вони стартують від 750 грн до 1750 грн. Як розповів сам Вакарчук, на концерті лунатимуть не лише пісні Океану Ельзи. За роялем буде сам фронтмен «океанів», а диригуванням камерного оркестру займеться Мілош Єліч. Читайте також: Невідомі викрали кришки люків у районі "Пасічна"
Крадіка люків
Вранці, 22 лютого, у тепловому районі «Пасічна» виявили зникнення трьох кришок люків. Крадії вкрали кришки люків з теплових камер на вулицях Галицька, 91, Галицька, 93 та Пулюя, 1, йдеться на сторінці ДМП «Івано-Франквськ теплокомуненерго» у мережі Facebook. Про це відразу було оперативно повідомлено правоохоронні органи. В місцях викрадення кришок люків встановили тимчасові загорожі, які в найкоротші терміни будуть замінені на бетонні люки. «Проте питання...
Музичний перформанс
Вчора, 21 лютого, відбулася прес-конференція, на якій Наталія Половинка анонсувала показ проекту. Мистецька акція відбудеться на сцені Івано-Франківського національного академічного драматичного театру імені Івана Франка 10 березня о 6 годині. Наталія Половинка розповіла, що проект заснували у 2013 році. З цього часу він змінювався, зазнавав перемін та трансформувався разом із суспільством. "Взимку 2013 року я зрозуміла, що у назві чогось бракує. І тоді з'...
Влада
Сьогодні, 22 лютого, в Івано-Франківську відбулось засідання постійної комісії обласної ради з питань охорони здоров’я та соціальної політики. Як розповів начальник служби у справах дітей Іван Ковалик, на Прикарпатті є 200 дітей, які можуть бути усиновлені. Однак, проблема полягає в тому, що діти з сімейних груп, тобто – 3 – 4 дитини, інформує кореспондентка Бліц-Інфо. «Серед них значна кількість діти старшого віку – 16 – 17 років. Тож якщо хтось звернетьс...
Судять медиків
Сьогодні, 22 лютого, в міському суді Івано-Франківська продовжили розгляд кримінальної справи про неналежне виконання професійних обов'язків медичними працівниками Івано-Франківського обласного перинатального центру. Зокрема йдеться про 27-річну франківчанку Тетяну Гезей, яка померла в Івано-Франківському обласному перинатальному центрі у квітні 2013 року. Справу до суду передали в травні 2017 року, втім, через закінчення повноважень судді, справу почали р...
Новини компаній
З початку 2019 року ПриватБанк збільшив мережу POS-терміналів для приймання безготівкової та безконтактної оплати товарів і послуг на 10% – до 180 тисяч. Як повідомив керівник напрямку обслуговування торгових підприємств Євген Васильцов, основним драйвером розвитку мережі безготівкової оплати став малий бізнес – за останні місяці до мережі еквайрингу підключилися понад 4 тисячі малих і середніх торговельних точок. «Найсучасніші платіжні рішення дозволяють...
Влада
На Прикарпатті інсулін безкоштовно отримують близько 6 тисяч осіб. Таку інформацію оприлюднили під час засідання постійної комісії обласної ради з питань охорони здоров’я та соціальної політики, пише Правда.іф. Як повідомила експерт з ендокринології Департаменту охорони здоров’я ОДА Оксана Марусин, на Івано-Франківщині велика кількість хворих потребує цього препарату. «Станом на початок 2019 року 5545 дорослих та 330 дітей отримують інсулін. Оскільки кошти...
Влада
Сьогодні, під час засідання постійної комісії обласної ради з питань охорони здоров’я та соціальної політики, заступник голови ОДА Віталій Федорів закликав комісію проголосувати за спрямування 10 мільйонів гривень на купівлю медичного обладнання, інформує Правда.іф. «Я прошу вас, колеги, підтримати мою пропозицію і ці кошти спрямувати до онкологічного центру Вартість магнітно-резонансного томографа становить понад 43 млн. грн.», – наголосив Федорів. Директ...