Як зберегти чоловіче здоров'я. 10 корисних порад

Лікарі Медичного центру "Оксфорд Медікал" в Івано-Франківську підготували 10 корисних порад як зберегти чоловіче здоров'я.

1. КОРИСНІ СНІДАНКИ

Сніданок є найважливішим прийомом їжі для людини. Саме від його складу залежить запас енергії на цілий день і ваше самопочуття. Для того щоб енергія виділялася рівномірно протягом дня, необхідно на сніданок вживати складні вуглеводи. Ідеальним варіантом є улюблена англійцями вівсяна каша. Якщо вам не до душі вівсянка, джерела швидких вуглеводів можна знайти в зернових культурах, макаронах, картоплі, рисі, чорному хлібі.

2. РАНКОВА ЗАРЯДКА

Для важливої ​​складової чоловічого здоров'я є хороший кровообіг в органах малого тазу, необхідно обов'язково включати вправи, які поліпшують циркуляцію крові до тазу. Це в першу чергу, обертання тазом, і присідання.

3. НОРМАЛІЗАЦІЯ ВАГИ

Надмірна вага пригнічує вироблення чоловічих статевих гормонів і збільшує рівень естрогенів у чоловіків. Ожиріння у чоловіків є першочерговим завданням, яке необхідно вирішити, перш ніж рухатися в бік оздоровлення організму.

4. ОБМЕЖИТИ СПОЖИВАННЯ ШКІДЛИВОЇ ЇЖІ

Під шкідливою їжею мається на увазі фаст-фуд, копченості, надлишок солі і цукру.

5. РЕГУЛЯРНЕ СТАТЕВЕ ЖИТТЯ

Крім попередження застійних процесів, секс є своєрідним кардіотренуванням і сприяє поліпшенню настрою. Взагалі у цього приємного заняття існує маса позитивних моментів.

6. ЗДОРОВИЙ СОН

За твердженням лікарів «Оксфорд Медікал», здоровий сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Однак важливо не тільки тривалість сну, але і якість сну.

7. СПОРТ І ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ

Заняття спортом відмінно тренують головний м'яз нашого організму - серце. Від його роботи безпосередньо залежить наше здоров'я. Тренажерний зал принесе багато користі і хороший рівень тестостерону.

8. ВОДНИЙ БАЛАНС

Здоровий чоловік повинен випивати не менше 2,5 літрів води на добу. Причому рівень води повинен поповнюватися поступово протягом дня. Свій перший прийом необхідно почати відразу ж після пробудження, випивши склянку води. Це повинна бути проста очищена вода, а не соки, мінералка та інше.

9. НІ шкідливим звичкам!

Прийом алкоголю, куріння згубно впливають на здоров'я.

10. ВНУТРІШНІЙ НАСТІЙ

Дуже важливим є позитивний настрій, адже давно доведено, що наші думки матеріальні. Ваш повсякденний настрій відбивається на вашому здоров'ї. Щасливі і позитивно налаштовані люди мають краще здоров'я, ніж люди, які перебувають в депресії і пригніченому стані.

Будьте здорові з «Оксфорд Медікал!

Івано-Франківськ новиниІвано-Франківська чоловічездоров'я поради ОксфордМедікал
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
218 переглядів в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Візит Президента
Упродовж дня в області заплановано декілька заходів за участі Президента П. Порошенка. В 11.00 годині на нього очікуватимуть у Манявському монастирі, де він разом з Епіфанієм презентують вірянам Томос. Вже о 13.00 годині Порошенко буде виступати у Калуші, де зустрінеться із громадою міста на Площі Героїв. Там на його підтримку виступатиме легендарний український рок-музикант Тарас Чубай. Згодом, о 15.00 годині в облмуздрамтеатрі запланована зустріч із акти...
Здоров'я дитини
Найбільшу частку складають лейкемії (48,5%) та лімфоми (15,2%). Щороку реєструються нові випадки. Рак небезпечне, важке, але в більшості випадків виліковне захворювання. Успіх залежить від своєчасної діагностики та вчасно розпочатого лікування на ранніх стадіях, інформує Управління охорони здоров’я Івано-Франківської міської ради. Основні симптоми, на які варто звернути увагу:– тривала і безпричинна втрата ваги;– частий біль голови, що супроводжуються ранк...
Смертельне ДТП
Про це 0342.ua повідомили в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської облдержадміністрації. Водій автомобіля "Рено Кліо" гр. 1991 р. н., жителька с. Студінка Калуського району, не впоралась із керуванням, виїхала на смугу зустрічного руху,  де зіткнулась з "Фольксваген Тігуан" під керуванням гр. 1981 р. н., житель с. Крихівці. Внаслідок ДТП водій автомобіля "Рено Кліо" від отриманих травм померла на місці події, пасажира 1985 р. н., житель...
Будівництво храму
Чин освячення здійснив Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин, повідомляє прес-служба Івано-Франківської архієпархії УГКЦ. 15 лютого, наша церква відзначає одне з найбільших свят Церковного року – Стрітення Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа. По-особливому це свято відзначають на парафії Стрітення Господнього, що в Івано-Франківську по вул. Б. Хмельницького, адже в цей день є їхній престольний празник. Урочисті богослу...
Дивацтва великих людей
В головах унікальних людей, часто відбуваються абсурдні речі і, напевно, це така своєрідна компенсація природі, яка собі думає: "я дала тобі стільки неймовірних можливостей, стільки надприродних здібностей... але ж не справедливим буде по-відношенню до мене той факт, що я нічого не отримаю навзаєм (твого здорового глузду, наприклад)". Усе на світі мусить бути збалансованим і гармонійним, як не крути. 1. Альберт Енштейн, німецький вчений, лауреат Нобелівськ...
Кохання по-лемківськи
Сьогодні, 17 лютого, в Івано-Франківську організували зустріч, де говорили про лемків. Захід під назвою “Кохання по-лемківськи” влаштували в Обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Івана Франка. Голова Лемкоклубу Анна Кирпан розповідає, що час від часу вони влаштовують схожі заходи присвячені лемкам, проте сьогоднішній особливий. На нього запросили молодь до 35 років. Жінка зізнається, що були сумніви, чи зберуться люди. “Буває, що на такі зустрічі...
Річниця Дебальцево
17 лютого в Івано-Франківську відзначили п’яту річницю завершення битви за Дебальцеве. Після богослужіння, ходи до Меморіального скверу та молебеню, учасники дійства прийшли на Вічевий майдан. Там для них організували польову кухню – частували фронтовою кашею. Також кількох учасників битви за Дебальцеве нагородили державними нагородами.
Культурний обмін
У Івано-Франківській фортечній галереї Бастіон відбувається традиційний фестиваль культур «Global Village». Сьогодні тут можна скуштувати національні страви, напої та поринути в танцювальне мистецтво. Своєю культурою та традиціями цьогоріч діляться гості із чотирьох країн світу. Це Індонезія, Китай, Єгипет та Туреччина. «Фестиваль має за мету познайомили прикарпатців з культурами інших країн. Кожна країна презентувала свою кухню, літературу та вироби прита...
Суспільство
Про це йшлося під час зустрічі голови районної державної адміністрації Юрія Мазура та голови районної ради Івана Даниліва із головним лікарем Долинської ЦРЛ Мирославом Вакалюком та його заступником Ольгою Ільчишин, повідомляє Відділ організаційної та інформаційно-аналітичної роботи апарату Долинської РДА Івано-Франківської області. Минулого року за кошти обласного бюджету було проведено ремонт приймального відділення. Цьогоріч сюди закуплять усе необхідне...