Як зберегти чоловіче здоров'я. 10 корисних порад

Лікарі Медичного центру "Оксфорд Медікал" в Івано-Франківську підготували 10 корисних порад як зберегти чоловіче здоров'я.

1. КОРИСНІ СНІДАНКИ

Сніданок є найважливішим прийомом їжі для людини. Саме від його складу залежить запас енергії на цілий день і ваше самопочуття. Для того щоб енергія виділялася рівномірно протягом дня, необхідно на сніданок вживати складні вуглеводи. Ідеальним варіантом є улюблена англійцями вівсяна каша. Якщо вам не до душі вівсянка, джерела швидких вуглеводів можна знайти в зернових культурах, макаронах, картоплі, рисі, чорному хлібі.

2. РАНКОВА ЗАРЯДКА

Для важливої ​​складової чоловічого здоров'я є хороший кровообіг в органах малого тазу, необхідно обов'язково включати вправи, які поліпшують циркуляцію крові до тазу. Це в першу чергу, обертання тазом, і присідання.

3. НОРМАЛІЗАЦІЯ ВАГИ

Надмірна вага пригнічує вироблення чоловічих статевих гормонів і збільшує рівень естрогенів у чоловіків. Ожиріння у чоловіків є першочерговим завданням, яке необхідно вирішити, перш ніж рухатися в бік оздоровлення організму.

4. ОБМЕЖИТИ СПОЖИВАННЯ ШКІДЛИВОЇ ЇЖІ

Під шкідливою їжею мається на увазі фаст-фуд, копченості, надлишок солі і цукру.

5. РЕГУЛЯРНЕ СТАТЕВЕ ЖИТТЯ

Крім попередження застійних процесів, секс є своєрідним кардіотренуванням і сприяє поліпшенню настрою. Взагалі у цього приємного заняття існує маса позитивних моментів.

6. ЗДОРОВИЙ СОН

За твердженням лікарів «Оксфорд Медікал», здоровий сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Однак важливо не тільки тривалість сну, але і якість сну.

7. СПОРТ І ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ

Заняття спортом відмінно тренують головний м'яз нашого організму - серце. Від його роботи безпосередньо залежить наше здоров'я. Тренажерний зал принесе багато користі і хороший рівень тестостерону.

8. ВОДНИЙ БАЛАНС

Здоровий чоловік повинен випивати не менше 2,5 літрів води на добу. Причому рівень води повинен поповнюватися поступово протягом дня. Свій перший прийом необхідно почати відразу ж після пробудження, випивши склянку води. Це повинна бути проста очищена вода, а не соки, мінералка та інше.

9. НІ шкідливим звичкам!

Прийом алкоголю, куріння згубно впливають на здоров'я.

10. ВНУТРІШНІЙ НАСТІЙ

Дуже важливим є позитивний настрій, адже давно доведено, що наші думки матеріальні. Ваш повсякденний настрій відбивається на вашому здоров'ї. Щасливі і позитивно налаштовані люди мають краще здоров'я, ніж люди, які перебувають в депресії і пригніченому стані.

Будьте здорові з «Оксфорд Медікал!

Івано-Франківськ новиниІвано-Франківська чоловічездоров'я поради ОксфордМедікал
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
218 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Сьогодні, 14 грудня в Івано-Франківську триває сесія міської ради. На порядок денний винесено понад сотню питань. Серед іншого депутати розглянули ряд пропозицій щодо найменування і перейменування вулиць та скверів Івано-Франківська, інформує кореспондентка Бліц-Інфо. Зокрема дві нові вулиці назвали на честь сенатора Джона Маккейна, та товариства «Просвіта», а сквер на вулиці Грюнвальдській на Сквер 100-річчя ЗУНР. Також депутати перейменували вулицю Мельн...
Політика
Сьогодні, в Івано-Франківській обласній раді відбулась комісія з питань аграрної політики та земельних відносин. Серед іншого, депутати заслухали питання про обласний бюджет на 2019. Як розповіла заступниця керівника департаменту фінансів Ганна Качур, бюджет на наступний 2019 рік сформований відповідно до вимог. податкового та бюджетного законодавства. Враховані бюджетні запити всіх головних розпорядників обласного бюджету. Відтак, бюджет Івано-Франківсько...
Суспільство
Про це йшлося в п’ятницю, 14 грудня, на засіданні 22-ої сесії франківської міської ради. До депутатів звернувся обранець від партії БПП Андріан Волгін, який запропонував зробити можливим двосторонній рух у Франківську по вулиці Вагилевича, інформує “Галка”. Крім того, Волгін просить забезпечити проїзд по вулицях Червоного Хреста та Сабата, щоб зменшити наплив транспорту на Гординського. “В постійних корках перебувають вулиця Івана Франка та Гординського –...
Пригоди
Дорожній стан на Прикарпатті ускладнений через сніг та ожеледицю. Усім учасникам дорожнього руху поліцейські радять бути уважними і неухильно дотримуватися Правил дорожнього руху. Варто відзначити, що через це зростає аварійність на догах міста та області, повідомляє Обласна Поліція. Правоохоронці рекомендують по можливості не виїжджати без необхідності на власному автотранспорті, стежити за дорожнім станом та бути максимально уважними при будь-якій його з...
Суспільство
Жінка просить про допомогу всіх небайдужих, адже у її чоловіка, батька трьох дітей виявили страшну хворобу - гострий лейкоз (лейкемію). Лілія створила сторінку у ФБ, де розмістила допис, в якому звітується про стан свого чоловіка - Ігора Галая: Ми пройшли першу хімію. Чекаємо на другий блок! Поки що рівень лейкоцитів в крові низький, але Ігор тримається добре.Хоче до дому, до дітей! Діти теж чекають татка!Попереду в нас ТКМ і тривала реабілітація, на яку д...
Пригоди
Пригода сталася сьогодні, 14 грудня, близько 9 ранку на одній із центральних вулиць міста. Дорогу на вулиці Бельведерській не поділили два легкових автомобілі, “Деу Ланос” та “Мітсубіші Лансер”. Як відомо з місця події, у ДТП ніхто не постраждав, однак є механічні пошкодження автомобіля “Деу Ланоса”. На місці працює патрульна поліція, рух вулицею тимчасово ускладнений. повідомляє ГК Читайте також: Біля "Велмарту" збито жінку, водій втік
Пригоди
На Прикарпатті продовжують розшукувати Олексу Рудніцького. Як інформувала Фіртка, зниклий - житель села Бринь Галицького району.  Зниклий народився 28 березня 1933 року. Чоловік 9 грудня 2018 року вийшов з дому  і  досі його місце перебування невідоме. Прикмети розшукуваного:  зріст 175 см, худорлявої тілобудови, волосся сиве коротке. Чоловік був одягнутий в піджак та штани темно-сірого кольору, два светри, сорочка голубого кольору, чорна в’язана шапка, зи...
Пригоди
Учора, 13 грудня, в Івано-Франківську трапилась дорожньо-транспортна пригода. Близько 21:50 водій рухався автомобілем «RENAULT Trafic» заднім ходом на стоянці для транспортних засобів біля супермаркету «Велмарт», що по вул. Є. Коновальця. Він проявив неуважність, унаслідок чого допустив наїзд лівою боковою частиною на 35-річну жінку, яка рухалася зі сторони виходу з супермаркету в напрямку входу. Унаслідок аварії громадянка отримала тілесні ушкодження та б...
Здоров'я
У двох школах Долинського району призупинили навчання до початку січня. Про це повідомляється на сайті долинської РДА "З метою недопущення епідемічної ситуації на території Долинського району з 12 грудня 2018 року до 3 січня 2019 року  призупинено освітній процес у  Княжолуціькій загальноосвітній школі  І-ІІІ ступенів та Сенечівській загальноосвітній школі І-ІІ ступенів", - йдеться у повідомленні. Читайте також: На Прикарпаття завезли американські вакцини...