Як зберегти чоловіче здоров'я. 10 корисних порад

Лікарі Медичного центру "Оксфорд Медікал" в Івано-Франківську підготували 10 корисних порад як зберегти чоловіче здоров'я.

1. КОРИСНІ СНІДАНКИ

Сніданок є найважливішим прийомом їжі для людини. Саме від його складу залежить запас енергії на цілий день і ваше самопочуття. Для того щоб енергія виділялася рівномірно протягом дня, необхідно на сніданок вживати складні вуглеводи. Ідеальним варіантом є улюблена англійцями вівсяна каша. Якщо вам не до душі вівсянка, джерела швидких вуглеводів можна знайти в зернових культурах, макаронах, картоплі, рисі, чорному хлібі.

2. РАНКОВА ЗАРЯДКА

Для важливої ​​складової чоловічого здоров'я є хороший кровообіг в органах малого тазу, необхідно обов'язково включати вправи, які поліпшують циркуляцію крові до тазу. Це в першу чергу, обертання тазом, і присідання.

3. НОРМАЛІЗАЦІЯ ВАГИ

Надмірна вага пригнічує вироблення чоловічих статевих гормонів і збільшує рівень естрогенів у чоловіків. Ожиріння у чоловіків є першочерговим завданням, яке необхідно вирішити, перш ніж рухатися в бік оздоровлення організму.

4. ОБМЕЖИТИ СПОЖИВАННЯ ШКІДЛИВОЇ ЇЖІ

Під шкідливою їжею мається на увазі фаст-фуд, копченості, надлишок солі і цукру.

5. РЕГУЛЯРНЕ СТАТЕВЕ ЖИТТЯ

Крім попередження застійних процесів, секс є своєрідним кардіотренуванням і сприяє поліпшенню настрою. Взагалі у цього приємного заняття існує маса позитивних моментів.

6. ЗДОРОВИЙ СОН

За твердженням лікарів «Оксфорд Медікал», здоровий сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Однак важливо не тільки тривалість сну, але і якість сну.

7. СПОРТ І ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ

Заняття спортом відмінно тренують головний м'яз нашого організму - серце. Від його роботи безпосередньо залежить наше здоров'я. Тренажерний зал принесе багато користі і хороший рівень тестостерону.

8. ВОДНИЙ БАЛАНС

Здоровий чоловік повинен випивати не менше 2,5 літрів води на добу. Причому рівень води повинен поповнюватися поступово протягом дня. Свій перший прийом необхідно почати відразу ж після пробудження, випивши склянку води. Це повинна бути проста очищена вода, а не соки, мінералка та інше.

9. НІ шкідливим звичкам!

Прийом алкоголю, куріння згубно впливають на здоров'я.

10. ВНУТРІШНІЙ НАСТІЙ

Дуже важливим є позитивний настрій, адже давно доведено, що наші думки матеріальні. Ваш повсякденний настрій відбивається на вашому здоров'ї. Щасливі і позитивно налаштовані люди мають краще здоров'я, ніж люди, які перебувають в депресії і пригніченому стані.

Будьте здорові з «Оксфорд Медікал!

Івано-Франківськ новиниІвано-Франківська чоловічездоров'я поради ОксфордМедікал
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
218 переглядів у травні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Здоров'я
Не ігноруйте такі 9 симптомів, навіть якщо деякі з них не настільки очевидно тривожні. Знайте - це ваш організм інформує про свої проблеми та потреби. Безпричинна втрата ваги Якщо ви помічаєте, що втрачаєте вагу без зусиль зі свого боку, зверніться до лікаря. Надмірної втратою ваги вважається втрата більш ніж: 5 відсотків вашої ваги протягом одного місяця 10 відсотків ваги протягом 6-12 місяців Необгрунтована втрата ваги може бути викликана низкою станів,...
Читай. Поширюй!
У Івано-Франківську у рамках інформаційної кампанії “Ремінь або розтин” розмістили шокуючу соціальну рекламу, яка спонукає українців користуватися ременями безпеки в авто. На 180 білбордах по Україні розміщене зображення чоловіка з синцями від ременя безпеки та інше його ж фото зі слідом від розтину. Соціальна реклама звертає увагу на смертельні наслідки автокатастроф, пропонуючи водіям вибір «Ремінь або розтин», зображуючи синець від ременя і слід від но...
Суспільство
Міхеіл Саакашвілі вирішив повернутися в Україну вже у найближчі дні. Про це УНН стало відомо з власних джерел. Очікується приліт Саакашвілі у середу, 29 травня. Раніше Міхеіл Саакашвілі заявив, що планує повернутися в Україну адже вважає Київ та Одесу своїм другим домом. Він також заявив, що хоче поновити українське громадянство. Його адвокат вже передав відповідне звернення до Адміністрації Президента України. Додамо, що Михайлу Саакашвілі відповідно до у...
Влада
Президент України Володимир Зеленський підписав указ про невідкладні заходи щодо подолання наслідків НС природного характеру в Закарпатській та Івано-Франківській областях. Про це повідомляє прес-служба глави держави. Згідно з указом, Кабмін повинен невідкладно забезпечити належну координацію та взаємодію центральних і місцевих органів виконавчої влади, органів місцевого самоврядування з питань подолання наслідків НС, посилення контролю над реалізацією зах...
Суспільство
Священики ПЦУ не можуть брати участь у виборах до Ради, але з благословення архієрея можуть балотуватися до міських або селищних рад – Епіфаній. Синод Православної церкви України заборонив архієреям і клірикам висувати свої кандидатури на вибори до Верховної Ради, які відбудуться 21 липня. Митрополит Епіфаній пояснив, що заборона стосується і тих, хто хоче балотуватись на посади місцевого самоврядування, де передбачене прийняття на постійну роботу. Водноча...
Суспільство
В Україні різниця в оплаті праці оловіків і жінок становить 25%. Про це розповіла заступниця міністра соціальної політики Олександра Чуркіна. У прес-службі відомства повідомили, що для боротьби з цією проблемою в Україні прийняли низку законів, а також ратифікували конвенцію Міжнародної організації праці. Зазначається, що Україна готується до вступу в Міжнародну коаліцію за рівну оплату праці — міжнародного об'єднання, до складу якого входять як уряди краї...
Суспільство
Упродовж 2018 року в Івано-Франківській області зареєстровали 12,5 тис. пологів, з яких 157 – закінчились народженням двійняток та одні – трійнею. Загалом минулого року в області народились 12,6 тис. немовлят, що на 781 немовля менше, ніж у попередньому році, повідомляють в Головному управлінні статистики області. У загальній кількості переважають хлопчики: їх народилося 6,5 тис. (52% від загальної кількості живонароджених), дівчат – 6,1 тис. (48%). Отже,...
Пограбування року
Пограбування, яке зайняло у зловмисників лише 3 хвилини, завдало шкоди офісу “Європошти” на майже 1,5 млн грн.. В ніч з 23 на 24 травня близько 4 години ранку в Івано-Франківську зловмисники здійснили пограбування офісу “Європошти”, розташованого за адресою вул. Вовчинецька, 9. Зловмисники підігнали автомобіль до офісу пошти, розташованого на першому поверсі, прикріпили трос та зірвали грати з вікна установи. Потім, запаливши димові шашки, злочинці проникл...
Суспільство
8 червня у Івано-Франківську відбудеться фестиваль освітніх інновацій «Освітній хайп»  для презентації проектів культурного та соціального напрямків учасників освітнього проекту «Відкривай Україну», повідомляють організатори. Проект «Відкривай Україну» четвертий рік навчає школярів 7-11 класів змінювати міста. Участь у проекті бере молодь від Щастя до Хуста, від Броварів до Татарбунарів. Конкурсантів у форматі квесту навчають виявляти проблемні сфери малої...