Прикарпатські лікарі навчають, як правильно поводитися під час спеки

У зв’язку з аномальною спекою, медичні працівники міської поліклініки №1 вирішили провести гігієнічне навчання для громадян з питань правильного поводження в умовах такого температурного режиму.

13 серпня у приміщеннях сільських рад с. Хриплин та с. Крихівці було проведено чергування медичних працівників відділення Загальної практики сімейної медицини, - пише сайт 0342.ua з посиланням на МВК

За такої погоди людина може зазнати сонячного або теплового удару. Задля уникнення небезпеки, мешканців закликають обмежити перебування на сонці з 12.00 до 16.00 год.

Першими ознаками сонячного або теплового удару є слабкість, відчуття втоми, головний біль та запаморочення. Температура тіла може піднятися до 39-40 градусів. Можуть виникати судоми і непритомність. Тому вкрай важливо надати потерпілому першу допомогу. Насамперед необхідно транспортувати його у прохолодне приміщення, покласти на спину, трохи підняти ноги, зняти одяг і відкрити всі вікна у приміщенні. Потрібно дати потерпілому випити мінеральної або чистої води. У випадку, коли виникає підозра, що потерпілий втрачає свідомість, слід дати йому вдихнути нашатирю або натерти скроні спиртом.

Серед основних заходів з профілактики теплового чи сонячного ударів потрібно пам’ятати і знати наступне:

Правильний одяг
Якщо носити в спеку синтетичні речі, то можна легко отримати тепловий удар або шкірні хвороби. Одяг повинен бути з натуральних тканин, зручний, світлих відтінків. Обов'язковим елементом гардеробу влітку є легкий головний убір.

Що краще пити у спеку
Через високу температуру повітря ми потребуємо постійного відновлення рідини з солями і мікроелементами, що втрачається з потом. Рекомендовано пити не менше 2,5-3 л рідини на день. Це може бути будь-яка рідина з температурою 18-20 градусів. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл. Це може бути вода, компоти, чай, свіжі соки та морси тощо. Проте і тут є свої „підводні камені”. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи, порушеннями обміну речовин, захворюваннями нирок потрібно зменшувати кількість рідини в спеку до одного літра на добу, це враховуючи воду, перші страви, а також овочі та фрукти. Відмовтеся від алкоголю та кави – це зайве навантаження на судини в спеку. Лимонад – не найкращий спосіб втамувати спрагу, тому що в ньому багато цукру і він підвищує тиск.

Постіль „з льодом”
Якщо спека не дає заснути, за кілька годин до сну складіть постільну білизну в поліетиленовий пакет і покладіть в холодильник. З часом ліжко нагріється, але заснути буде простіше. Головне – не перестаратися і не заморозити білизну в „камінь”. По-перше, ви не зможете її нормально постелити і, додатково, прокинетеся з нежиттю.

Якщо немає кондиціонера
Якщо немає кондиціонера, можна зволожувати повітря в приміщенні за допомогою пульверизатора. Можна завісити вікна та двері вологою тканиною. А краще за все користуватися вентилятором, поставивши перед ним пляшки із замороженою водою.

Кімнатне затемнення
Закрийте всі штори і жалюзі. Потрапляючи в приміщення, сонячне світло піднімає температуру на 3-10 градусів. Можна наклеїти на шибки сонцезахисну дзеркальну плівку. Якісна плівка затримує ультрафіолет майже на 99 %, а інфрачервоне випромінювання – на 40-80 %.

Холодні зап’ястя
Охолодіть зап’ястя, потримавши їх у холодній воді не менше 10 секунд. Це знизить температуру тіла мінімум на годину.

„Правильний” душ
Приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами: вони сушать шкіру. Потрібно звести до мінімуму використання декоративної косметики, особливо тонального крему і пудри. Вони забивають пори, і як результат – запалення шкіри, вугровий висип. Також трапляються випадки індивідуальних алергічних реакцій на декоративну косметику у спеку, яка при взаємодії з сонцем виділяє токсичні речовини.

Відкрийте всі вікна на ніч
Увечері температура зазвичай дещо знижується, а в деяких місцях різниця між максимальною і мінімальною температурами може досягати десятка градусів. Не втрачайте можливість скористатися цим і спробуйте накопичити нічну прохолоду на всю першу половину дня. Для цього з настанням вечора відкрийте всі вікна в будинку, можете навіть влаштувати своєрідну аеродинамічну трубу за допомогою протягу. Тільки обов'язково закрийте все до сходу сонця, поки температура не почала підніматися.

Їмо правильно
Не їжте солодкі та гострі страви. Вони посилюють потовиділення. Корисні – багаті клітковиною і білком страви. Їжа має бути легкою, „літньою”. Потрібно утриматись від смаженої, жирної, гострої і солоної їжі. Порції – невеликі, а від приготування їжі про запас варто відмовитись, аби потім не лікуватися від харчового отруєння. Снідати краще раніше – о 6.00-7.00 ранку, обідати – до настання полуденної спеки – об 11.00, а вечеряти – о 18.00. Ті, хто не може заснути на порожній шлунок, можуть собі не відмовляти у невеликому перекусі за кілька годин до сну. Для цього найкраще підійдуть кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру. Дієтологи рекомендують у спекотну погоду вживати холодні рідкі страви, адже потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5% і нашому організму влітку потрібна менш калорійна їжа.

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська спека лікарі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
27 переглядів в серпні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
51-річний чоловік вчинив жахливий суїцид на Прикарпатті. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. 13 серпня о 22.12 год. у місті Надвірна, по вулиці Майданська, з моста, який проходить над залізничною колією, стрибнув 51-річний місцевий мешканець. Потерпілого було доставлено до Надвірнянської ЦРЛ, де від отриманих травм він загинув. Читайте також: Помер водій, який вчора потрапив в ДТП неподалік Підпечар
Суспільство
Жителі Калуського району Микола Михайлович Пинда та Анна Григорівна із роду Вощак півстоліття перебувають у шлюбі. Про щасливе подружжя розповіла у соціальній мережі Надія Руско. «Не кожному випадає таке щастя прожити разом у шлюбі більші аніж пів століття, цій парі вдалося це зробити, вони разом прожили пліч-опліч 67 років супружого життя – це Пинда Микола Михайлович та Анна Григорівна з роду Вощак», - пише Надія Руско. І нині подружжя не втратило глибоко...
Пригоди
Вчора, 13 серпня на автодорозі “Івано-Франківськ-Тернопіль”, трапилась дорожньо-транспортна пригода. 53-річний житель Черкащини керуючи автомобілем марки «Renault Scenic», не врахував дорожню обстановку та не дотримався дистанції, внаслідок чого допустив зіткнення з автомобілем марки «Renault Clio» під керуванням 45-річного жителя Тисменицького району, який рухався в попутному з ним напрямку. Внаслідок ДТП водій автомобіля «Renault Clio» від отриманих трав...
Влада
Сьогодні в міській поліклініці №5 встановили ліфт для маломобільних груп. Про це в мережі повідомив очільник міста Руслан Марцінків . "Тепер люди з особливими потребами зможуть безперешкодно піднятись до потрібних спеціалістів. Нам важливо, аби міські заклади ставали доступнішими", - пише мер. Читайте також: Зібрати першокласника до школи дорожче, ніж минулоріч, майже на 15%
Суспільство
В Івано-Франківському міському парку імені Тараса Шевченка почали встановлювати дві скульптури з живоплоту. "В парку Шевченка незабаром оселиться сімейство слоників", - йдеться в повідомленні на сторінці Комунального підприємства "Центр розвитку міста та рекреації". Нагадаємо, раніше міський голова повідомляв, що в Івано-Франківську хочуть встановити зелені скульптури трьох слонів з живоплоту. Схожі декоративні елементи тішать око як мешканців європейських...
Пригоди
У Калуші зник 31-річний Роман Іванович Грицак. З проханням допомогти розшукати чоловіка жінка звернулась до користувачів фейсбука. "Увага! Пропала людина! Грицак Роман Іванович 1987 року народження. Прохання, якщо хтось щось чув чи бачив дайте знати. Пішла вже 5 доба, а чоловіка вдома немає. Мій номер 0668526594", - йдеться в дописі.   Читайте також: Помер відомий письменник та громадський діяч Степан Пушик
Пригоди
Сьогодні  біля міського озера почали зрізати дерева і кущі. Жителі прилеглих будинків на Південному бульварі виступили проти знищення природи заради парковки. "Ось і почалося знищення міського озера в місті Івано-Франківську. Зпочатку знищують всі насадження, потім під видом будови "спортивного чи розважального центру" будують житлові будинки. Наша окраса міста, наше чудове озеро під загрозою. Дуже і дуже сумно", – пише Олеся Пахолюк. Як стало відомо, на ц...
Пригоди
Сьогодні на оперативній нараді в міського голови прокоментували ситуацію з начебто обстрілом тролейбуса 13 серпня. Заступник начальника управління патрульної поліції в Івано-Франківській області Андрій Тірон пояснив, що пострілу не було: «Ми переглянули відеокамери і зі слів керівництва тролейбусного депо – це не був постріл, це був звичайний камінь, який вилетів з-під колеса». Заступник начальника Івано-Франківського відділу поліції ГУ НП в Івано-Франківс...
Суспільство
В ніч на 14-те серпня не стало відомого письменника, громадського і політичного діяча Степана Пушика. "Дорогі друзі, сьогодні вночі помер наш батько – Степан Пушик, просимо про щиру молитву. Детальну інформацію щодо похорон повідомимо згодом", – повідомив сумну звістку в мережі Facebook його син Тарас. Письменник та журналіст Василь Добрянський у коментарі Галці сказав: "Скапують талановиті люди, як яблука на Спаса". Довідково. Степан Григорович Пушик наро...