Для кого цей курс?
⠀
➡ Помічаєте за собою зниження активності й кількості успішно виконаних справ
➡ Часто з’являється почуття безпорадності, паніка, нервозність
➡ Відчуваєте підвищену дратівливість
➡ Важко розслабитися і заснути
➡ На найменші труднощі реагуєте надто сильними емоціями
➡ З’явилася надмірна критичність до речей, які раніше цілком влаштовували
➡ Здається, що втрачаєте контроль над ситуацією або життям в цілому
➡ Часто виникає бажання сперечатися
➡ Відчуваєте зневіру та жалість до себе
➡ Сумніваєтесь в своїх силах
➡ Частіше відкладаєте справи на потім
➡ Важко приймати навіть прості рішення
➡ Почали сильніше себе критикувати
➡ Часто зациклюєтеся на негативі
⠀
Складається з 6 занять тривалістю 2 години, які будуть проходити щовівторка о 18:30 та онлайн-супроводу учасників протягом 5 тижнів.
⠀
В результаті проходження курсу ви зрозумієте, як саме взяти стрес під контроль, використовувати його для руху до ваших цілей, опануєте стратегії та способи управління емоціями та методи збереження спокою в будь-якій ситуації.
⠀
Для більш ефективної та якісної роботи кількість місць обмежена!
⠀
Структура курсу
⠀
Модуль 1: Емоційний інтелект. Як зробити так, щоб емоції працювали на вас? - 14 травня о 18:30
Модуль 2: Стрес-менеджмент: як навчитись керувати стресом? - 21 травня о 18:30
Модуль 3: Стійкість: як підвищити стійкість до стресу? - 28 травня о 18:30
Модуль 4: Стрес, як ресурс: як перетворити його з ворога на друга? - 4 червня о 18:30
Модуль 5: Емоційне вигорання: як відновитися та попередити? - 11 червня о 18:30
Модуль 6: Як досягати високої ефективності без вигорання? - 18 червня о 18:30
⠀
В результаті проходження курсу:
⠀
☑ Дізнаєтеся про «помилкові» й «шкідливі» стратегії поведінки в стресових ситуаціях
☑ Навчитеся керувати своїми емоціями та почуттями
☑ Навчитеся розпізнавати стрес на ранніх стадіях
☑ Самопочуття покращиться, ви будете прекрасно виглядати
☑ Розвините вміння розуміти, усвідомлювати, переживати свої емоції та почуття
☑ Підвищиться працездатність, з'явиться творчий підхід до роботи й натхнення
☑ Опануєте базові принципи роботи зі стресом
☑ Навчитеся зберігати спокій в будь-якій ситуації
☑ Навчитеся виявляти особисті фактори стресу й усувати їх
☑ Будете швидше відновлювати втрачені сили й енергію
☑ Сформуєте вміння бачити світлу сторону й перетворювати стрес на ресурс
☑ Дізнаєтесь, що є надійний спосіб негайно послабити стрес і користуватися ним
☑ Навчитеся складати особисту програму розвитку стійкості до стресу та його попередження
☑ Зрозумієте, що це ви контролюєте стрес, а не навпаки й відчуєте велике полегшення, побачите більше можливостей
⠀
Протягом проходження курсу ви опануєте
⠀
☑ 7 технік дихання, які допоможуть справлятися зі стресом
☑ 10 технік зняття м'язової напруги та релаксації
☑ 17 технік візуалізації для управління стресом та емоціями
☑ 12 письмових технік, які допоможуть отримати свободу вибору емоційних реакцій, знайти вирішення питання в стресовій ситуації
☑ 15 методів зниження рівня тривоги й блокування надмірних переживань
☑ 7 ефективних стратегій поведінки в стресовій ситуації
☑ 8 шляхів профілактики стресу й емоційного вигорання
☑ 20 способів відновлення після емоційного вигорання
☑ 25 способів знайти рішення в складній ситуації
☑ 35 способів досягати високих результатів без зайвого стресу та вигорання
⠀
Вестиме курс – Олександра Василик, психолог, коуч, тренер з особистісного розвитку, автор курсу.
В яких випадках особливо корисний курс?
⠀
➡ Ваша робота пов’язана з високим рівнем відповідальності. Працюєте лікарем, медсестрою, педагогом, юристом, ріелтором.
➡ Діяльність пов’язана із постійним спілкуванням з різними людьми. Ви керівник, менеджер, координатор, консультант.
➡ Потрібно виконувати велику кількість завдань в дуже стислі терміни. Ваша діяльність пов'язана із великою кількістю дедлайнів.
➡ Часто доводиться спілкуватися з неприємними людьми. Вам важко попрощатися з «токсичними» співрозмовниками.
➡ Відчуваєте сильну невпевненість в собі. Шукаєте схвалення зі сторони інших або всіма силами стараєтеся уникнути засудження й критики.
➡ Бажаєте всім догодити. Часто забуваєте про себе й власні потреби, жертвуєте своїм відпочинком, не вмієте говорити "НІ!".
➡ Схильні брати на себе занадто багато, без можливості довести справу до завершення
➡ Звикли з усім справлятися самостійно і вам дуже складно просити по допомогу
➡ Часто намагаєтеся відповідати недосяжним стандартам, вимогам, які значно перевищують ваші можливості
⠀
При попередній реєстрації та оплаті вартість участі в курсі з 6 занять – 894 грн. Участь в окремому занятті – 149 грн.
⠀
Реєстрація за посиланнями:
http://bit.ly/2uMkaDx
або
http://gardenofyourlife.tilda.ws/stress-management
⠀
Деталі за телефоном
⠀
+ 380 66 26 17 412