Правила розвантажувальних днів

Новорічні свята давно минули, але наслідки від них так і залишились. Важкість у шлунку, біль, неприємний запах з рота, закрепи – ці і інші сюрпризи чекають на нас після пишного застілля. І скільки б сорбентів і ферментативних препаратів Ви не вживали, результату ніякого. Хочеться відпочити, розважитися, але ви відчуваєте, що у Вас не залишилось ані сил, ані енергії. І ви відчуваєте нестерпне бажання звільнити себе від накопичення усіх шкідливих продуктів у вашому організмі.

Зараз ефективним методом очищення організму є проведення розвантажувальних днів. У мережі ви можете знайти величезний вибір різноманітних дієт: молочні, вегетаріанські, водні і навіть шоколадні. Проте, мушу насторожити Вас, що не кожний організм може адекватно сприйняти ту чи іншу дієту, оскільки кожен є унікальним. Саме тому, якщо Ви і вирішили схуднути завдяки розвантажувальній дієті, Вам варто звернутися до спеціаліста по дієтології і пройти необхідне обстеження, щоб попередити виникнення небажаних ускладнень.

Як лікар, можу порекомендувати Вам універсальні правила, яких треба дотримуватися задля ефективного розвантаження Вашого організму, і які не принесуть за собою негативних наслідків.

  • В жодному разі не можна різко переходити з застілля на інтенсивну дієту. Це дуже великий стрес для організму. Тому варто поступово зменшувати раціон.
  • На рахунок часу можу сказати, що проводити розвантажувальні дні варто не довше, ніж один день у тижні. Якщо вже Вас турбує зайва вага і ви відчуваєте велику необхідність у більшому розвантаженні, то тривалість можна збільшити до двох днів.
  • Під час розвантажувальних днів варто повністю присвятити себе відпочинку і не виконувати фізичну роботу. Якщо ви думаєте, що поєднання жорсткої дієти і фітнесу тільки покращить результат, то ви глибоко помиляєтесь. Не варто настільки сильно завантажувати власний організм.
  • Щодо об’єму їжі можу сказати, що це залежить безпосередньо від вашої ваги. Одне, що можна сказати, це те, що кількість фруктів та овочів повинна бути не більше двох кілограмів, а кількість білків орієнтовно 700 грам.
  • Не забувайте, що основним продуктом вашого раціону повинна бути вода і більшу її частину за добу варто випити до 2 години дня.
  • Завжди не забувайте тішити себе такими приємними сюрпризами як масаж, сауна, лазня. Вони чудово впливають на кровообіг і сприяють якісному очищенню організму.
  • І основне, не займайтесь самолікуванням, не вживайте проносні і сечогінні, адже вони не тільки не покращують результат, а й пагубно впливають на наш організм.

Якщо ви просто притримуватиметесь цих простих правил,  результат не змушуватиме на себе довго чекати. Ваш організм звільниться від накопичених шлаків і продуктів розпаду, зайвої рідини. Ви відчуєте приплив бадьорості і енергії, відповідно скинете декілька зайвих кіло і зможете перебудувати власний раціон.

Тож бажаю Вам, щоб Новорічні свята запам’яталися не неприємними відчуттями, а тільки позитивними емоціями і чудовим настроєм!

Івано-Франківськ новиниІвано-Франківська розвантажувальнідні дієта свята
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
9 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Пригоди
Днями рейдова група здійснювала об’їзд мисливських угідь Тисменицького району. Під час патрулювання було затримано чотирьох осіб, які здійснювали незаконне полювання, інформують "Вікна" з посиланням на пресслужбу Івано-Франківського ОУЛМГ.  У порушників виявили 4 одиниці гладкоствольної мисливської зброї та 8 тушок добутих диких качок. У процесі перевірки з’ясувалося, що чоловіки полювали у неналежний час доби та за відсутності разових відстрільних карток....
Різне
В Івано-Франківську під час реконструкції перехрестя по вулиці Довга-Берегова-Північний бульвар облаштують автомобільне кільце. Про це інформує Департамент містобудування, архітектури та культурної спадщини Івано-Франківської міської ради. Автомобільне кільце планують облаштувати на земельній ділянці площею 0,5 га. Цільове призначення земельної ділянки – перехрестя вулиць. Діаметр кільця – 30 м Ширина проїзної частини на кільці – 5,05 м Ширина прилягаючих...
Культура
У селищі Делятин, Івано-Франківської області, у неділю, 8 грудня, відбудеться унікальний захід «Гуцульські візерунки по-делятинськи», на гостей якого чекають показ мод, гастрономічні цікавинки під мелодії гуцульського джазу.  Про це повідомляє пресслужба Делятинської громади, пише #ШоТам .   Відомо, що захід розпочнеться о 16:00 у приміщенні Народного Дому смт Делятин». Програма  У програмі заходу:  модний показ українських вишиванок та кептарів делятинськ...
Різне
Прийшла зима, ми поспішаємо дістати лижі, щоб зробити прогулянку по лісі або на високій швидкості спуститися з гір. Цей вид спорту завжди буде одним з найбільш популярних. Одного разу навчившись їздити на лижах, вже ніколи не забудеш, як ковзати по снігу. Гірські лижі й сноуборд, як і будь-який інший активний вид спорту, пов’язаний з ризиком. Для мінімізації ризику при гірськолижному катанні, розроблені Правила поведінки на схилах. Памятайте – стаючи на ли...
Суспільство
7 грудня в Івано-Франківську влаштували свято української хустки. У Палаці Потоцьких відзначили Всесвітній день української хустки. Таке свято в Івано-Франківську проводять вперше. Для дівчат та жінок тут влаштували майстер-клас та навчання, як правильно в’язати хустку. В Україні вінничани ініціювали відзначення "Всесвітнього дня Української Хустки" та запросили приєднатися до флешмобу "Зроби фото з хусткою". "Запровадження Всесвітнього Дня Української Хус...
Екологія
Культура сортування сміття вже й дійшла до Івано-Франківська. В усіх бюджетних установах нашого міста встановлено контейнери для роздільного сортування сміття. Про це сьогодні на сторінці в одній із Facebook   спільнот        повідомив директор департаменту житлової, комунальної політики та благоустрою Івано-Франківської міської ради Михайло Смушак. Наразі комунальники роботу з сортування сміття розпочали з двох фракцій - пластику та паперу. Загалом роздан...
Суспільство
У зв’язку із трагедією, що сталася в місті Одеса внаслідок пожежі 4 грудня 2019 року та призвела до людських жертв, з метою вшанування пам’яті загиблих президент України Володимир Зеленський видав указ в якому постановив оголосити в державі неділю, 8 грудня, днем жалоби. Відповідно до указу, у день жалоби на всій території України має бути приспущено державні прапори на будинках і спорудах органів держвлади, органів місцевого самоврядування, державних підп...
Здоров'я
"Відморожена": в Іспанії медики "відкачали" жінку, серце якої зупинилося більше ніж на 6 годин в гірських снігах. Лікарям уперше вдалося зробити подібне. Іспанські лікарі змогли запустили серце пацієнтки, котре зупинилося за 6,5 годин до того. Про цей випадок пише Vanguardia, повідомляє ТСН. Жінка потрапила до медиків із Піренейських гір – це була туристка з Великої Британії, котрій стало зле на висоті понад 2500 метрів. 34-річна жінка втратила свідомість,...
Суспільство
У суботу, 7 грудня до надзвичайників Івано-Франківської області надійшло повідомлення від рятувальників, що патрулюють на горі Піп Іван. Група туристів, що складалася з чотирьох жителів міста Київ, які ночували на вершині Піп Івану через погіршення погодних умов (сильний поривчастий вітер та видимість до 30 м.) не могли самостійно зійти з вершини, повіомляє управління з питань цивільного захисту ІФ ОДА. Двоє рятувальників Явірницького ПРВ супроводили групу...