10 продуктів, які можна їсти на ніч без наслідків для фігури

Стреси та ненормований графік - головні вороги, адже саме ці фактори призводять до проблем зі здоров'ям та, звісно ж, приносять такі небажані зайві сантиметри на жіночих фігурах. (Зрештою, чоловіків це також стосується). Саме ці чинники провокують на переїдання та нічні прогулянки до холодильника. Якщо  вечірніх перекушувань не уникнути, то принаймні, можна звести їх негативні наслідки до мінімуму.

Головне правило грамотного харчування - вечеря не має бути головною трапезою дня. Якщо повноцінно пообідати не виходить, то головну трапезу дня варто перенести на сніданок. Вечеря ж має бути максимально легкою. Найкращий її час - за 3-4 години до сну.

Пов’язане зображення

Перед сном допускається з'їсти один банан середнього розміру. Відчуття голоду ослабіє, а важкість в шлунку не з'явиться. Крім того, магній, що міститься у банані, сприяє розслабленню м'язової тканини, а також стимулює виділення серотоніну й мелатоніну, що називаються гормонами сну.

2. Вівсяна каша

Пов’язане зображення

Невелика порція вівсяної каші є хорошою альтернативою банану. Якщо щось і шкідливо їсти вночі, то тільки не вівсянку. Каша з вівсяних пластівців швидко зніме відчуття голоду. Можна додати у страву невелику кількість насіння льону або мигдалевих горіхів. Ці інгредієнти заспокоюють нервову систему. Пластівці мають бути з цілісного зерна, а молоко - нежирним.

3. Буряк

Пов’язане зображення

Буряковий салат - низькокалорійна страва, насичене бетаїном, що відмінно спалює жир. Пектин, що міститься у буряці, регулює моторику кишківника, нормалізує кишкову флору, чистить організм від шлаків і токсинів.

4. Селера

Результат пошуку зображень за запитом "селера"

Легкий салат з селерою і морквою або селеровий фреш - відмінна ідея для нічного перекушування. В селері багато корисної для шлунку клітковини. Також це натуральний діуретик - він виводить з організму зайву рідину і токсини.

5. Кисломолочні продукти

Пов’язане зображення

Добре впораються з голодом нежирний сир, йогурт без цукру, кефір або нежирна ряжанка. Ці продукти - джерело білку і кальцію. Вони сприятливо позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту.

6. Запечене яблуко

Результат пошуку зображень за запитом "запечене яблуко"

Замість солодких тортів і цукерок вночі краще з'їсти низькокалорійне запечене яблуко. Приготувати його просто: помістити на 3 хвилини в мікрохвильову піч, посипати згори корицею і полити медом. У яблуках міститься багато вітаміну С і клітковина.

7. Овочі на пару і салати

Пов’язане зображення

Сирі змішані овочеві салати - томати, листовий салат, огірок, зелений або червоний перець, інші соковиті овочі - перетравлюються шлунком за 30-40 хвилин.

При приготуванні на пару, варінні або тушкуванні час засвоюваності міняється. Такі листові овочі, як шпинат, цикорій, листова капуста, перетравлюються за 40 хвилин. Кабачки, брокколі, цвітна капуста, стручкова квасоля, гарбуз, кукурудза в качанах - за 45 хвилин.

Легкий салат, суп-пюре і приготовані на пару овочі відмінно впораються з проблемою корисного нічного перекушування.

8. Заморожений фруктовий сік

Пов’язане зображення

Морозиво їсти на ніч не варто. Хороша альтернатива - заморожений у формах домашній сік. Сік з апельсинів, яблук, груш і слив перетравлюється шлунком всього за 30-40 хвилин.

9. М'ясо птиці

Пов’язане зображення

Червоне м'ясо довго засвоюється організмом. Вночі з голодом допоможе впоратися запечене м'ясо птиці. Сендвіч з білим пташиним м'ясом і багатими клітковиною пшеничними крекерами замість хліба не зашкодять вашому здоров'ю і фігурі.

10. Нежирна риба і морепродукти

Результат пошуку зображень за запитом "риба і морепродукти"

Риба і морепродукти засвоюються за 45 хвилин, тоді як на те, щоб переварити свинину або яловичину, шлунку потрібно 6 годин. На ніч не варто їсти солону і жирну рибу. Варто також відмовитися від жирної сьомги на користь низькокалорійної риби: тріски, пікші, наваги, судака, ляща, щуки, камбали і усіх видів молюсків і сімейства ракоподібних.

Читайте також: Як зміцнити імунітет восени

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини здоров'я харчування здоровехарчування продукти раціон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
2904 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Культура
Місцевий художник створює прекрасні пейзажі Франківська. Світлинами автор, Анатолій Мельник, поділився на сторінці у соціальній мережі. На світлих акварелях місто здається просто чудовим, легким, чарівним. Відчутно, що полотна написані з любов’ю до міста. Картини вже збирають вподобання у соціальних мережах. Як писав сайт 0342.ua , у Франківську мають з’явитися ще чотири мурали. Читайте також: Місто для життя. Обрали логотип Франківська. ФОТОФАКТ
Кримінал
Під час проведення обшуку на торговій точці фігуранта раніше розпочатого кримінального провадження (ч.1 ст.263 ККУ) оперативники поліції виявили предмет ззовні схожий на мінометну міну та патрони. Продавець так званого «п’яного» ринку, що в Івано-Франківську – 58-річний місцевий мешканець зберігав предмет схожий на міну вилучену із землі та 51 патрон, інформує Сектор комунікації Головного управління Національної поліції в Івано-Франківській області. Чолові...
Суспільство
В Івано-Франківській обласній інфекційній лікарні з діагнозом кір перебувають майже 20 пацієнтів. Більшість з них діти, а для дорослих вакцини взагалі немає. Лікарка-інфекціоністка Івано-Франківської обласної клінічної інфекційної лікарні Уляна Недоступ розповідає, що з першого січня у лікарні було проліковано 840 хворих на кір. З них 303 це дорослі, 537 – діти. “Найчастіше хворіє нещеплений прошарок населення та діти, які ще не отримали щеплення. Тому сп...
Новини компаній
Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури тіла і навколишнього середовища - дуже корисний пристрій, який повинен бути в кожному домі. З його допомогою Ви з легкістю і за лічені секунди зможете виміряти температуру тіла членів родини. Але також пристрій дозволить дізнатися й температуру будь-якій поверхні або предмета: стіни, їжі, води. Кожен термометр інфрачервоний безконтактний, представлений у нашому магазині пройшов ретельний відбір і...
Кримінал
Сьогодні вночі у ДУ «Івано-Франківська УВП (№ 12)» оперативники затримали двох чоловків і жінку , які намагалися здійснити перекид через основну огорожу. На місце події черговий помічник начальника установи ДУ «Івано-Франківська УВП (№ 12)» викликав працівників патрульної поліції та слідчо-оперативну групу Івано-Франківського ВП ГУНП України в Івано-Франківській області , інформує прес-служба Західного міжрегіонального управління з питань виконання криміал...
Суспільство
Відтепер учні навчально-реабілітаційного центру матимуть спеціальний шкільний автобус. Про це у соціальній мережі написав міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків. «Він забиратиме їх від дому і привозитиме прямісінько до освітнього закладу, - обіцяє міський голова. - На звернення батьків діток з інвалідністю розробили маршрут "Радіозавод - НРЦ", який максимально охопить всіх вихованців навчального закладу. Такий маленький крок назустріч учням дуже...
Екологія
Міністерство екології та природних ресурсів звернулося до правоохоронних органів країни з вимогою розслідувати факти захоплення земель національного природного парку "Гуцульщина". Відповідні листи розіслали до всіх відповідальних правоохоронних органів, пише «Курс». Раніше повідомляли, що у Карпатах на Косівщині працівники національного природного парку під виглядом санітарної вирубки продовжують вирубувати здорові ліси . Сухостій та старі дерева залишают...
Влада
Про роботу зі зменшення кількості безпритульних тварин у Франківську йшлося у вівторок, 25 вересня, на щотижневій нараді у міського голови. Про роботу КП «Полігон» та комплекс заходів щодо зменшення кількості бездоглядних тварин доповів директор підприємства Юрій Мороз, пише «Галка». За його словами, минулого року волонтерські організації Івано-Франківська та Дніпра за сприяння міської влади провели підрахунок безпритульних тварин у місті. Нарахували 1120...
Суспільство
На подвір’ї на Прикарпатті повісились двоє осіб. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захису Івано-Франківської ОДА. 24 вересня о 19.55 год. с. Липівка Тисменицького району, у власному господарстві виявлено тіла громадян 1964 та 1991 років народження, які вчинили суїцид через повішання. На місці події працювала слідчо-оперативна група Тисменицького відділу поліції, тіла направлено на судово-медичну експертизу. До речі, того дня о 20.00 год. у...