10 продуктів, які можна їсти на ніч без наслідків для фігури

Стреси та ненормований графік - головні вороги, адже саме ці фактори призводять до проблем зі здоров'ям та, звісно ж, приносять такі небажані зайві сантиметри на жіночих фігурах. (Зрештою, чоловіків це також стосується). Саме ці чинники провокують на переїдання та нічні прогулянки до холодильника. Якщо  вечірніх перекушувань не уникнути, то принаймні, можна звести їх негативні наслідки до мінімуму.

Головне правило грамотного харчування - вечеря не має бути головною трапезою дня. Якщо повноцінно пообідати не виходить, то головну трапезу дня варто перенести на сніданок. Вечеря ж має бути максимально легкою. Найкращий її час - за 3-4 години до сну.

Пов’язане зображення

Перед сном допускається з'їсти один банан середнього розміру. Відчуття голоду ослабіє, а важкість в шлунку не з'явиться. Крім того, магній, що міститься у банані, сприяє розслабленню м'язової тканини, а також стимулює виділення серотоніну й мелатоніну, що називаються гормонами сну.

2. Вівсяна каша

Пов’язане зображення

Невелика порція вівсяної каші є хорошою альтернативою банану. Якщо щось і шкідливо їсти вночі, то тільки не вівсянку. Каша з вівсяних пластівців швидко зніме відчуття голоду. Можна додати у страву невелику кількість насіння льону або мигдалевих горіхів. Ці інгредієнти заспокоюють нервову систему. Пластівці мають бути з цілісного зерна, а молоко - нежирним.

3. Буряк

Пов’язане зображення

Буряковий салат - низькокалорійна страва, насичене бетаїном, що відмінно спалює жир. Пектин, що міститься у буряці, регулює моторику кишківника, нормалізує кишкову флору, чистить організм від шлаків і токсинів.

4. Селера

Результат пошуку зображень за запитом "селера"

Легкий салат з селерою і морквою або селеровий фреш - відмінна ідея для нічного перекушування. В селері багато корисної для шлунку клітковини. Також це натуральний діуретик - він виводить з організму зайву рідину і токсини.

5. Кисломолочні продукти

Пов’язане зображення

Добре впораються з голодом нежирний сир, йогурт без цукру, кефір або нежирна ряжанка. Ці продукти - джерело білку і кальцію. Вони сприятливо позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту.

6. Запечене яблуко

Результат пошуку зображень за запитом "запечене яблуко"

Замість солодких тортів і цукерок вночі краще з'їсти низькокалорійне запечене яблуко. Приготувати його просто: помістити на 3 хвилини в мікрохвильову піч, посипати згори корицею і полити медом. У яблуках міститься багато вітаміну С і клітковина.

7. Овочі на пару і салати

Пов’язане зображення

Сирі змішані овочеві салати - томати, листовий салат, огірок, зелений або червоний перець, інші соковиті овочі - перетравлюються шлунком за 30-40 хвилин.

При приготуванні на пару, варінні або тушкуванні час засвоюваності міняється. Такі листові овочі, як шпинат, цикорій, листова капуста, перетравлюються за 40 хвилин. Кабачки, брокколі, цвітна капуста, стручкова квасоля, гарбуз, кукурудза в качанах - за 45 хвилин.

Легкий салат, суп-пюре і приготовані на пару овочі відмінно впораються з проблемою корисного нічного перекушування.

8. Заморожений фруктовий сік

Пов’язане зображення

Морозиво їсти на ніч не варто. Хороша альтернатива - заморожений у формах домашній сік. Сік з апельсинів, яблук, груш і слив перетравлюється шлунком всього за 30-40 хвилин.

9. М'ясо птиці

Пов’язане зображення

Червоне м'ясо довго засвоюється організмом. Вночі з голодом допоможе впоратися запечене м'ясо птиці. Сендвіч з білим пташиним м'ясом і багатими клітковиною пшеничними крекерами замість хліба не зашкодять вашому здоров'ю і фігурі.

10. Нежирна риба і морепродукти

Результат пошуку зображень за запитом "риба і морепродукти"

Риба і морепродукти засвоюються за 45 хвилин, тоді як на те, щоб переварити свинину або яловичину, шлунку потрібно 6 годин. На ніч не варто їсти солону і жирну рибу. Варто також відмовитися від жирної сьомги на користь низькокалорійної риби: тріски, пікші, наваги, судака, ляща, щуки, камбали і усіх видів молюсків і сімейства ракоподібних.

Читайте також: Як зміцнити імунітет восени

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини здоров'я харчування здоровехарчування продукти раціон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
2905 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Туристичний потенціал Прикарпаття вперше представлять у Нью-Йорку на одній із провідних спеціалізованих виставок The New York Times Travel show. Українську експозицію на масштабному заході в американському мегаполісі, що триватиме з 25 до 27 січня, презентуватиме Агенція регіонального розвитку Івано-Франківської області, повідомляє Фіrtka.if.ua.  "Понад 32 тисячі гостей та професіоналів у галузі туризму відвідали The New York Times Travel show торік. Тож,...
Суспільство
Сьогодні, 22 січня, помер екс-голова Івано-Франківської обласної ради Василь Скрипничук. Про це "Галицькому Кореспонденту" стало відомо з власних джерел. Відомо також, що Василь Скрипничук протягом останніх кількох днів лежав у лікарні, але діагноз, з яким він потрапив у медичний заклад, наразі не розголошують. Скрипничук був головою Івано-Франківської обласної ради з 2012 року, а потім – її депутатом. 20 липня 2017 року був позбавлений депутатських повнов...
Кримінал
З прикарпатцями й надалі трапляється прикра халепа, а саме - потрапляння до пастки винахідливих та нахабних шахраїв. Так, 33-річний житель Івано-Франківська став жертвою шахраїв купуючи мобільний телефон через інтернет-сайт. Чоловік перерахував 12 тисяч 100 гривень шахраям, але мобільного пристрою так і не отримав, інформує  СК ГУНП в Івано-Франківській області. Також жертвою шахраїв стала 55-річна жителька Калуського району. До неї зателефонували нібито п...
Суспільство
Україна сьогодні відзначає значну дату в своїй історії. Адже 100 років тому був підписаний Акт про злуку УНР та ЗУНР. Тепер 22 січня у нас в країні відоме як День Соборності. В Івано-Франківську долучились до святкувань і цього року в місті вирішили створити 10-кілометровий ланцюг єднання. У 1919 році такий “живий ланцюг” об’єднав Львів та Київ. Нині тисячі франківців, взявшись за руки, сполучили дві протилежні частини міста (від вул. Тисменицької до Калус...
Кримінал
21 січня до поліції надійшла заява від 20-річного жителя Калуша, про те, що в нього викрали автомобіль. Заявник повідомив, що в період часу з 01:00 по 02:00 невідома особа незаконно заволоділа його автомобілем "Рено Кліо", який був припаркований біля під'їзду. Наразі правоохоронці шукають зловмисника, - інформує прес-служба ГУНП Івано-Франківської області. Читайте також:  Група осіб, які грабували автомобілі на Буковелі, чекатимуть на вирок у СІЗО
Суспільство
У закладах освіти та культури проведуть ряд заходів до вшанування героїв Крут та 90-і річниці створення ОУН. Про це сьогодні, 22 січня на щотижневій оперативній нараді у міського голови розповів начальник відділу внутрішньої політики Ігор Кінаш, інформує кореспондентка Бліц-Інфо. За його словами, до річниці бою під Крутами 27 січня у Меморіальному сквері проведуть вечір-реквієм «Крути, Крути не забути». Окрім того, велику кількість різноманітних годин пам'...
Суспільство
Одночасно заспівати Гімн України під час акції «Ланцюг єднання» запропонував сьогодні на оперативній нараді в міського голови начальник відділу внутрішньої політики Ігор Кінаш, інформує Правда.іф. Нагадаємо, що сьогодні, 22 січня, о 13.30 мешканців міста закликають вийти на вулиці Івано-Франківська і стати загальним ланцюгом, аби відзначити День Соборності. Усі дороги по маршруту ланцюга, перекриють на 5 хвилин. Орієнтовно о 13.45 усі учасники акції заспів...
Суспільство
Через грибок на першому поверсі Кривецького навчально-виховного комплексу, що на Богородчанщині, 260 школярів уже другий тиждень батьки не пускають на навчання. Інформують  КАРПАТИ. Читайте також:  В Калуші знаходиться неймовірна Ратуша з діючим годинником 1903 року. ФОТО
Пригоди
Пригода трапилася 21 січня  близько 06.40 в Косівському  районі села Город, повідомляє Управління з питань цивільного захисту населення З повідомлення стало відомо, що 37 - річний водій, житель села Соколівка, керуючи а/м "BMW X 5", рухаючись із села Соколівка в напрямку села Город, не обрав безпечної швидкості руху, не врахував дорожню обстановку, не впорався з керуванням, виїхав на зустрічну смугу руху де допустив зіткнення із а/м «КРАЗ», під керуванням...