Проблеми з підвищеним тиском: 5 правил для покращення самопочуття

Якщо у Вас чи у Ваших близьких існують проблеми з підвищеним тиском, то лікарі одного з провідних медичних закладів міста та області "Медекс Плюс" розкажуть про 5 не складних правил для покращення самопочуття.

Правило 1. Розумні фізичні навантаження - кращий засіб для нормалізації тиску.

Якщо у Вас сидяча робота, кожні 45 хвилин робіть нахили голови вправо- вліво і вперед-назад для покращення шийного та мозкового кровотоку. Встаньте та почніть присідання або напівприсідання. Наші ноги - як насоси, працюючі м’язи допомагають штовхати кров по венах вгору, полегшуючи роботу серця.

Такі легкі вправи особливо корисні при коливанні погоди, коли кровотік додатково ускладнений через стрибки тиску. Корисне та не загрозливе абсолютно для всіх фізичне навантаження - це кардіологічна хода. Ходіть швидким кроком по 30 хвилин в день. В ідеалі перед сном.

Правило 2. Не зловживайте соленими стравами та рідиною.

Якщо Ваш тиск вищий, ніж 120/80, то добова норма солі у всіх стравах не повинна перевищувати 5 грам, а кількість рідини 1,8-2,0 літри на добу.

Правило 3.

Із продуктів варто надавати перевагу овочам – моркві, капусті, буряку, тощо. Краще, щоб овочі були відварені, оскільки для перетравлення сирих овочів витрачається багато енергії. І в холодну погоду людина мерзне.

Правило 4.

Споживання олії, яка сприяє зниженню рівня холестерину, покращує стан судин. За рахунок цього організм легше переносить стрибки атмосферного тиску. Найцінніші олії – лляна, рапсова, оливкова.

Правило 5. Намагайтеся зменшувати стрес.

При змінах погоди це є особливо важливим, оскільки сильний чи довготривалий стрес посилює проблему з тиском. Доступні способи позбавлення від стресу – це фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, медитація, зустрічі з друзями, походи в кіно, тощо.

І, звісно ж, обов’язково дотримуйтесь режиму застосування всіх медикаментів, призначених лікарями.

Ідеальний артеріальний тиск: 120/80 мм.рт.ст.

Гіпертонією вважається тиск 140/90 мм.рт.ст. і вище.

Передгіпертензія (межовий стан) це 121-139 мм.рт.ст (верхня межа) та 81-89 мм.рт.ст (нижня межа).

За останніми даними, у 77% дорослих українців проблеми з тиском і часті перепади від морозів до відлиги відчутно "б’ють по мотору".

Контролюйте свій артеріальний тиск. Дбайте про себе та своїх близьких.

новини новиниівано-франківська медекс медексплюс тиск підвищенийтиск гіпертонія
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
248 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
«День краси» провели сьогодні в Івано-Франківському геріатричному пансіонаті. Окрім макіяжу мешканкам закладу робили модні зачіски та стрижки. Наприкінці свята учасницям влаштували фотосесію, інформують UA: КАРПАТИ.                 Читайте також:  У Франківську рятують знедолених людей і тварин від холоду
Новини компаній
Якщо хочеш, щоб взуття слуговало довше, доглядай за ним. Так багатьом з нас говорили батьки. Догляд полягав в сушці на батареї або зі зім'ятою газетою, щоденному намазуванні взуттєвим кремом та чищення від бруду. До сушінні взуття варто підійти з усією відповідальністю, тому що неправильна процедура не тільки зіпсує зовнішній вигляд взуття, а й значно скоротить термін служби. Наше рішення в сушінні взуття вразить вас. Супер-сушарка для взуття Shoes Drying...
Суспільство
Служба оперативного реагування виконавчого комітету Івано-Франківської міської ради інформує про відключення для проведення ремонтних робіт. Сьогодні, 23 січня без світла чи газу залишаться мешканці кількох вулиць, інформує Бліц-Інфо. Зокрема не буде світла: вул.Берегова буд. 5,   9,   17, 25, 28 вул.Карпатська буд. 10, 12, 14 вул.Бобикевича буд. 2,   3,   4,   5,   6, 8, 10 вул.Сніжна буд. 15в,   15б,   15а,   15,   17,   19,   21,   24,   25,   26,   27,...
Суспільство
Цьогорічна зима менш морозна, ніж минула, але змерзнути можна й тепер. У холодну пору треба допомагати тим, хто не має даху над головою, і добре кутатися самим. Допоможуть чаєм і медоглядом Для безхатьків і всіх, кому треба зігрітися, в Івано-Франківську вже кілька років поспіль взимку відкривають стаціонарні пункти обігріву. Цьогоріч їх вісім: п’ять денних і три цілодобові. Денні працюють у поліклініках з 8.00 до 18.00: у першій (Чорновола, 59-а), другій...
Суспільство
Туристичний потенціал Прикарпаття вперше представлять у Нью-Йорку на одній із провідних спеціалізованих виставок The New York Times Travel show. Українську експозицію на масштабному заході в американському мегаполісі, що триватиме з 25 до 27 січня, презентуватиме Агенція регіонального розвитку Івано-Франківської області, повідомляє Фіrtka.if.ua.  "Понад 32 тисячі гостей та професіоналів у галузі туризму відвідали The New York Times Travel show торік. Тож,...
Суспільство
Сьогодні, 22 січня, помер екс-голова Івано-Франківської обласної ради Василь Скрипничук. Про це "Галицькому Кореспонденту" стало відомо з власних джерел. Відомо також, що Василь Скрипничук протягом останніх кількох днів лежав у лікарні, але діагноз, з яким він потрапив у медичний заклад, наразі не розголошують. Скрипничук був головою Івано-Франківської обласної ради з 2012 року, а потім – її депутатом. 20 липня 2017 року був позбавлений депутатських повнов...
Кримінал
З прикарпатцями й надалі трапляється прикра халепа, а саме - потрапляння до пастки винахідливих та нахабних шахраїв. Так, 33-річний житель Івано-Франківська став жертвою шахраїв купуючи мобільний телефон через інтернет-сайт. Чоловік перерахував 12 тисяч 100 гривень шахраям, але мобільного пристрою так і не отримав, інформує  СК ГУНП в Івано-Франківській області. Також жертвою шахраїв стала 55-річна жителька Калуського району. До неї зателефонували нібито п...
Суспільство
Україна сьогодні відзначає значну дату в своїй історії. Адже 100 років тому був підписаний Акт про злуку УНР та ЗУНР. Тепер 22 січня у нас в країні відоме як День Соборності. В Івано-Франківську долучились до святкувань і цього року в місті вирішили створити 10-кілометровий ланцюг єднання. У 1919 році такий “живий ланцюг” об’єднав Львів та Київ. Нині тисячі франківців, взявшись за руки, сполучили дві протилежні частини міста (від вул. Тисменицької до Калус...
Кримінал
21 січня до поліції надійшла заява від 20-річного жителя Калуша, про те, що в нього викрали автомобіль. Заявник повідомив, що в період часу з 01:00 по 02:00 невідома особа незаконно заволоділа його автомобілем "Рено Кліо", який був припаркований біля під'їзду. Наразі правоохоронці шукають зловмисника, - інформує прес-служба ГУНП Івано-Франківської області. Читайте також:  Група осіб, які грабували автомобілі на Буковелі, чекатимуть на вирок у СІЗО