Суперфуд від раку і для схуднення. П'ять причин включити авокадо в свій раціон

Авокадо - один з найкорисніших продуктів, здатних поліпшити травлення, знизити ризик розвитку раку та допомогти при схудненні.

Вченими доведено, що цей екзотичний плід містить корисні для організму жири, які здатні швидко і ефективно стримувати відчуття голоду, а також підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Авокадо є джерелом вітамінів С, Е, К і В6, а також рибофлавіну, ніацину, фолату, пантотенової кислоти, магнію і калію. Він також містить лютеїн, бета-каротин і омега-3 жирні кислоти.

Зокрема, напередодні були опубліковані результати нового дослідженнявчених з університету Лінда в США за участю добровольців із зайвою вагою, які з'ясували, що всього половина авокадо в день дає відчуття ситості протягом тривалого часу, знижуючи кількість споживаної їжі, а також допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Крім того, вчені відзначили, що половина плода містить 25% від добової норми споживання клітковини, при цьому нормалізує продукцію інсуліну і не підвищує рівень цукру в крові.

Авокадо підтримує здоров'я серця
Авокадо підтримує здоров'я серця / Фото: © Freepik

1. В ході одного з досліджень було встановлено, що авокадо підтримує здоров'я серця. Фахівці з'ясували, що екзотичний плід містить бета-ситостерин та інші речовини, які сприяють підтримці здорового рівня холестерину, а також знижують ризик розвитку хвороб серця.

Авокадо знижує ризик розвитку різних видів раку
Авокадо знижує ризик розвитку різних видів раку / Фото: © Unsplash

2. Вчені переконані , що вживання авокадо знижує ризик розвитку різних видів раку, але особливо - раку передміхурової залози, раку грудей і легенів.

Крім того, напередодні були опубліковані результати дослідження, яке виявило несподівану користь неїстівної частини авокадо - кісточки. Зокрема, американські вчені визначили, що екстракт з насіння авокадо володіє потужними протизапальними властивостями, які не тільки корисні для запобігання розвитку багатьох видів раку, але і можуть бути використані в якості компонента для лікування онкології.

Авокадо ефективний в боротьбі з депресією
Авокадо ефективний в боротьбі з депресією / Фото: © Unsplash

3. Авокадо містить корисні для нервової системи вітаміни та інші речовини, які сприяють міцному ментальному здоров'ю. Зокрема, завдяки вмісту калію, фолієвої кислоти, мононенасичених жирних кислот, включаючи олеїнову кислоту, авокадо допомагає в боротьбі з депресією і стресом, нормалізує вироблення серотоніну, дофаміну і норадреналіну, які регулюють настрій, сон і апетит.

Авокадо є найкращим природним захистом від цукрового діабету
Авокадо є найкращим природним захистом від цукрового діабету / Фото: © Unsplash

4. В ході одного з досліджень вчені з Ірану з'ясували, що авокадо є найкращим природним захистом від цукрового діабету. Вони встановили, що авокадо ефективний в боротьбі з метаболічним синдромом, який є ознакою цукрового діабету. Крім того, було встановлено, що регулярне вживання авокадо знижує ризик утворення тромбів.

Авокадо є одним з найефективніших продуктів харчування для детоксикації печінки
Авокадо є одним з найефективніших продуктів харчування для детоксикації печінки / Фото: © Unsplash

5. На думку вчених, авокадо - один з найкращих продуктів для очищення організму від токсинів і для підтримки здоров'я печінки. Медики відзначили, що саме авокадо є одним з найефективніших продуктів харчування для детоксикації печені.

Зокрема, в ході дослідження вчені давали лабораторним щурам отруйну речовину галактозамин разом з різними фруктами. В результаті найменше постраждала печінка тих гризунів, які регулярно вживали авокадо.

здорове харчування користь авокадо
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
97 переглядів у квітні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Пригоди
Фото із місця пригоди виклав у мережу відомий прикарпатський журналіст “Дорожнього контролю” Віталій Мацьоцький: “Залізо-бетонна конструкція “міст”, не надала перевагу поліцейському мікроавтобусу, який рухався з увімкненими проблисковими сигналами синього, та червоного кольору.” – підписав фото пан Віталій. У коментарях під фото активіст зазначив, що аварія трапилась у місті Івано-Франківську. Із фото стає зрозуміло, що бус поліції не пройшов у тунель під...
Культура
Ідея вирізьбити з висохлих дерев скульптури з’явилася під час прибирання території минулого року. Чіткої ідеї, що робити з деревами, не було, однак їх вирішили не зрубувати повністю через симетричне розташування, йдеться в сюжеті "UA:Карпати". Створював птахів Андрій Заліський впродовж місяця у сонячні дні. Він зазначає, що з сосною досить складно працювати та вирізати дрібні деталі.
Суспільство
Сьогодні у Франківську нагородили переможців конкурсу проектів і програм розвитку місцевого самоврядування та громадянського суспільства 2019 року. Відзнаки вручили головам місцевих ОСББ, БК та ЖБК. "Спільні проекти ми маємо реалізувати впродовж 6 місяців. Прошу вас поспілкуватися зі своїми мешканцями та ще раз розповісти їм детально про свої ініціативи. Також шукайте хороших і надійних підрядників, бо вчора до мене підходив один голова ОСББ, який не може...
Суспільство
За підсумками дослідження та посіла четверте місце із показником 71,4%.  Водночас, у розрізі міських рад Івано-Франківська опинилась на другій позиції, пропустивши вперед тільки Бурштинську міську раду.  Загалом представники Коаліції проаналізували роботу 16-ти місцевих рад Івано-Франківської, Полтавської, Рівненської та Чернігівської областей. В Івано-Франківській області об’єктом дослідження Коаліції стали Коломийська, Бурштинська, Івано-Франківська місь...
Суспільство
Сьогодні, 24 квітня в місті Надвірна Івано-Франківської області завершують встановлення нових вікон у дитячій лікарні. Про це повідомив перший заступник голови Надвірнянської РДА Богдан Зеленчук на своїй сторінці у соціальних мережах. Завершуємо заходи з енергозбереження (заміна вікон) в Надвірнянській дитячій лікарні, за кошти держбюджету! – йдеться в дописі. На сайті “ProZorro” повідомляють, що загалом на капітальний ремонт будівлі Надвірнянської лікарні...
Суспільство
Кожен намагається якнайкраще прикрасити свою домівку до свята. Дуже цікаво підійшли до святкового оздобленя в Гошівському монастирі на Долинщині. Світлини креативу від монахів виклав у мережу франківець Олександр Світлий. "Гошівський монастир готується до святкування Воскресіння Христового! Неймовірна краса!", - написав чоловік.
Культура
Пам'ятка створена у другій половині ХVI ст. Відомо, що ця церква є старовинним зразком гуцульського сакрального будівництва.Хто долучився до відновлення архітектурних деталей та як відносяться віряни до реставрації - детальніше в сюжеті.
Суспільство
Департамент містобудування, архітектури та культурної спадщини за підтримки виконавчого комітету міської ради оголошує конкурс «Кращий дворик міста Івано-Франківська». Конкурс має на меті підвищити інтерес та бажання окремих мешканців міста чи цілих організацій до впорядкування дворової території, перетворення простору довкола помешкань та приміщень громадського призначення у привабливі місця для перебування. Про це йдеться на сайті департаменту. У конкурс...
Суспільство
Івано-Франківський локомотиворемонтний завод, заснований ще у 1866 р., став першим із 60 підприємств, що отримали звіт з енергоаудиту, проведеного за міжнародним стандартом ISO 50002 за ініціативи GIZ. Завдяки енергоаудиту керівництво підприємства отримало детальний аналіз стану енергоспоживання, потенціалу до енергозбереження та заходи щодо його реалізації. Так, у разі впровадження усіх рекомендованих заходів підприємство зможе зменшити енергоспоживання т...
Новини по темі