• Головна
  • Що потрібно їсти, щоб поліпшити роботу мозку
16:45, 29 серпня 2019 р.

Що потрібно їсти, щоб поліпшити роботу мозку

Що потрібно їсти, щоб поліпшити роботу мозку

Наш мозок потребує повноцінного харчування. Якість вживаної нами їжі впливає на продуктивність роботи, настрій і покращує роботу мозку.

Ваш мозок містить близько мільярда нейронів у кожному кубічному міліметрі.

Це постійно змінюється і створюється нові зв’язки. Ваш мозок – це не що інше, як взаємопов’язані нейрони, які працюють з певними хімікатами.

Погане харчування зробить вас більш вразливими до психічних розладів, а також дегенеративних захворювань нервової системи.

Список життєво необхідних для роботи мозку продуктів був опублікований в American Journal of Clinical Nutrition, пишуть Факти

Так, не лише нашим м’язам, а й мозку потрібен білок.

  • Білки, потрібні для низки важливих амінокислот, що беруть участь у процесах мозкової діяльності, містяться у м’ясі, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, бобових.

Також для повноцінної роботи мозку важливі вітаміни груп В.

  • Їх можна знайти у шпинаті, сочевиці, тофу, яйцях, злакових, нуті.

Мозок потребує і жирів.

  • Корисні жири слід шукати у жирній рибі – лососеві, скумбрії, сардині, оселедці, авокадо, волоських горіхах.

Дієтологи також радять якомога частіше замінювати прості вуглеводи складними: замість цукру і солодощів їсти цільнозернові злаки, моркву, кабачки, солодку картоплю. Їх радять вживати разом з білками.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#їжа #здоров'я #мозок
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити

Коментарі

Оголошення
live comments feed...