Після свят. Названі кращі дієти для схуднення в 2020 році

Автори дослідження розбили дієти на кілька категорій відповідно до завдань, які ставить перед собою людина, що бажає схуднути або очистити організм, передає НВ.

У категорії Найкраща дієта переможцем стала Середземноморська дієта. Її секрет, на думку авторів, в активному способі життя, контролі ваги і низькому вмісті червоного м’яса, цукру, насичених жирів і при цьому високому вмісті горіхів і інших корисних для здоров’я продуктів. Вони відзначили, що, дотримуючись цієї дієти людина зможе знизити вагу, уникаючи хронічних захворювань, захистити організм від серцево-судинних захворювань, раку та діабету.

На другому місці опинилася DASH -дієта. Це режим харчування, розроблений щоб знизити кров’яний тиск при гіпертонії. Вона ґрунтується на таких продуктах, як фрукти, овочі, цільні зернові культури, білок з низьким вмістом жирів.

Третє місце дісталося флексітаріанській дієті. Її також називають гнучкою дієтою. Вона об'єднала в собі вегетаріанство і вживання у їжу м’яса. Дієта включає в себе багато фруктів, овочів і рослинних білків. Вона дозволяє більшу частину часу бути вегетаріанцем, але не відмовляти собі в м’ясі, якщо організму цього хочеться.

Топ 5 кращих дієт для 2020 року

1. Середземноморська дієта

2. DASH-дієта

3. Флексітаріанська дієта

4. Дієта Weight Watchers

5. Дієта клініки Майо

Останній, 35-ий рядок рейтингу зайняла дієта Biggest Loser (Найбільший невдаха), якої дотримуються учасники світового ріаліті шоу The Biggest Loser.

Топ 5 кращі дієти з найбільшим показником втрати ваги

1. Дієта Weight Watchers 

2. Веганська дієта

3. Волюметрікс або Об'ємна дієта

4. Флексітаріанська дієта

5. Дієта Дженні Крейг

Топ 5 дієт для профілактики діабету

1. Середземноморська дієта

2. DASH-дієта

3. Флексітаріанська дієта

4. Дієта клініки Майо

5. Веганська дієта

Топ 5 дієт для профілактики серцево-судинних захворювань

1. Дієта Доктора Орніша

2. Середземноморська дієта

3. DASH-дієта

4. Веганська дієта

5. TLC-дієта

Топ 5 дієт для здорового харчування

1. DASH-дієта

2. Середземноморська дієта

3. Флексітаріанська дієта

4. MIND-дієта

5. TLC-дієта

Топ 5 дієт для швидкої втрати ваги

1. Дієта із заміною страв (HRMprogram)

2. Дієта Оптавія

3. Система харчування Аткінса

4. Дієта Дженні Крейг

5. Кето-дієта

Топ 5 дієт, заснованих на вживанні продуктів рослинного походження

1. Середземноморська дієта

2. Флексітаріанська дієта

3. Скандинавська дієта

4. Дієта Доктора Орніша

5. Вегетаріанська дієта

Топ 5 найпростіших і доступних дієт

1. Середземноморська дієта

2. Флексітаріанська дієта

3. MIND-дієта

4. Дієта Weight Watchers 

5. Фертильна дієта