Як відновити імунітет після «зимової сплячки»?

Можливо цьогорічна зима не здивувала нас великим снігопадом чи сильними морозами, а навіть навпаки, була аномально теплою, та знижений імунітет традиційно нагадує про себе на початку весни. Особливої актуальності дане питання набуло у періодрозповсюдження вірусних інфекцій. Люди панікують і це проявляться повсюди, радить ЛуговськаОльга Василівна – сімейний лікар медичного центру Оксфорд Медікал, заступник головного лікаря, голова ЛКК..

Як захистити себе?

Чому природній захист знижується взимку?

Першою причиною є недостатнє вживання природних вітамінів. У зимовий період ми переважно вживаємо жири та вуглеводи. Чому так?

Взимку майже неможливо знайти справді натуральні свіжі овочі та фрукти. Товари на прилавках супермаркетів та ринків як мінімум можуть неприємно вразити ціною та вмістом нітратів. Тому деякі люди вдаються до самостійного прийому вітамінних препаратів у формі таблеток, капсул, сиропів та ін. Але всі ми знаємо, до чого може призвести самолікування. Люди вдаються до таких помилок, як неправильна комбінація вітамінів, порушення дозування в залежності від віку та ін.

Також взимку організм людини постійно піддається стресовим ситуаціям, дії холоду, як місцевій, так і загальній, людина зазнає хронічної втоми та депресії.

Надалі ми бачимо просту ланцюгову реакцію: недостатність вітамінів – знижений імунітет – знижена опірність організму до інфекційних захворювань – часті простуди, ГРВі, грип та ін.

Що робити для підвищення імунного захисту?

Перше, що можна зробити для покращення імунітету – це поступове збагачення організму вітамінами та мінералами. Де знайти необхідні мікроелементи? Ловіть список!

·Вітамін А – морква, горіхи, печінка, гречка. Цей вітамін жиророзчинний, тому до даних продуктів рекомендовано додавати жир, наприклад, рослинну олійку.

·Вітаміни групи В – морська риба, гіркий шоколад, бобові.

·Вітамін С – квашена капуста, шипшина, цибуля та часник.

·Вітамін Д – вершкове масло, морепродукти, гриби. Варто зауважити, що вітамін Д синтезується тільки під дією ультрафіолету. Тому варто по кілька хвилин виходити на балкон, щоб отримати сонячні ванни.

·Вітамін Е – яйця, соєві боби, морква, мигдаль.

·Вітамін К – м’ясо, шпинат, капуста.

Окрім харчування потрібно загартовувати організм. Але не варто обливатися холодною водою надворі. Достатньо щоденний контрастний душ. Одягайтесь згідно температури – не закутуйтесь у 100 шарів одягу і не одягайте одяг зі штучних матеріалів.

Як захистити себе у теперішній період?

Для того, щоб захистити себе від інфекцій та покращити імунний захист організму, варто в першу чергу не впадати у паніку і не робити дурниць. Не використовуйте кишеньковий антисептик кожних 5 хвилин – постійна дія санітайзера знищить не тільки шкідливі, а й корисні мікроорганізми, а це зробить вас більш чутливими. Достатньо миття рук з милом.

Запам’ятайте! Марлева маска не захистить вас на вулиці, вона призначена для того, щоб хвора особа не поширювала збудника у оточуюче середовище. Не варто носити маски, якщо ви здорові, адже якщо ви щеносите її понад 2 години, то ви ще більше наражаєте себе на небезпеку!

Не вживайте самостійно противірусні, імуномодулятори та навіть вітаміни! І, цей факт може здивувати вас, та антибіотики ніяк не впливають на вірусні інфекції. Всі ці препарати можна приймати тільки після призначення спеціаліста. Наголошую, що остеопат, гомеопат та інстаграм-блогер – це не спеціаліст! Зверніться до вашого сімейного лікаря.

ЛуговськаОльга Василівна – сімейний лікар медичного центру Оксфорд Медікал, заступник головного лікаря, голова ЛКК.

Поставтесь до власного здоров’я відповідально! Бажаю вам доброго здоров’я!

імунітет оксфорд медікал івано-франківськ медичні послуги
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
54 перегляди у липні
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
головний офіс Центру надання адміністративних послуг м. Івано-Франківська (вул. Незалежності, 9) відновив роботу електронного сервісу для попереднього запису на прийом. Про це повідомили на офіційному сайті Івано-Франківської міськради. Скористатись ним Ви можете на веб-сайті ЦНАП м. Івано-Франківська cnap.if.ua – розділ «Послуги» - «Зареєструватись на прийом» або ж перейшовши за посиланням http://cnap.if.ua/zpryjom. Як і раніше, для вибору доступні дати н...
Влада
За ініціативи голови обласної державної адміністрації Віталія Федоріва при ОДА створено Координаційний центр з питань надання гуманітарної допомоги постраждалим внаслідок стихії в області 22-23 червня 2020 року. Як повідомили на офіційному сайті Івано-Франківської ОДА, очолюватиме його заступник голови облдержадміністрації Світлана Онищук. Також координуватиме роботу новоствореної структури радник голови ОДА Євген Карп. За словами Світлани Онищук, обласна...
Влада
У селищі Ланчин Надвірнянського працівники ТОВ «Онур Конструкціон Інтернешнл» приступили до ремонту центральної вулиці. Як повідомили на офіційному сайті Івано-Франківської ОДА, двома екскаваторами працівники розпочали демонтаж бордюрів й тротуарів. Роботи здійснюються як благодійна допомога за сприяння Президента України Володимира Зеленського. За інформацією Ланчинської ОТГ, ремонт – результат візиту Президента Володимира Зеленського до постраждалого від...
Новини компаній
КОЛИ ВАРТО ЗВЕРНУТИСЯ ДО ІМУНОЛОГА? Насправді, враховуючи складну ситуацію з екологією та високим рівнем захворюваності, консультація лікаря-імунолога потрібна кожній людині, незважаючи на те, чи наявні вже якісь порушення, чи людина поки почуває себе добре. Перелік симптомів, що вказують на потребу в консультації імунолога: постійна втомлюваність та знижена працездатність; знижена опірність до інфекційних захворювань; стійке та тривале підвищення температ...
Влада
Президент України Володимир Зеленський підписав Указ №265/2020 «Про призначення суддів». Як повідомляють на офіційному сайті Івано-Франківської ОДА, указом призначені судді у 36-ти місцевих загальних судах України. Двоє з них працюватимуть на Івано-Франківщині. Йдеться про суддю Коломийського міськрайонного суду Яремин Марію Павлівну та суддю Косівського районного суду Драч Дар’ю Сергіївну.
Суспільство
На Франківщині - штормове попередження. Про це повідомили на сайті Управлінні ДСНС України в Івано-Франківській області. За інформацією рятувальників, 3 липня у західних областях грози, в окремих районах град та шквали 15-20 м/с, на Закарпатті і в Карпатах, вдень також і на Прикарпатті значні дощі (I рівень небезпечності, жовтий).  03 – 04 липня на рiчках області очiкується пiдйом рiвнiв води на 0,2 – 1 м над рiвнями 02 липня станом на 08.00. При значних д...
Влада
На цьому голова обласної державної адміністрації наголосив сьогодні під час онлайн-наради із головами райдержадміністрацій, об’єднаних територіальних громад, міськими головами міст обласного значення. Про це повідомили на офіційному сайті Івано-Франківської ОДА. Зазначалося, що увага до постраждалого населення – першочергове завдання, яке  ставить Президент та Уряд перед органами влади на місцях. «Поставлено завдання переді мною, як головою ОДА, – організу...
Суспільство
Із 1 липня відбудеться друга фаза підвищення тарифів за розподіл газу. Вартість доставки палива в платіжках в середньому зросте на 9,4%. Хоча раніше тарифи з липня планували збільшити одразу на 20%. Однак 24 червня Національна комісія, що здійснює державне регулювання у сферах енергетики та комунальних послуг (НКРЕКП) внесла зміни до свого торішнього рішення, яким встановлювала нові тарифи на розподіл газу, повідомляє видання МІСТО із посилання на дані Газ...
Суспільство
На сьогодні працівники управління Укртрансбезпеки в області здійснюють габаритно-ваговий контроль великогабаритних транспортних засобів всього лише на одному пересувному пункті габаритно-вагового контролю, який належить Службі автомобільних доріг в області. За інформацією, яку сьогодні під час онлайн-наради голови обласної державної адміністрації Віталія Федоріва з керівниками структурних підрозділів ОДА, територіальних підрозділів центральних органів влад...