Зберегти психічне здоров'я в умовах пандемії COVID-19: декілька порад від МОЗ

Вже другий рік ввесь світ живе в умовах пандемії коронавірусу. Тепер це нова реальність, яка вплинула на всі складові нашого життя. 

Пандемія вплинула на всіх, зокрема й на тих, хто ще не хворів на коронавірус. 

На психологічний стан людей впливає все - втома від карантинних обмежень, фейкова інформація та втрата близьких. 

Як зазначають у пресслужбі МОН, це нормально, що наша психічна система реагує на ситуацію у світі. 

Депресія, безсоння, тривожність - все це наслідки пандемії, яка вже два роки створює нам нову реальність. До цього переліку ще можна додати невпевненість, психічні розлади. 

Психологічні реакції можуть бути різними в кожної людини. Від неконтрольованого страху до нудьги чи самотності. 

Саме неконтрольований страх дуже часто зустрічається серед тих, хто перехворів на коронавірус. Люди бояться заразити інших, зокрема родичів чи хвилюються через власне здоров'я. 

Як зазначили у МОЗ, в деяких дослідженнях йдеться про те, що багато жінок, які мають дітей,  відчувають страх за їхнє здоров'я та життя. 

Депресія чи постравматичний стрес - все це може стати наслідком підвищеної тривожності. 

ВООЗ дають рекомендації щодо піклування про власне психічне здоров:

 - Слідкуйте тільки за офіційними джерелами інформації. Це може бути сайт МОЗ чи місцевої влади. 

- дотримуйтеся щоденної рутини - розпорядку дня, режиму сну, прийомів їжі та особистої гігієни. Правильно харчуйтеся та займайтеся спортом. 

- Зменште перегляди новин, особливо тих, які викликають відчуття тривоги. 1-2 разів на день вистачить, щоб знайти нову інформацію. 

- Регулярно спілкуйтесь із друзями та родичами, хоча б у режимі онлайн. 

- Не вживайте спиртне чи наркотики. Вони не захищають від вірусів і можуть погіршити лікування, якщо ви захворієте на коронавірус. 

- Зменште час перед гаджетами. Дотримуйтесь балансу у розвагах.

- Читайте позитивні новини, допомагайте іншим.

- Не дискримінуйте медиків чи інших людей через страхи, які навіяні пандемією. 

Читайте також: У Тисмениці запрацював Банк одягу і речей першої необхідності