Хочеш схуднути — прощавай, сосиско: що викреслити з меню негайно

Бажання схуднути — одне з найпопулярніших прагнень, особливо з приходом літа. Однак навіть регулярні тренування та “здорове” меню можуть не дати результату, якщо у вашому раціоні ховаються вороги у вигляді продуктів, які непомітно саботують прогрес. Ось що варто уникати, якщо хочете бачити ефект на вагах — і в дзеркалі.

Прихована калорійність: випічка з магазину

Печиво, булочки, круасани — хоч здаються “невинними” перекусами, часто містять трансжири, цукор і борошно найвищого ґатунку. Цей мікс зупиняє метаболізм і провокує переїдання.

Соки та напої з “здоровими” етикетками

Маркетинг вміє замаскувати шкідливе. Навіть “натуральні” соки містять величезну кількість цукру й калорій, які організм засвоює миттєво, але голоду не вгамовують.

Сири з високим вмістом жиру

Хоч сир — це джерело білка й кальцію, деякі його види надзвичайно жирні. Твердий сир на тост зранку? Так, але згодом — ще 300 ккал у скарбничку “зайвого”.

Фастфуд, якого не помічаємо

Картопля фрі, нагетси або навіть “здоровий” сендвіч з кав’ярні часто містять у три рази більше жиру й солі, ніж потрібно організму. А головне — вони не насичують надовго.

Оброблене м’ясо: ковбаси, сосиски, паштети

Вони зручні й смачні — але це калорійні пастки з купою натрію та консервантів. Така “швидка їжа” сприяє затримці рідини, набрякам і набору ваги.

"Знежирене" — не завжди дієтичне

Йогурти, батончики, майонези зі зниженим вмістом жиру часто компенсують це додатковим цукром або крохмалем. У результаті — шкоди не менше, а то й більше.