Антиспекотний план: чим зайнятись, коли плавиться асфальт

Цими вихідними термометри б’ють температурні рекорди — саме час не скаржитися на спеку, а перетворити вихідні на маленьку літню відпустку.

Ось кілька порад, як зробити це без шкоди для здоров’я:

1. Водні локації — завжди в топі

Озера, річки чи навіть надувний басейн на дачі — чудова ідея для релаксу. Обирайте місця з тінню, беріть із собою пляжні парасольки, багато води й сонцезахисний крем. Не забудьте капелюха!

2. Пікнік у затінку

Парк, ліс, чи навіть затінок у дворі багатоповерхівки — не проблема! Візьміть плед, легкі перекуси, прохолодні напої та настільні ігри. Якщо є гамак — ви в раю.

3. Сієста вдома з кондиціонером

Не всім до душі спека, і це нормально. Залишайтеся вдома: серіали, книжка, прохолодний душ та лимонад — рецепт затишку. Можна влаштувати домашній спа-день або кіносеанс.

4. Ранкові та вечірні прогулянки

Якщо хочеться руху — виходьте з дому рано-вранці або після заходу сонця. Свіже повітря, відсутність натовпу та приємна температура — бонуси гарантовані.

5. Не забувайте про гідратацію

Пийте багато води, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте алкоголю в спеку — він зневоднює. Віддавайте перевагу воді, трав’яним чаям і домашнім лимонадам.

6. Діти та літні люди — під особливою увагою

Захищайте найвразливіших. Обмежуйте перебування дітей і літніх осіб під сонцем, забезпечте їм тінь і питну воду.