Білок і стрункість: чотири продукти, які допоможуть худнути ефективніше

Білок - ключовий елемент для збереження м’язової маси, прискорення метаболізму та тривалого відчуття ситості. Якщо ваша мета - зниження ваги без втрати енергії, ці чотири продукти варто включити до щоденного раціону.

Куряче філе

Один із найкращих джерел нежирного білка. У 100 г курячої грудки - понад 30 г білка при мінімумі жиру. Ідеально підходить для вечері або обіду після тренування.

Яйця

Універсальний продукт, який забезпечує організм не лише білком (близько 6 г в одному яйці), а й важливими мікроелементами. Вживайте варені або приготовані на пару яйця для кращого контролю калорій.

Грецький йогурт

Натуральний грецький йогурт містить до 10 г білка на 100 г. Його низький вміст вуглеводів і жирів робить його відмінним перекусом або складовою сніданку. Також підтримує здорову мікрофлору кишківника.

Сочевиця

Ідеальний варіант для вегетаріанців: багата на білок, клітковину і залізо. У 100 г вареної чечевиці - приблизно 9 г білка. Вона надовго забезпечує ситість, допомагаючи зменшити кількість перекусів.