Гіпертонія без ліків: прості способи швидко знизити тиск

Артеріальна гіпертензія - найпоширеніша серцево-судинна хвороба у світі. Можна сміливо говорити, що саме вона забирає найбільше життів на планеті. Відтак боротьба з цією проблемою набуває щоразу все більшої актуальності.

Підвищений артеріальний тиск, або гіпертонія, - це стан, коли тиск у судинах постійно тримається на рівні 140/90 мм рт. ст. або вище.

Небезпека цього захворювання в тому, що воно часто протікає без помітних симптомів. Саме тому гіпертонію нерідко називають "тихим" або "мовчазним вбивцею".

Втім, інколи організм може подавати сигнали про підвищений тиск. Серед можливих симптомів:

• головний біль
• біль у грудях
• запаморочення
• задуха
• носова кровотеча
• пришвидшене серцебиття
• дзвін у вухах
• погіршення зору

Причин, що призводять до підвищення АТ багато: гіпертонічна хвороба, захворювання нирок, ендокринні захворювання, прийом деяких медикаментів, отруєння, пізній токсикоз вагітних тощо.

Як швидко знизити тиск без ліків

Є кілька порад, за допомогою яких можна негайно знизити артеріальний тиск без ліків:

• 60-секундний трюк з розслабленням.

Він допоможе швидко знизити тиск, потрібно лише зробити глибокий вдих і спробувати розслабитися. Стрес і занепокоєння можуть підвищити кров’яний тиск, тому спокій можна знизити його. Дихальні вправи сповільнюють пульс і сприяють розслабленню.

• Випийте трохи води.

Зневоднення може спричинити підвищення артеріального тиску, тому склянка води може допомогти знизити.

• Помірна активність.

Прогулянка або легка розтяжка можуть негайно знизити АТ

• З'їжте чорний шоколад.

Темний шоколад містить флавоноїди, які знижують артеріальний тиск

• Прийміть холодний душ.

Холодна вода може заспокоїти і допомогти розслабитися, що може знизити кров'яний тиск.

• Пийте чай з гібіскусу.

Щоденне вживання чаю з гібіскусу може допомогти впоратися з хронічною гіпертонією.

• Холодні компреси допоможуть знизити тиск терміново.

Лід потрібно прикладати до шийних хребців. Через кілька хвилин після такого компресу, коли лід почне танути, охолоджувану ділянку можна розтерти камфорною олією.