Метод «кольорової тарілки»: як харчуватися здорово?

Сьогодні у світі відзначають Міжнародний день здорового харчування, який підтримують п'ятдесят країн світу. А ви харчуєтесь здорово?

Сайт 0342.ua підготував для вас добірку корисних та кольорових порад для здорового харчування. А визнаєте, як змініити свої звички неправильного харчування? 

Перш за все, запам'ятайте, що овочі та фрукти для вас повинні бути фундаментальними компонентами вашого раціону. Синтез різноманітних корисних речовин робить ваше харчування повноцінним. На думку дієтологів, корисними є не тільки ті продукти, вміст яких включає поживні речовини, але й ті, які є "привабливими" та кольоровими.

Отож, як вживати здорову їжу та отртимувати від неї задоволення, не піддаючись спокусі відволіктись на чіпси "Люкс" чи молочний шоколад з цільними горіхами?

Вартує розподілити свій раціон за методом «кольорової тарілки». Це буде не тільки смачно, корисно і поживно, але й креативно. Адже, поєднуючи різні кольори у вашій страві, ви зможете розвинути свою уяву та зробити кожний прийом їжі різноманітним та смачним.

Ви любите готувати? Так? Тоді такий метод для вас буде особливо приємним.

Які кольори слід включати у раціоні?

Червоний – колір життєвої енергії, підбадьорює, емоційно насичує, допомагає позбутися млявості та втоми. Червоний колір означає «багатство мінералів». Нестача цього кольору у раціоні може призвести до анемії або запаморочення.

Зелений – колір "заспокоєння". Не дарма, для розслабляння та релаксу рекомендують пити зелений чай. Цей колір підвищує фізичну витривалість, очищує організм, що сприяє схудненню. Дієтологи вважають, зелений колір фундаментальним, адже збагачений багатьма вітамінами та мінералами. Крім того, він позитивно впливає на імунну систему, запобігає утворенню ракових клітин, покращує стан шкіри та сповільнює процес старіння. Тому імпровізуйте! Зелених продуктів є чи не найбільше: огірочки, капуста, авокадо, шпинат, яблука тощо.

Білий  - заспокоюють, знімають дратівливість і виводять через нирки токсичні речовини. А ви любите молоко і молочні продукти, рис, часник, білокачанна капусту? 

Помаранчевий – колір оптимізму. Уявили помаранч, який насичений вітаміном С?  Продукти цього кольору є ліками від суму та стимулятором для змін. Нестача цього кольору викликає запори та проблеми із суглобами.

Фіолетовий – найменш популярний колір щоденного раціону. Він приносить спокій, покращує концентрацію та стимулює мозкову діяльність. Споживання фіолетової їжі розслабляє тіло та розум, таким чином, запобігаючи створенню загрози серцевого нападу.

Ми є те, що ми їмо! Харчуйтесь кольорово!

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська здорове харчування кольорова тарілка раціон овочі фрукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
49 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Екологія
Про це інформує управління ДСНС України в Івано-Франківській області. Відповідне попередження опублікували на сторінці ДСНС у Facebook. "Увага! Штормове попередження!!! Протягом доби 17 грудня на дорогах області та міста збережеться ожеледиця. Протягом ночі та ранку 17 грудня по області та місту очікується сильний сніг", - йдеться у повідомленні. Читайте також: Ситуація на дорогах Прикарпаття залишається контрольованою
Пригоди
Станом на 14.00 год 16 грудня дороги у декількох районах Прикарпаття розчищено спецтехнікою. Про це повідомив Начальник управління інформаційної діяльності та комунікацій з громадськістю облдержадміністрації Володимир Джигіта, інформує WestNews. У Тлумацькому районі технікою прочищено дороги, що дало можливість повністю уникнути труднощів щодо виїзду на маршрут громадського транспорту. У Снятинському районі дороги прочищені, однак у зв`язку з снігопадом та...
Пригоди
Сьогодні, 16 грудня, сталась аварія у Делятині. Через ускладнення погодних умов водій вантажівки не справився з керуванням та вилетів з дороги у прірву. Наразі, подробиці аварії не відомі. Про це повідомив очевидець події Іван Гарасимко у мережі.  Читайте також:  17-річний хлопець вночі з друзями тікав від поліції, порушуючи правила дорожнього руху
Культура
За крок до фіналу прикарпатець Петро Гарасимів залишив шоу “Х-Фактор”. 15 грудня на телеканалі СТБ у четвертому ефірі Петро Гарасимів виконав три пісні. Першою стала пісня Іво Бобула “А липи цвітуть”, а харизматичний прикарпатець постав у образі провідника потяга, пише “Галка”. Другу пісню, яку мав заспівати учасник, для нього обрала Настя Каменських. Це стала пісня Миколи Мозгового “Любов останньою ніколи не буває”. Після яскравих номерів Петро все таки п...
Здоров'я
Минулого року, в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун опублікувала перелік препаратів, які не рекомендують вживати під час лікування застуди. У список потрапили вітаміни, сиропи від кашлю, рослинні препарати, антибіотики та навіть противірусні перапарати.  «Велика кількість ліків або їхня висока вартість зовсім не гарантують, що ці препарати допоможуть вам вилікуватися від грипу чи застуди. Часто популярні ліки, які пацієнти звикли вживати або придбал...
Кримінал
Тіло жінки виявили у Франківську по вулиці Потічній. В прес-службі патрульної поліції “Галці” повідомили, що тіло 69-річної жінки виявив її син. Він бачив матір останній раз три дні тому. Речі в будинку були розкидані. На місце події виїжджала слідчо-оперативна група, на тілі потерпілої були виявлені синці. У мережі пишуть, що ця жінка вже багато років займалася продажем сурогату. Читайте також:  Мати систематично била свою 4 - річну донечку. ФОТО
Суспільство
Починаючи з другої половини дня 15-го грудня на Прикарпатті погіршилися погодні умови . Через снігопад та посилення вітру на місцевих дорогах в окремих районах області ускладнено проїзд автомобільного транспорту. Про ситуацію на місцевих автошляхах розповів директор департаменту  будівництва, житлово-комунального господарства, містобудування та архітектури облдержадміністрації Володимир Рачкевич. «Критичної ситуації на Івано-Франківщині немає. У зв`язку з...
Пригоди
Вчора,  15 грудня в селі Братишів Тлумацького району скоїв суїцид  через повішання 21 - річний хлопець. Обставини трагедії не відомі. Повідомляє Управління з питань цивільного захистуІвано-Франківської облдержадміністрації. Читайте також:  Вже п'яту добу рятувальники не можуть знайти чоловіка
Пригоди
У ніч на 16 грудня на вулиці Галицькій патрульні подали вимогу про зупинку водію Nissan Pathfinder – номерний знак автомобіля закріпили не там, де він має бути. Після увімкнення проблискових маячків та спеціального звукового сигналу на службовому автомобілі позашляховик різко збільшив швидкість. На перехресті вулиць Галицька-Довга втікач проїхав на заборонений сигнал світлофора, патрульні стали його переслідувати. На вулиці Шпитальній погоня закінчилась –...