Метод «кольорової тарілки»: як харчуватися здорово?

Сьогодні у світі відзначають Міжнародний день здорового харчування, який підтримують п'ятдесят країн світу. А ви харчуєтесь здорово?

Сайт 0342.ua підготував для вас добірку корисних та кольорових порад для здорового харчування. А визнаєте, як змініити свої звички неправильного харчування? 

Перш за все, запам'ятайте, що овочі та фрукти для вас повинні бути фундаментальними компонентами вашого раціону. Синтез різноманітних корисних речовин робить ваше харчування повноцінним. На думку дієтологів, корисними є не тільки ті продукти, вміст яких включає поживні речовини, але й ті, які є "привабливими" та кольоровими.

Отож, як вживати здорову їжу та отртимувати від неї задоволення, не піддаючись спокусі відволіктись на чіпси "Люкс" чи молочний шоколад з цільними горіхами?

Вартує розподілити свій раціон за методом «кольорової тарілки». Це буде не тільки смачно, корисно і поживно, але й креативно. Адже, поєднуючи різні кольори у вашій страві, ви зможете розвинути свою уяву та зробити кожний прийом їжі різноманітним та смачним.

Ви любите готувати? Так? Тоді такий метод для вас буде особливо приємним.

Які кольори слід включати у раціоні?

Червоний – колір життєвої енергії, підбадьорює, емоційно насичує, допомагає позбутися млявості та втоми. Червоний колір означає «багатство мінералів». Нестача цього кольору у раціоні може призвести до анемії або запаморочення.

Зелений – колір "заспокоєння". Не дарма, для розслабляння та релаксу рекомендують пити зелений чай. Цей колір підвищує фізичну витривалість, очищує організм, що сприяє схудненню. Дієтологи вважають, зелений колір фундаментальним, адже збагачений багатьма вітамінами та мінералами. Крім того, він позитивно впливає на імунну систему, запобігає утворенню ракових клітин, покращує стан шкіри та сповільнює процес старіння. Тому імпровізуйте! Зелених продуктів є чи не найбільше: огірочки, капуста, авокадо, шпинат, яблука тощо.

Білий  - заспокоюють, знімають дратівливість і виводять через нирки токсичні речовини. А ви любите молоко і молочні продукти, рис, часник, білокачанна капусту? 

Помаранчевий – колір оптимізму. Уявили помаранч, який насичений вітаміном С?  Продукти цього кольору є ліками від суму та стимулятором для змін. Нестача цього кольору викликає запори та проблеми із суглобами.

Фіолетовий – найменш популярний колір щоденного раціону. Він приносить спокій, покращує концентрацію та стимулює мозкову діяльність. Споживання фіолетової їжі розслабляє тіло та розум, таким чином, запобігаючи створенню загрози серцевого нападу.

Ми є те, що ми їмо! Харчуйтесь кольорово!

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська здорове харчування кольорова тарілка раціон овочі фрукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
49 переглядів у травні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
В найближчу годину із збереженням до кінця дня 23 травня по області та місту очікується гроза, град,  посилення північно-західного вітру 15-20 м/с. Про це повідомляє управління з питань цивільного захисту ОДА.
Здоров'я
В Інституті хірургії Валіхновського була надана допомога 12 маленьким пацієнтам, віком від 2 місяців до 5 років.  Команда лікарів із однієї з найвідоміших медичних шкіл світу Harvard Medical Sсhool взялися допомагати українським дітям на благодійних засадах у рамках функціонування міжнародної програми Cleft lip & Palate program.«Я був здивований попередніми статистичними даними щодо даної патології в Україні, – зазначив ініціатор проекту Генадій Фузайлов,...
Суспільство
Учора в рамках робочого візиту Віце-прем’єр міністра України – міністра регіонального розвитку, будівництва та ЖКГ України Геннадія Зубка на Прикарпаття відбулася нарада за участю голови облдержадміністрації Олега Гончарука та керівництва ДСНС щодо ситуації з підтопленнями на території області. Про це інформує прес-служба ІФ ОДА.В ході наради було обговорено ситуацію, яка склалася на Прикарпатті в останні дні, заходи, що вживаються, та визначено подальші д...
Сьогодні зіркове весілля
У день весілля, 23 травня артист представив свій новий сингл Константа, офіційно оголосивши про те, що сьогодні вони з коханою узаконять свої стосунки. Зворушливий відеокліп на новий хіт Потапа, в якому він зізнається в любові Каменських, був опублікований на офіційному YouTube-каналі ПТП. Над композицією, крім самого Потапа, працювали саунд-продюсери Микита Пучков, більш відомий під псевдонімом Nick Niker, а також Вадим Лисиця. В офіційній заяві Потап пов...
ФОТО
У четвер, 23 травня о 18 годині на стадіоні "Рух" відбудеть міжнародний товариський турнір між ФК "Прикарпаття" та ФК "Брага". Перед самою самим матчем глядачів розважатиме відома українська співачка Ірина Федишин.  Наредодні зустрічі португальці провели відкрите тренування.
Пригоди
У середу, 22 травня, в Рогатині Івано-Франківської області чоловік загинув від електричного струму. Нещасний випадок стався на ТОВ «Захід-Агро МХП» під час роботи з електричною бетономішалкою. 51-річного місцевого жителя вразило електричним струмом. Внаслідок чого потерпілий загинув на місці події.
Фото
Цьогоріч учасниками масового спортивного заходу стали понад 600 учасників, серед яких дошкільнята, школярі різного віку, студенти, аматори, ветерани, а також люди з обмеженими фізичними можливостями. Традиційний олімпійський день для франківських школярів перетворився на справжнє свято. А все тому, що окрім місцевих спортсменів до них приєднались гравці португальського клубу “Брага”, які вже завтра зіграють з МФК “Прикарпаття”. Закордонні футболісти виклик...
Пригоди
Нещасний випадок трапився з мешканцем селища Перегінськ, що на Рожнятівщині, інформує УПЦЗ Івано-Франківської ОДА. Увечері 22 травня, близько 21 год. черговий лікар обласної інфекційної лікарні повідомив, що до медичного закладу поступив "важкий" пацієнт. 33-річному чоловікові медики попередньо діагностували ботулізм. У цей час, хворий у важкому стані перебуває в реанімації. Що спричинило захворювання, наразі, не повідомляється.
Політика
Президентський указ про розпуск Верховної Ради і призначення позачергових парламентських виборів на 21 липня набув чинності у четвер, 23 травня. Документ опубліковано в газеті Кабінету міністрів "Урядовий кур'єр". "Керуючись частиною 2 статті 77, частинами 6 та 7 статті 83, пунктом 1 частини 2 статті 90 Конституції України та відповідно до пунктів 7 і 8 частини 1 статті 106 Конституції України постановляю: 1. Припинити достроково повноваження Верховної Рад...