Метод «кольорової тарілки»: як харчуватися здорово?

Сьогодні у світі відзначають Міжнародний день здорового харчування, який підтримують п'ятдесят країн світу. А ви харчуєтесь здорово?

Сайт 0342.ua підготував для вас добірку корисних та кольорових порад для здорового харчування. А визнаєте, як змініити свої звички неправильного харчування? 

Перш за все, запам'ятайте, що овочі та фрукти для вас повинні бути фундаментальними компонентами вашого раціону. Синтез різноманітних корисних речовин робить ваше харчування повноцінним. На думку дієтологів, корисними є не тільки ті продукти, вміст яких включає поживні речовини, але й ті, які є "привабливими" та кольоровими.

Отож, як вживати здорову їжу та отртимувати від неї задоволення, не піддаючись спокусі відволіктись на чіпси "Люкс" чи молочний шоколад з цільними горіхами?

Вартує розподілити свій раціон за методом «кольорової тарілки». Це буде не тільки смачно, корисно і поживно, але й креативно. Адже, поєднуючи різні кольори у вашій страві, ви зможете розвинути свою уяву та зробити кожний прийом їжі різноманітним та смачним.

Ви любите готувати? Так? Тоді такий метод для вас буде особливо приємним.

Які кольори слід включати у раціоні?

Червоний – колір життєвої енергії, підбадьорює, емоційно насичує, допомагає позбутися млявості та втоми. Червоний колір означає «багатство мінералів». Нестача цього кольору у раціоні може призвести до анемії або запаморочення.

Зелений – колір "заспокоєння". Не дарма, для розслабляння та релаксу рекомендують пити зелений чай. Цей колір підвищує фізичну витривалість, очищує організм, що сприяє схудненню. Дієтологи вважають, зелений колір фундаментальним, адже збагачений багатьма вітамінами та мінералами. Крім того, він позитивно впливає на імунну систему, запобігає утворенню ракових клітин, покращує стан шкіри та сповільнює процес старіння. Тому імпровізуйте! Зелених продуктів є чи не найбільше: огірочки, капуста, авокадо, шпинат, яблука тощо.

Білий  - заспокоюють, знімають дратівливість і виводять через нирки токсичні речовини. А ви любите молоко і молочні продукти, рис, часник, білокачанна капусту? 

Помаранчевий – колір оптимізму. Уявили помаранч, який насичений вітаміном С?  Продукти цього кольору є ліками від суму та стимулятором для змін. Нестача цього кольору викликає запори та проблеми із суглобами.

Фіолетовий – найменш популярний колір щоденного раціону. Він приносить спокій, покращує концентрацію та стимулює мозкову діяльність. Споживання фіолетової їжі розслабляє тіло та розум, таким чином, запобігаючи створенню загрози серцевого нападу.

Ми є те, що ми їмо! Харчуйтесь кольорово!

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська здорове харчування кольорова тарілка раціон овочі фрукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
49 переглядів в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Сміття у каналізації
Про це на сторінці "КП Івано-Франківськводоекотехпром" повідомив прес-секретар підприємства Володимир Шпег. "Шановні мешканці міста.. Ми уже не знаємо, як Вас просити щоб ви не перетворювали каналізаційну мережу міста в сміттєпровід. Зустрічайте сьогоднішніх героїв Північний Бульвар 7а. Якщо б дані будинки, квартири почали сплачувати штрафи за таке поводження, напевне тільки б тоді був би порядок. Через те, що мережа була сильно засмічена різними ганчіркам...
Увага злодії
Івано-Франківський міський суд восьмий раз покарав неодноразово судимого 31-річного жителя обласного центру Прикарпаття. Він попався повторній крадіжці із житла, вчиненій за попередньою змовою групою осіб. Вказаній особі досудове слідство інкримінує вчинення шести епізодів крадіжок, які були скоєні повторно за попередньою змовою групою осіб та із проникненням у житло, які були вчинені впродовж 2016-2018 років. Крім того було з’ясовано, що обвинувачений впр...
Нове міське озеро
Дві закупівлі з облаштування території навколо міського озера у Франківську оголошені на онлайн-платформі Prozorro департаментом житлової, комунальної політики та благоустрою. Одна – на ІІ-гу чергу робіт з очікуваним бюджетом у 18 мільйонів. За ці гроші планують провести  асфальтування, влаштування тротуарів та облаштування оглядового майданчика. Інший – на  IІІ-тю чергу вартістю у 5,5 млн грн для благоустрою території. Своє бачення облаштування території...
Відновити історичну справедливість
15 лютого розпочала свою роботу 27-ма сесія Івано-Франківської обласної ради. На виступах  від депутатських фракцій слово взяв депутат Святослав Никорович від громади Богородчанського району: “1 лютого в Богордчанах нарешті був звільнений від Московського патріархату Домініканський костел. На жаль, майже після 30 років перебування в храмі Московського патріархату, Домініканський костел зазнав ушкоджень. Зокрема, з лівого боку ушкоджений грибком, там також...
Обережно шахраї
22-річний франківчанин перевів понад 42 тисячі гривень шахраям, які надіслали йому СМС-повідомлення з текстом “Ви виграли автомобіль”. Про це повідомляє ГУ Нацполіції в Івано-Франківську. “До чергової частини Івано-Франківського відділу поліції звернувся місцевий із заявою про те, що невідомі обманом заволоділи його грошами. З’ясувалося, що потерпілому надійшло повідомлення про те, що він виграв автомобіль КІА”, - йдеться у повідомленні. За даними поліції,...
Рейтинг найромантичніших мостів
Нещодавно представники американської архітектурної спільноти «KRISS» проводили дослідження Яремчанський пішохідний міст через річку Прут визнано одним із найромантичніших в Україні. (Фото нижче) Очолив список столичний міст кохання, який з’єднує Хрещатий парк та Міський сад. На другій сходинці міст на острів кохання в Івано-Франківську, а на третьому – Ужгородский пішохідний міст через Уж. До рейтингу також потрапили центральний міст у Дніпрі а також Іршав...
Оригінальні ідеї
Тепер студентам буде де перекусити в перервах між навчанням Читайте також: В Івано-Франківському медуніверситеті досліджуватимуть коноплю
Загоряння авто
Сьогодні в Івано-Франківську у мікрорайоні "Каскад" горіло авто. Інформацію про пожежу опубілкували очевидці у спільноті Мікрорайон “Новий Каскад”. За їхніми словами, причиною пожежі стало несправність електропроводки. Постраждалих немає. Ця ніч не була спокійна в нас на районі. Загорілася проводка в авто. Водії будьте уважні до технічного стану вашого авто. Наслідки можуть бути плачевні для всіх мешканців, – йдеться в дописі. В управлінні з питань цивільн...
Суспільство
Правоохоронці оголосили у розшук Синяка Богдана Васильовича, 1978 року народження, жителя села Гвізд Надвірнянського району. Чоловік 14 січня 2019 року повертався із сезонних робіт з Республіки Чехія, вийшов з автомобіля у м. Івано–Франківськ і досі його місце перебування невідоме. Прикмети розшукуваного: на вигляд 40-45 років, зріст 170-175 см, середньої статури, волосся світло-русяве, очі карі. Якщо Ви володієте будь-якою інформацією, яка може сприяти вс...