Метод «кольорової тарілки»: як харчуватися здорово?

Сьогодні у світі відзначають Міжнародний день здорового харчування, який підтримують п'ятдесят країн світу. А ви харчуєтесь здорово?

Сайт 0342.ua підготував для вас добірку корисних та кольорових порад для здорового харчування. А визнаєте, як змініити свої звички неправильного харчування? 

Перш за все, запам'ятайте, що овочі та фрукти для вас повинні бути фундаментальними компонентами вашого раціону. Синтез різноманітних корисних речовин робить ваше харчування повноцінним. На думку дієтологів, корисними є не тільки ті продукти, вміст яких включає поживні речовини, але й ті, які є "привабливими" та кольоровими.

Отож, як вживати здорову їжу та отртимувати від неї задоволення, не піддаючись спокусі відволіктись на чіпси "Люкс" чи молочний шоколад з цільними горіхами?

Вартує розподілити свій раціон за методом «кольорової тарілки». Це буде не тільки смачно, корисно і поживно, але й креативно. Адже, поєднуючи різні кольори у вашій страві, ви зможете розвинути свою уяву та зробити кожний прийом їжі різноманітним та смачним.

Ви любите готувати? Так? Тоді такий метод для вас буде особливо приємним.

Які кольори слід включати у раціоні?

Червоний – колір життєвої енергії, підбадьорює, емоційно насичує, допомагає позбутися млявості та втоми. Червоний колір означає «багатство мінералів». Нестача цього кольору у раціоні може призвести до анемії або запаморочення.

Зелений – колір "заспокоєння". Не дарма, для розслабляння та релаксу рекомендують пити зелений чай. Цей колір підвищує фізичну витривалість, очищує організм, що сприяє схудненню. Дієтологи вважають, зелений колір фундаментальним, адже збагачений багатьма вітамінами та мінералами. Крім того, він позитивно впливає на імунну систему, запобігає утворенню ракових клітин, покращує стан шкіри та сповільнює процес старіння. Тому імпровізуйте! Зелених продуктів є чи не найбільше: огірочки, капуста, авокадо, шпинат, яблука тощо.

Білий  - заспокоюють, знімають дратівливість і виводять через нирки токсичні речовини. А ви любите молоко і молочні продукти, рис, часник, білокачанна капусту? 

Помаранчевий – колір оптимізму. Уявили помаранч, який насичений вітаміном С?  Продукти цього кольору є ліками від суму та стимулятором для змін. Нестача цього кольору викликає запори та проблеми із суглобами.

Фіолетовий – найменш популярний колір щоденного раціону. Він приносить спокій, покращує концентрацію та стимулює мозкову діяльність. Споживання фіолетової їжі розслабляє тіло та розум, таким чином, запобігаючи створенню загрози серцевого нападу.

Ми є те, що ми їмо! Харчуйтесь кольорово!

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська здорове харчування кольорова тарілка раціон овочі фрукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
49 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Пригоди
У Мiжнародному aеропорту «Львiв» спiвробітники СБУ зaтримали пaсажира, який нaмагався нелегaльно прoвезти в Укрaїну 17 кг золотa. «Оперативники спецслужби встановили, що мешканець обласного центру намагався незаконно переправити з однієї з країн Близького Сходу на територію нашої держави ювелірні вироби, зокрема із золота», – зазначили у прес-службі відомства. Про це пише WestNews з посиланням на прeс-службу управлiння СБУ у Львівськiй областi. Водночас, н...
Пригоди
Івано-Франківськ: рятувальники деблокували постраждалого під час ДТП водія. 21 листопада о 05:05 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду в місті Івано-Франківськ на вулиці Івасюка. Повідомляє Управління ДСНС в Івано-Франківській області. Рятувальники  за допомогою гідравлічного інструменту деблокували водія автомобіля, який був затиснутий між кермом та сидінням. Потерпілого передано працівникам швидкої медичної допо...
Новини компаній
Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури тіла і навколишнього середовища - дуже корисний пристрій, який повинен бути в кожному домі. З його допомогою Ви з легкістю і за лічені секунди зможете виміряти температуру тіла членів родини. Але також пристрій дозволить дізнатися й температуру будь-якій поверхні або предмета: стіни, їжі, води. Кожен термометр інфрачервоний безконтактний, представлений у нашому магазині пройшов ретельний відбір і...
Пригоди
Як повідомлялося вчора, 20 листопада по вулиці Бандери, що в Івано-Франківську сталося моторошне ДТП за участі двох автомобілей та пішохода,  в результаті чого останній загинув. Відтак, з довідки від УПЦЗ сайту 0342.ua стало відомо, що 20 листопада о  18.57 до ОКЦ УДСНС в області поступило повідомлення про ДТП по вулиці Бандери в місті Івано-Франківську. По прибуттю до місця події в ході проведення розвідки встановлено, що відбувся наїзд на пішохода, 71 -...
Екологія
Приріст снігового покриву у високогір'ї Карпат складатиме до 10 см. Повідомляє Відділ гідрологічних прогнозів Українського гідрометцентру. "21 листопада у Карпатах, внаслідок проходження відрогу атмосферного фронту, очікується випадіння опадів у вигляді дощу, мокрого снігу та снігу. Приріст снігового покриву у високогір'ї Карпат складатиме до 10 см. Станом на 20.11.2018 висота снігу становить 3-14 см, у високогір'ї до 25 см". Як раніше писав сайт 0342.ua,...
Пригоди
Від отриманих травм потерпілий помер. Аварія сталася приблизно о 19 годині 20 листопада 2018 року. У прес-службі патрульної поліції в Івано-Фанківській області повідомили, що пішохід раптово вибіг на проїжджу частину з-за тролейбуса, який стояв на зупинці, пише КУРС. У другій смузі його збив "Volkswagen Jetta". Від удару пішохода відкинуло на зустрічну смугу руху, де він потрапив під колеса "Volkswagen Passat".  Читайте також: В Івано-Франківську чоловік з...
Суспільство
Ситуація по дотриманню публічного порядку під час відзначення Дня Гідності та Свободи знаходиться під контролем правоохоронців.  Для координації діяльності всіх поліцейських, які заступлять на забезпечення публічної безпеки та порядку під час масових заходів, в Головному управлінні Національної поліції в Івано-Франківській області розгорнуто роботу ситуаційного центру, повідомляє Поліція Івано-Франківської області. Його діяльність розпочалася сьогодні, 20...
Кримінал
Незважаючи на достатню кількість випадків, люди через свою неуважність та безпечність продовжують ставати жертвами шахраїв. Найчастіше жертвами шахраїв містяни стають під час купівлі або продажу товарів в інтернеті. Повідомляю Поліція Івано-Франківської області. Так, 19 листопада 30-річний франківчанин з метою купівлі автомобільних шин, оголошення про продаж яких було розміщено в мережі інтернет, перерахував «псевдо» продавцю 10 100 гривень, натомість нічо...
Кримінал
Сьогодні, 20 листопада, полісмени під час щотижневої оперативної наради в міського голови Івано-Франківська повідомили, що в місті сталось зґвалтування. Пише WestNews. “Так, за минулий тиждень до патрульної поліції поступило 1 959 повідомлень. Було декілька резонансних випадків, зокрема, повідомлення про зґвалтування. Виявлено багать правопорушень під час пішого патрулювання,” – розповів Володимир Фуштей, заступник керівника батальйону. Речник УПП в Івано-...