Метод «кольорової тарілки»: як харчуватися здорово?

Сьогодні у світі відзначають Міжнародний день здорового харчування, який підтримують п'ятдесят країн світу. А ви харчуєтесь здорово?

Сайт 0342.ua підготував для вас добірку корисних та кольорових порад для здорового харчування. А визнаєте, як змініити свої звички неправильного харчування? 

Перш за все, запам'ятайте, що овочі та фрукти для вас повинні бути фундаментальними компонентами вашого раціону. Синтез різноманітних корисних речовин робить ваше харчування повноцінним. На думку дієтологів, корисними є не тільки ті продукти, вміст яких включає поживні речовини, але й ті, які є "привабливими" та кольоровими.

Отож, як вживати здорову їжу та отртимувати від неї задоволення, не піддаючись спокусі відволіктись на чіпси "Люкс" чи молочний шоколад з цільними горіхами?

Вартує розподілити свій раціон за методом «кольорової тарілки». Це буде не тільки смачно, корисно і поживно, але й креативно. Адже, поєднуючи різні кольори у вашій страві, ви зможете розвинути свою уяву та зробити кожний прийом їжі різноманітним та смачним.

Ви любите готувати? Так? Тоді такий метод для вас буде особливо приємним.

Які кольори слід включати у раціоні?

Червоний – колір життєвої енергії, підбадьорює, емоційно насичує, допомагає позбутися млявості та втоми. Червоний колір означає «багатство мінералів». Нестача цього кольору у раціоні може призвести до анемії або запаморочення.

Зелений – колір "заспокоєння". Не дарма, для розслабляння та релаксу рекомендують пити зелений чай. Цей колір підвищує фізичну витривалість, очищує організм, що сприяє схудненню. Дієтологи вважають, зелений колір фундаментальним, адже збагачений багатьма вітамінами та мінералами. Крім того, він позитивно впливає на імунну систему, запобігає утворенню ракових клітин, покращує стан шкіри та сповільнює процес старіння. Тому імпровізуйте! Зелених продуктів є чи не найбільше: огірочки, капуста, авокадо, шпинат, яблука тощо.

Білий  - заспокоюють, знімають дратівливість і виводять через нирки токсичні речовини. А ви любите молоко і молочні продукти, рис, часник, білокачанна капусту? 

Помаранчевий – колір оптимізму. Уявили помаранч, який насичений вітаміном С?  Продукти цього кольору є ліками від суму та стимулятором для змін. Нестача цього кольору викликає запори та проблеми із суглобами.

Фіолетовий – найменш популярний колір щоденного раціону. Він приносить спокій, покращує концентрацію та стимулює мозкову діяльність. Споживання фіолетової їжі розслабляє тіло та розум, таким чином, запобігаючи створенню загрози серцевого нападу.

Ми є те, що ми їмо! Харчуйтесь кольорово!

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська здорове харчування кольорова тарілка раціон овочі фрукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
49 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
З 19 вересня на дорогах України додається 17 нових та буде розширено 8 існуючих ділянок автодоріг (з підвищеним рівнем аварійності), на яких здійснюватиметься контроль швидкісного режиму за допомогою лазерних вимірювачів швидкості TruCAM. Про це повідомляють у МВС України. Деталі на зображенні нижче.
Суспільство
З червня цього року розпочалася реорганізація (перетворення) ЗОЗ "Івано-франківська обласна дитяча клінічна лікарня" в комунальне неприбуткове підприємство (КНП) в рамках проведення медичної реформи. Відповідно до Постанови Кабінету міністрів України від 27 грудня 2017 року N1094 головні лікарі медичних закладів повинні обиратися на конкурсній основі шляхом проведення відкритих виборів. Враховуючи неодноразові порушення трудового законодавства з боку голов...
Освіта
Меню у шкільних їдальнях - пережиток Радянського Союзу. Шеф-кухар Євген Клопотенко приїхав до Івано-Франківська аби презентувати освітянам проєкт "Нове шкільне харчування".  За збірником кулінарного експерта почали готувати у чотирьох навчальих закладах міста. Решта - у процесі впровадження.  Про нові підходи до приготування старих страв - у сюжеті ТРК РАІ.  https://youtu.be/MBFfNN9dxsk
Спорт
Про це інформує  ФБ-сторінка франківського богатиря, голови обласної федерації стронгмену Назарія Павліва.  “Жителі та гості міста стали свідками цікавого спортивного дійства, від якого отримали святковий настрій, а учасники-богатирі – медалі, кубки, подарунки та фінансові премії. На спортивне свято завітав та привітав богатирів і міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків, за підтримки якого і відбувалися богатирські змагання”, – йдеться в повідомл...
Суспільство
Вчора ввечері в поліцію звернулася коломиянка, яка біля під’їзду побачила маленького хлопчика – сина своєї знайомої. Жінка сподівалася, що за дитиною невдовзі прийде матір дитини, однак до сьогодні долею малюка ніхто не поцікавися, інформує пресслужба Нацполіції Івано-Франківщини. Як з’ясували працівники ювенальної превенції, 18-річна матір хлопчика, якому ще не виповнилося й півтора року, наразі гостює у знайомого на Городенківщині. До її повернення д...
Різне
Штормове попередження в Івано-Франківській області. Про це повідомляє управління з питань цивільного захисту ОДА.  На завтра, 18 вересня, впродовж доби по Івано-Франківській області та місту очікується посилення західного вітру. Навіть, на 19 та 20 вересня в області можливі заморозки на поверхні ґрунту 0-3 градусів.
Культура
14–16 вересня відбувся Чемпіонат світу з перукарського мистецтва ОМС у Парижі. Чемпіонат Світу ОМС відбувався за напрямами: перукарське мистецтво, нігтьова естетика, макіяж, моделювання брів. У конкурсі з перукарського мистецтва срібну медаль здобула франківчанка Лілія Куриляк, інформує Бліц-Інфо. Загалом Асоціація OMC України здобула 12 медалей, кубок та тренерську медаль.
Суспільство
Поза новим комунальним маршрутом № 45 «Набережна – село Підлужжя» залишається четверта частина села, а це більш як 100 житлових будинків, йдеться в сюжеті UA: Карпати.  «Зранку автобуси не підходять ні дітям до школи, ні мешканцям на роботу», – каже мешканка села Галина Івасишин. Люди розповідають, що попередні приватні перевізники підвозили дітей до школи. А розклад нового автобуса не підходить ні школярам, ні дорослим.  «У мене дитина ходить у другий кла...
Суспільство
Одна мама з села Підгайчики, Коломийського району виховує двох дітей, дівчаток, з інвалідністю. У меншої дитини синдром Вільямса, та прогресуючий сколіоз. У старшої дитини також прогресуючий сколіоз 4 ступеня та психічні розлади. Обидві донечки не розмовляють, погано ходять, самостійно не їдять. Мама з дітьми живе на їхню пенсію – 4309.  На 23 вересня запланована поїздка до Києва, щоб зробити повне обстеження дитині та назначити дату операції.   Мама плачу...
Новини по темі