Прикарпатські лікарі навчають, як правильно поводитися під час спеки

У зв’язку з аномальною спекою, медичні працівники міської поліклініки №1 вирішили провести гігієнічне навчання для громадян з питань правильного поводження в умовах такого температурного режиму.

13 серпня у приміщеннях сільських рад с. Хриплин та с. Крихівці було проведено чергування медичних працівників відділення Загальної практики сімейної медицини, - пише сайт 0342.ua з посиланням на МВК

За такої погоди людина може зазнати сонячного або теплового удару. Задля уникнення небезпеки, мешканців закликають обмежити перебування на сонці з 12.00 до 16.00 год.

Першими ознаками сонячного або теплового удару є слабкість, відчуття втоми, головний біль та запаморочення. Температура тіла може піднятися до 39-40 градусів. Можуть виникати судоми і непритомність. Тому вкрай важливо надати потерпілому першу допомогу. Насамперед необхідно транспортувати його у прохолодне приміщення, покласти на спину, трохи підняти ноги, зняти одяг і відкрити всі вікна у приміщенні. Потрібно дати потерпілому випити мінеральної або чистої води. У випадку, коли виникає підозра, що потерпілий втрачає свідомість, слід дати йому вдихнути нашатирю або натерти скроні спиртом.

Серед основних заходів з профілактики теплового чи сонячного ударів потрібно пам’ятати і знати наступне:

Правильний одяг
Якщо носити в спеку синтетичні речі, то можна легко отримати тепловий удар або шкірні хвороби. Одяг повинен бути з натуральних тканин, зручний, світлих відтінків. Обов'язковим елементом гардеробу влітку є легкий головний убір.

Що краще пити у спеку
Через високу температуру повітря ми потребуємо постійного відновлення рідини з солями і мікроелементами, що втрачається з потом. Рекомендовано пити не менше 2,5-3 л рідини на день. Це може бути будь-яка рідина з температурою 18-20 градусів. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл. Це може бути вода, компоти, чай, свіжі соки та морси тощо. Проте і тут є свої „підводні камені”. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи, порушеннями обміну речовин, захворюваннями нирок потрібно зменшувати кількість рідини в спеку до одного літра на добу, це враховуючи воду, перші страви, а також овочі та фрукти. Відмовтеся від алкоголю та кави – це зайве навантаження на судини в спеку. Лимонад – не найкращий спосіб втамувати спрагу, тому що в ньому багато цукру і він підвищує тиск.

Постіль „з льодом”
Якщо спека не дає заснути, за кілька годин до сну складіть постільну білизну в поліетиленовий пакет і покладіть в холодильник. З часом ліжко нагріється, але заснути буде простіше. Головне – не перестаратися і не заморозити білизну в „камінь”. По-перше, ви не зможете її нормально постелити і, додатково, прокинетеся з нежиттю.

Якщо немає кондиціонера
Якщо немає кондиціонера, можна зволожувати повітря в приміщенні за допомогою пульверизатора. Можна завісити вікна та двері вологою тканиною. А краще за все користуватися вентилятором, поставивши перед ним пляшки із замороженою водою.

Кімнатне затемнення
Закрийте всі штори і жалюзі. Потрапляючи в приміщення, сонячне світло піднімає температуру на 3-10 градусів. Можна наклеїти на шибки сонцезахисну дзеркальну плівку. Якісна плівка затримує ультрафіолет майже на 99 %, а інфрачервоне випромінювання – на 40-80 %.

Холодні зап’ястя
Охолодіть зап’ястя, потримавши їх у холодній воді не менше 10 секунд. Це знизить температуру тіла мінімум на годину.

„Правильний” душ
Приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами: вони сушать шкіру. Потрібно звести до мінімуму використання декоративної косметики, особливо тонального крему і пудри. Вони забивають пори, і як результат – запалення шкіри, вугровий висип. Також трапляються випадки індивідуальних алергічних реакцій на декоративну косметику у спеку, яка при взаємодії з сонцем виділяє токсичні речовини.

Відкрийте всі вікна на ніч
Увечері температура зазвичай дещо знижується, а в деяких місцях різниця між максимальною і мінімальною температурами може досягати десятка градусів. Не втрачайте можливість скористатися цим і спробуйте накопичити нічну прохолоду на всю першу половину дня. Для цього з настанням вечора відкрийте всі вікна в будинку, можете навіть влаштувати своєрідну аеродинамічну трубу за допомогою протягу. Тільки обов'язково закрийте все до сходу сонця, поки температура не почала підніматися.

Їмо правильно
Не їжте солодкі та гострі страви. Вони посилюють потовиділення. Корисні – багаті клітковиною і білком страви. Їжа має бути легкою, „літньою”. Потрібно утриматись від смаженої, жирної, гострої і солоної їжі. Порції – невеликі, а від приготування їжі про запас варто відмовитись, аби потім не лікуватися від харчового отруєння. Снідати краще раніше – о 6.00-7.00 ранку, обідати – до настання полуденної спеки – об 11.00, а вечеряти – о 18.00. Ті, хто не може заснути на порожній шлунок, можуть собі не відмовляти у невеликому перекусі за кілька годин до сну. Для цього найкраще підійдуть кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру. Дієтологи рекомендують у спекотну погоду вживати холодні рідкі страви, адже потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5% і нашому організму влітку потрібна менш калорійна їжа.

Івано-Франківськ,новини Івано-Франківська спека лікарі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
27 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Пригоди
За порушення законодавства України про правовий статус іноземців та осіб без громадянства Управлінням Державної міграційної служби України в Івано-Франківській області цьогоріч виявлено 92 нелегальних мігранти. Так, відповідними службами прийняли 77 рішень про примусове повернення іноземців до країни походження або третьої країни, пише 0342.ua з посиланням на Фіртка. Щодо 15-ти нелегальних мігрантів Івано-Франківським міським судом винесено ухвали про їх п...
Пригоди
В Коломиї покінчив життя самогубством 42-річний чоловік. 20 листопада 2018 року стало відомо від чергового Коломийського відділу поліції про те, що напередодні ввечері у місті Коломия по вулиці Палія вчинив суїцид через повішання, у власній квартирі в шафі для одягу громадянин 1976 року народження. Повідомляє Управління з питань цивільного захисту. На місце події виїжджала слідчо-оперативна група поліції, слідів насильницької смерті не виявлено. Як повідом...
Суспільство
У зв'язку із пошкодженням дорожнього покриття в районі АС-2 - тролейбуси з маршруту №6 не мають змоги заїжджати в той напрямок! Повідомляє КП "Електроавтотранс" ІФ.  Здійснюють поворот з вулиці Галицької одразу праворуч на "Радіозавод". Врахуйте це під час планування своїх поїздок. Читайте також: Куди можуть телефонувати прикарпатці, якщо через погоду потрапили у халепу на дорозі
Суспільство
У цей день українці згадують тих, хто 5 років тому вийшов на Євромайдан, аби продемонструвати свою активну громадянську позицію. З нагоди чергової річниці в Івано-Франківську студенти зібралися на пам’ятне віче. Його розпочали з виконання гімну України, пише 0342.ua з посиланням на "Галку". Ростислав Микитюк, якого в часи Революції Гідності називали “голосом франківського майдану”, каже, що народ тоді вийшов проти неправди. “Тоді ми зібралися проти неправд...
Пригоди
Правоохоронці Івано-Франківщини розшукують Романа Приймака. Йдеться про жителя села  Черніїв,  що у Тисменицькому районі. Зниклий народився 19 липня 1987  року народження. Чоловік 16 листопада  2018 року вийшов з дому  і по цей  час місце знаходження невідоме, - повідомляє Поліція Івано-Франківської області. Прикмети розшукуваного: зріст близько 172 см, волосся темне, худорлявої тілобудови. Чоловік був одягнутий в штани темно-синього кольору, темну куртку,...
Пригоди
У Мiжнародному aеропорту «Львiв» спiвробітники СБУ зaтримали пaсажира, який нaмагався нелегaльно прoвезти в Укрaїну 17 кг золотa. «Оперативники спецслужби встановили, що мешканець обласного центру намагався незаконно переправити з однієї з країн Близького Сходу на територію нашої держави ювелірні вироби, зокрема із золота», – зазначили у прес-службі відомства. Про це пише WestNews з посиланням на прeс-службу управлiння СБУ у Львівськiй областi. Водночас, н...
Пригоди
Івано-Франківськ: рятувальники деблокували постраждалого під час ДТП водія. 21 листопада о 05:05 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду в місті Івано-Франківськ на вулиці Івасюка. Повідомляє Управління ДСНС в Івано-Франківській області. Рятувальники  за допомогою гідравлічного інструменту деблокували водія автомобіля, який був затиснутий між кермом та сидінням. Потерпілого передано працівникам швидкої медичної допо...
Новини компаній
Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури тіла і навколишнього середовища - дуже корисний пристрій, який повинен бути в кожному домі. З його допомогою Ви з легкістю і за лічені секунди зможете виміряти температуру тіла членів родини. Але також пристрій дозволить дізнатися й температуру будь-якій поверхні або предмета: стіни, їжі, води. Кожен термометр інфрачервоний безконтактний, представлений у нашому магазині пройшов ретельний відбір і...
Пригоди
Як повідомлялося вчора, 20 листопада по вулиці Бандери, що в Івано-Франківську сталося моторошне ДТП за участі двох автомобілей та пішохода,  в результаті чого останній загинув. Відтак, з довідки від УПЦЗ сайту 0342.ua стало відомо, що 20 листопада о  18.57 до ОКЦ УДСНС в області поступило повідомлення про ДТП по вулиці Бандери в місті Івано-Франківську. По прибуттю до місця події в ході проведення розвідки встановлено, що відбувся наїзд на пішохода, 71 -...