Важко зберігати спокій, коли відчуваєте тиск зі сторони інших людей або обставин?
 Відчуваєте підвищену дратівливість?
 Часто з'являється почуття безпорадності, паніка, нервозність, нездатність розслабитися і безсоння?

Якщо хоча б на одне із запитань відповідь – «так», тоді це заняття саме для вас!

Ви дізнаєтеся, як швидко заспокоїтися в будь-якій ситуації та взяти стрес під свій контроль!

Для кого це заняття?

 Помічаєте за собою зниження активності й кількості успішно виконаних справ
 Важко розслабитися і заснути
 Надто емоційно реагуєте на найменші труднощі
 З'явилася надмірна критичність до речей, які раніше цілком влаштовували
 Здається, що втрачаєте контроль над ситуацією або життям в цілому
 Часто виникає бажання сперечатися
 Відчуваєте зневіру та жалість до себе
 Сумніваєтесь в своїх силах
 Частіше відкладаєте справи на потім
 Важко приймати навіть прості рішення
 Почали сильніше себе критикувати
 Часто зациклюєтеся на негативному

Що отримаєте в результаті участі в занятті?

 Зрозумієте природу стресу: причини його появи, користь та шкоду
 Дізнаєтеся про «помилкові» й «шкідливі» стратегії поведінки в стресових ситуаціях
 Зрозумієте способи розвитку стійкості до стресу й управління ним
 Пізнаєте принципи роботи технік релаксації та візуалізації
 Ознайомитися з можливими наслідками стресу й шляхами їх попередження
 Зможете виявити особисті фактори стресу й усувати їх
 Навчитеся керувати своїми емоціями та почуттями
 Розвините вміння розуміти, усвідомлювати, переживати свої емоції та почуття
 Отримаєте 7 технік дихання, які допоможуть справлятися зі стресом
 Зрозумієте спосіб застосування 10 технік зняття м'язової напруги та релаксації.
 Дізнаєтеся про 17 технік візуалізації для управління стресом та емоціями

В програмі заняття

1. Природа стресу, механізм його виникнення й стадії протікання
2. Маркери й симптоми стресу
3. Зв'язок тіла й емоцій: дихальні вправи та релаксація для управління стресом
4. Візуалізація й гра уяви для управління емоціями й почуттями
5. Письмові техніки для зниження рівня стресу й трансформації емоцій та почуттів
6. Карта управління стресом й попередження стресових ситуацій
7. Ефективні стратегії поведінки у випадках стресу й алгоритм їх вибору

Тренер: Олександра Василик (Alexandra Vasylyk) – психолог, коуч, тренер з особистісного розвитку.

Вартість участі в курсі за умови реєстрації та оплати до 9 квітня – 149 грн.

Після 9 квітня – 229 грн.

Коли?

10 квітня о 18:30

Де?

м. Івано-Франківськ, вул. Василіянок, 64 (2 поверх)

Кількість місць обмежена – 18!

Реєстрація за посиланнями:

http://gardenofyourlife.tilda.ws/stress-management-traning-10

або

http://bit.ly/2uMkaDx