Цими вихідними термометри б’ють температурні рекорди — саме час не скаржитися на спеку, а перетворити вихідні на маленьку літню відпустку.
Ось кілька порад, як зробити це без шкоди для здоров’я:
1. Водні локації — завжди в топі
Озера, річки чи навіть надувний басейн на дачі — чудова ідея для релаксу. Обирайте місця з тінню, беріть із собою пляжні парасольки, багато води й сонцезахисний крем. Не забудьте капелюха!
2. Пікнік у затінку
Парк, ліс, чи навіть затінок у дворі багатоповерхівки — не проблема! Візьміть плед, легкі перекуси, прохолодні напої та настільні ігри. Якщо є гамак — ви в раю.
3. Сієста вдома з кондиціонером
Не всім до душі спека, і це нормально. Залишайтеся вдома: серіали, книжка, прохолодний душ та лимонад — рецепт затишку. Можна влаштувати домашній спа-день або кіносеанс.
4. Ранкові та вечірні прогулянки
Якщо хочеться руху — виходьте з дому рано-вранці або після заходу сонця. Свіже повітря, відсутність натовпу та приємна температура — бонуси гарантовані.
5. Не забувайте про гідратацію
Пийте багато води, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте алкоголю в спеку — він зневоднює. Віддавайте перевагу воді, трав’яним чаям і домашнім лимонадам.
6. Діти та літні люди — під особливою увагою
Захищайте найвразливіших. Обмежуйте перебування дітей і літніх осіб під сонцем, забезпечте їм тінь і питну воду.