Якщо ваш дім здається тьмяним і похмурим, можливо, настав час освіжити його. Однак вам не потрібно обов'язково переробляти свій простір і додатково щось купувати. Світло, запах та звук може оновити ваш дім без додаткових витрат.
Зрештою, світло, запах і звук - це невидимий шар кімнати, каже Realsimple Лорен Лернер, засновниця та головна дизайнерка Living with Lolo.
Більшість людей витрачають весь свій час на меблі та оздоблення і ніколи не думають про ці три речі, але саме вони визначають, як відчувається простір, каже Лернер.
Чому світло, аромат і звук мають значення
Світло, аромат і звук можуть змінити те, як простір сприймається на рівні нервової системи, ділиться Хлоя Бін, ліцензована терапевтка з лікування травматології та соматичних травм.
Це тому, що наші тіла постійно отримують інформацію з навколишнього середовища, і це може допомогти нам почуватися більш спокійними та підтриманими, або ж більш збудженими та напруженими, каже Бін. Тож, коли простір відповідає вашим відчуттям, легше зосередитися та розслабитися, водночас допомагаючи вам почуватися як вдома.
Шість способів освіжити свій простір
- Працюйте з природним освітленням
Природне світло допомагає регулювати внутрішній годинник організму, який відіграє велику роль у вашому сні, енергії, настрої та ясності розуму. Щоб максимально використати природне освітлення, встановіть прозорі лляні штори, каже Лернер.
Це фільтруватиме різке денне світло, не блокуючи його. Ви також можете розмістити дзеркало навпроти вікна, яке відбиватиме сонячне світло та освітлюватиме ваш простір.
- Розподіліть освітлення
Для додавання тепла розподіліть джерела світла, каже Лернер. Це може виглядати як використання розсіяного верхнього освітлення з настільними лампами та торшерами. Використовуйте лампочки теплих тонів у своїх світильниках.
- Використовуйте блок світлотерапії
Блок світлотерапії дає мозку сигнал про пильність, що може бути особливо корисним, якщо у вас все ще низький рівень енергії або туман після сну. Уявіть собі це як спосіб допомогти нервовій системі вийти з цього похмурого, повільнішого стану та відчути розквіт весни.
- Використовуйте дифузор
Свічки можуть добре розповсюджувати аромати. Використовуйте пристрої для розсіювання ароматичних олій у повітрі. Це можуть бути менші портативні пристрої або ті, що підключаються до вашої системи опалення, вентиляції та кондиціонування повітря. Як варіант, ви можете використовувати дифузор-тростину.
Заспокійливі аромати, такі як лаванда, ромашка, сандалове дерево або ваніль, можуть допомогти вашому тілу заспокоїтися, тоді як цитрусові, евкаліпт або перцева м'ята можуть здаватися більш бадьорими та очищувальними.
- Увімкніть ніжні, ритмічні звуки
Найбільш заспокійливі звуки для нервової системи зазвичай ніжні, ритмічні та передбачувані, каже Бін. Уявіть собі дощ, океанські хвилі, спів птахів, цвіркунів, білий шум, вітер, вентилятор або м'яку ембієнтну музику.
Ці звуки можуть допомогти зменшити надмірне збудження та дати розуму й тілу щось стабільне, на що можна орієнтуватися, що може бути особливо заспокійливим під час стресу.
- Створіть м'які поверхні
Тверді поверхні, такі як плитка, камінь і скло, можуть зробити ембієнтні звуки гучними та лунаючими, каже Стенг.
Це може викликати у вас відчуття напруги та втоми, але цього можна уникнути, використовуючи більше м'яких поверхонь, таких як килими, оббивка, штори та інші текстильні вироби.