Повернення до школи означає для дітей більше читання, письма, роботи за комп’ютером і часу з телефоном. Через це очі можуть отримувати значне навантаження. Щоб зменшити його, лікарі радять дотримуватися кількох простих правил у повсякденному житті.
Одне з них - правило 20-20-20. Воно передбачає, що після 20 хвилин роботи зблизька дитині варто приблизно на 20 секунд перевести погляд на предмет, який розташований на відстані близько 20 футів — це приблизно 6 метрів.
Такі короткі перерви допомагають очам відпочити від постійного фокусування на близькій відстані. Особливо це актуально під час виконання домашніх завдань, читання або використання гаджетів.
Не менш важливим лікарі вважають час, проведений надворі. Близько двох годин активності на свіжому повітрі щодня пов’язують із меншим ризиком розвитку короткозорості у дітей. Тому прогулянки після школи можуть бути не просто способом відпочити, а й частиною корисного режиму для очей.
Не забувати про освітлення
Під час читання або виконання домашніх завдань у кімнаті має бути достатньо світла. Не варто змушувати дитину читати в темряві, коли єдиним джерелом освітлення залишається екран.
Важливо також стежити за відстанню до книжки чи зошита. Дитина не повинна постійно нахилятися над столом або підносити текст надто близько до обличчя.
Екрани потребують контролю
Смартфон, планшет і комп’ютер не обов’язково повністю виключати з життя школяра. Важливіше сформувати правильні звички їх використання.
Під час тривалої роботи за екраном дитині варто робити перерви, частіше моргати та не тримати телефон надто близько до очей. Батькам також варто домовитися про час без гаджетів, особливо перед сном.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Якщо дитина часто скаржиться на втому очей, головний біль, затуманення зору або починає примружуватися, не варто ігнорувати такі симптоми. Також приводом для перевірки може бути ситуація, коли школяр підходить дуже близько до телевізора, тримає книжку майже біля обличчя або має труднощі з розгляданням написів на дошці.
Перед початком навчального року профілактичний огляд у офтальмолога допоможе вчасно помітити зміни зору.
Головне - не чекати, поки дитина сама поскаржиться на проблеми. Регулярні перерви під час роботи зблизька, достатнє освітлення, менше безперервного часу перед екранами та щоденні прогулянки - прості звички, які допоможуть зменшити навантаження на очі школяра.