У багатьох українців починається з кави та сніданку, а разом із ними дехто приймає ще й вітаміни. Але чи всі добавки варто пити саме вранці? Насправді час прийому залежить від конкретного вітаміну та особливостей харчування.
Вітамін D
Вітамін D належить до жиророзчинних, тому його краще приймати разом із їжею, яка містить жири. Для багатьох зручно робити це під час сніданку.
Однак приймати його без потреби не варто - дозування краще узгодити з лікарем.
Вітаміни групи B
Добавки з вітамінами групи B часто приймають у першій половині дня. Тому сніданок може бути зручним часом для їхнього прийому.
Водночас це не означає, що кожній людині потрібні такі добавки. Якщо харчування повноцінне, додаткові вітаміни можуть бути непотрібними.
Вітамін C
Вітамін C можна приймати в різний час доби. Якщо він подразнює шлунок, краще не пити його натщесерце, а приймати разом із їжею.
Отже, спеціально чекати ранку для вітаміну C не потрібно.
А що краще не приймати навмання?
Вітаміни - це не просто "корисні таблетки". Надлишок деяких речовин може бути шкідливим, а певні добавки можуть взаємодіяти з ліками.
Тому найкращий варіант - спочатку оцінити, чи є взагалі потреба в добавках. Для цього лікар за необхідності може призначити аналізи та підібрати відповідне дозування.
Головне правило просте: час прийому вітамінів має залежати не від поради «пити все зранку», а від конкретної добавки, харчування та потреб організму.