20 способів заспокоїти нерви

Інколи нам важко тримати себе в руках: ситуації виходять з-під контролю, а страждає наше здоров'я та психіка. Як правило, стриси не приходять самі, й це може суттєво підірвати вашу нервову систему. Як навчитися контролювати стресові ситуації? Існує кілька правил.

Знайдіть в собі гармонію

Знайдіть в собі гармонію

1. Здійсніть 10-хвилинну прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу.

2. Послухайте спокійну або хоча б звичайну музику, яка вам подобається. Це допоможе вам відволіктися від роздумів про стресора.

3. Зупиніть нав'язливі думки. Ще краще буде інтенсивно попрацювати на природі.

4. Перестаньте говорити про ваше минуле. Якщо у вас це так просто не виходить, зверніться за допомогою до фахівця. Незабаром знову спробуйте не відставати від життя, живіть сьогоденням і забудьте минуле.

5. Дихайте повільно. Так ви зможете частково зняти напругу.

6. Порахуйте до десяти. Ця техніка допоможе вам підтримати концентрацію і уникнути необдуманих слів і вчинків, про які згодом ви б пошкодували.

7. Використовуйте позитивні афірмації. Підбадьорлива розмова з самим собою - корисний прийом, який ви можете використовувати в будь-який час, щоб уникнути нервового зриву або втрати контролю над почуттями та емоціями.

8. Бережіть себе! Не варто дорікати і лаяти самого себе - це тільки посилить стрес.

9. Поспіть або хоча б злегка подрімайте. Відпочинок дуже важливий для турботи про ваше тіло. Коли ви втомлюєтеся, ви стаєте дратівливими і нервовими, що може призвести до проблем зі здоров'ям.

10. Поговоріть з другом сім'ї. Поділившись своїми стражданнями з людиною, якій ви довіряєте, ви зможете знизити напругу і навіть знайти вихід зі сформованої ситуації.

11. Уникайте кофеїну - це сильний стимулятор, він може призвести до підвищеної напруги.

12. Спробуйте масаж. Це позитивно позначиться на м'язовому тонусі. Ваші м'язи можуть бути напружені, що веде до стресу.

13. Управління часом (тайм-менеджмент). Ставте пріоритети і використовуйте час мудро. Виконуйте справи в порядку їх значущості.

14. Не поспішайте. Це погана звичка, яка може призвести до проблем у майбутньому. Це також і непотрібний стресор, який можна уникнути.

15. Уникайте надмірного робочого навантаження. Ви повинні постаратися збалансувати час між роботою і сім'єю. Перепрацьовуючи, ви можете отримати серйозні проблеми зі здоров'ям, а недолік особистого часу може призвести до погіршення стосунків у сім'ї, включаючи стреси і депресії.

16. Просіть допомоги. Може бути дуже корисно отримати допомогу чи пораду від своїх домашніх або друзів у важкий для вас час.

17. Зробіть що-небудь веселе, кумедне. Гумор завжди допомагає в боротьбі зі стресом і дуже корисний в цілому.

18. Живіть сьогодні і плануйте на завтра. Не перевантажуйте себе турботами і плануванням, які можуть почекати.

19. Ведіть щоденник. Залишаючи на папері ваші роздуми і почуття, ви дозволяєте проблемам швидше покидати вас.

20. Смійтеся і посміхайтеся більше. Це відмінна релаксаційна практика, що дозволяє залишатися в доброму настрої і зберігати позитивне ставлення до подій. Подивіться смішне шоу, фільм або сходіть в розважальний клуб.

Читайте також: 10 продуктів, які можна їсти на ніч без наслідків для фігури

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини поради відпочинок спокій здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
33 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Прикарпатець із села Спас сім років тому хотів започаткувати страусину ферму. Однак, бізнес не пішов, і чоловік виріши птахів продати, йдеться у сюжеті телеканалу 2+2. М’яса і яєць прикарпатські ресторани не приймають – гурмани не готові до таких експериментів. А туристи за гроші дивитися на птахів не хочуть. Кілька яєчних шкаралуп продали писанкарям – на тім і весь заробіток ферми. Однак, велетенські пернаті припали до душі сусідам, і вони просять не збув...
Суспільство
Франківці хвилються про збереження давньої бруківки. Люди побоюються, що бруківку на вулиці Шота Руставелі під час будівництва паркінгу знищать. Про це написав у групі «Комуналка ІФ» у соціальній мережі користувач Alex Didenko . « У нашому славному місті є маленька вуличка Шота Руставелі. Тут, наскільки мені відомо, планується спорудження багаторівневого паркінгу. Сьогодні хлопці-геодезисти проводили заміри вулиці, за їх словами буде облагороджуватись р...
Новини компаній
Технології постійно розвиваються, вони роблять наше життя комфортніше, безпечніше і цікавіше. Медицина також не стоїть на місці. Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури - це пристрій, який в недалекому майбутньому замінить всі ртутні і електронні термометри в кожній родині. Чому ртутні та електронні термометри відходять у минуле? Ртутні моделі йдуть в минуле з кількох причин: незручність вимірювання, треба довго чекати на результат, а...
Суспільство
Минулого призову до військомату не з'явились 8 тисяч призовників. На 21 з них відкриті кримінальні провадження. Про це сьогодні, 18 вересня на прес-конференції розповів начальник відділу комплектування та призову Валерій Волинков, інформує Бліц-Інфо. За його словами, вони - пройшли раніше медичні комісії та були признані до військової служби, однак на відправлення не з'явились. Інші - навіть не приходили на медкосісії, за це їм світить адмінвідповідальніс...
Влада
Поки дозволяє погода, ремонтують франківський двір між будинками Довженка 18 та Мазепи 167, корпус 5. Про це інформує у соціальній мережі міський голова Руслан Марцінків. «В дощову погоду тут справді калабані до коліна, тому вирішили почати благоустрій цієї території, - пояснив мер. - Роботи розпочали на початку вересня. Зараз тут укладають бруківку. Вона тут буде викладена мозаїкою з 5 різних кольорів. Далі двір обладнають додаткової зливовою каналізацією...
Суспільство
Просто посеред спального району у франківську бомжі влаштували притон. Мешканці – обурені. Франківка Mariya Tyshko у соціальній мережі звернулася з цього приводу до міського голови Руслана Марцінківа та прес-секретаря Патрульної поліції Івано-Франківської області Миколи. «Цю інформацію пишу уже в третю групу з надією, що хоч десь хтось зможе зарадити цьому. Ось що мало не щодня доводиться спостерігати з вікна своєї квартири. Всі перехожі (в тому числі діт...
Влада
На щотижневій оперативній нараді у міського голови 18 вересня обговорили питання про стан інформаційної роботи у виконавчих органах міської ради. За словами начальника управління організаційно-інформаційної роботи та контролю МВК Андрія Лиса, серед підрозділів міської ради найбільше підписників у соцмережі Facebook має Департамент житлової, комунальної політики та благоустрою і сторінка міського голови Руслана Марцінківа. В аутсайдерах – Департамент місто...
Суспільство
На Прикарпатті у пожежі отримав важкі травми чоловік, прикутий до ліжка. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. 17 вересня о 15:35 год. у селі Семенівка Городенківського району трапилася пожежа ліжка в приміщенні житлової кімнати житлового будинку громадянина 1936 року народження. На пожежі травмований громадянин 1961 року народження із I групою інвалідності після інсульту. Його доправили у реанімаційне відділен...
Новини компаній
Погана погода? Нудьга? Начебто все добре, але чогось не вистачає? Ми знаємо, що Вам допоможе! Годинник з натурального дерева. Він потіше Вас теплом, властивим всім натуральним матеріалам. Годинник буде радувати Ваше око та привертати увагу оточуючих своєю неординарністю. Чи багато Ви бачили таких нестандартних рішень? Годинник З ДЕРЕВА! Він прикрасить собою витончену жіночу руку й додасть брутальності образу чоловіка. Він приваблюють як дорослих, так і під...