20 способів заспокоїти нерви

Інколи нам важко тримати себе в руках: ситуації виходять з-під контролю, а страждає наше здоров'я та психіка. Як правило, стриси не приходять самі, й це може суттєво підірвати вашу нервову систему. Як навчитися контролювати стресові ситуації? Існує кілька правил.

Знайдіть в собі гармонію

Знайдіть в собі гармонію

1. Здійсніть 10-хвилинну прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу.

2. Послухайте спокійну або хоча б звичайну музику, яка вам подобається. Це допоможе вам відволіктися від роздумів про стресора.

3. Зупиніть нав'язливі думки. Ще краще буде інтенсивно попрацювати на природі.

4. Перестаньте говорити про ваше минуле. Якщо у вас це так просто не виходить, зверніться за допомогою до фахівця. Незабаром знову спробуйте не відставати від життя, живіть сьогоденням і забудьте минуле.

5. Дихайте повільно. Так ви зможете частково зняти напругу.

6. Порахуйте до десяти. Ця техніка допоможе вам підтримати концентрацію і уникнути необдуманих слів і вчинків, про які згодом ви б пошкодували.

7. Використовуйте позитивні афірмації. Підбадьорлива розмова з самим собою - корисний прийом, який ви можете використовувати в будь-який час, щоб уникнути нервового зриву або втрати контролю над почуттями та емоціями.

8. Бережіть себе! Не варто дорікати і лаяти самого себе - це тільки посилить стрес.

9. Поспіть або хоча б злегка подрімайте. Відпочинок дуже важливий для турботи про ваше тіло. Коли ви втомлюєтеся, ви стаєте дратівливими і нервовими, що може призвести до проблем зі здоров'ям.

10. Поговоріть з другом сім'ї. Поділившись своїми стражданнями з людиною, якій ви довіряєте, ви зможете знизити напругу і навіть знайти вихід зі сформованої ситуації.

11. Уникайте кофеїну - це сильний стимулятор, він може призвести до підвищеної напруги.

12. Спробуйте масаж. Це позитивно позначиться на м'язовому тонусі. Ваші м'язи можуть бути напружені, що веде до стресу.

13. Управління часом (тайм-менеджмент). Ставте пріоритети і використовуйте час мудро. Виконуйте справи в порядку їх значущості.

14. Не поспішайте. Це погана звичка, яка може призвести до проблем у майбутньому. Це також і непотрібний стресор, який можна уникнути.

15. Уникайте надмірного робочого навантаження. Ви повинні постаратися збалансувати час між роботою і сім'єю. Перепрацьовуючи, ви можете отримати серйозні проблеми зі здоров'ям, а недолік особистого часу може призвести до погіршення стосунків у сім'ї, включаючи стреси і депресії.

16. Просіть допомоги. Може бути дуже корисно отримати допомогу чи пораду від своїх домашніх або друзів у важкий для вас час.

17. Зробіть що-небудь веселе, кумедне. Гумор завжди допомагає в боротьбі зі стресом і дуже корисний в цілому.

18. Живіть сьогодні і плануйте на завтра. Не перевантажуйте себе турботами і плануванням, які можуть почекати.

19. Ведіть щоденник. Залишаючи на папері ваші роздуми і почуття, ви дозволяєте проблемам швидше покидати вас.

20. Смійтеся і посміхайтеся більше. Це відмінна релаксаційна практика, що дозволяє залишатися в доброму настрої і зберігати позитивне ставлення до подій. Подивіться смішне шоу, фільм або сходіть в розважальний клуб.

Читайте також: 10 продуктів, які можна їсти на ніч без наслідків для фігури

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини поради відпочинок спокій здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
33 перегляди у липні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Мжнародний "Форум ідеальних міст Європи» відбудеться у нашому місті у 2021. Про це на своїй сторінці у Фейсбуці повідомив міський голова Руслан Марцінків. "Адже при заснуванні, наш Франківськ був створеним за концепцією ідеального міста. В епоху Ренесансу таких міст було близько 30 в усій Європі. Наше місто було збудованим у цих європейських традиціях, які ми зараз так шукаємо. В концепції міста, ідеального для життя”, - написав мер. Читайте також: Завдяки...
Суспільство
Багато франківських матусь нарікають, що не можуть коли необхідно потрапити на прийом до педіатра. Щоб вирішити ситуацію в КНП "Центр первинної медичної і консультативно-діагностичної допомоги" призначили чергових педіатрів, інформує  Бліц-Інфо. Ініціаторами цього була міська дитяча полікліка. "Для чого це? Практично декларації підписані з усіма маленькими мешканцями міста, але буває таке, що мамі необхідна консультація в даний момент. Вона приходить, а вс...
Пригоди
У четвер, 18 липня в Івано-Франківську трапилась дорожньо-транспортна пригода. Як повідомили очевидці у телеграм-каналах "IF INFO" та "Чат 112", ДТП трапилась на вулиці Марійки Підгірянки. Прессекретар патрульної поліції в області Христина Мриглід розповіла, що водій "Газелі", не впорався із керуванням та заїхав у дерево, пише Бліц. "Водій був п'яним. Тест на алкоголь показав 2 проміле. У ДТП він отримав легкі тілесні ушкодження. Від госпіталізації чоловік...
Культура
У Коломиї відбувся концерт гурту «Океан Ельзи». Дійство провели у середмісті, навпроти ратуші. Послухати улюблені пісні прийшли тисячі коломиян. Як все відбувалося - дивіться далі.
Суспільство
У Вигоді на Долинщині працює Центр спадщини вузькоколійки (відомої в народі як Карпатський трамвай). Унікальний інтерпретаційний візит-центр працює з квітня 2016 р. в найстарішій місцевій споруді, колишній резиденції Леопольда Поппера фон Подграгі.Інтерактивна експозиція знайомить відвідувачів з природніми особливостями регіону та екосистемою Карпат в цілому. Тут можна пізнати історію деревообробної промисловості та роботи вузькоколійної залізниці Вигоди....
Культура
45-ти хвилинне німе кіно змонтоване з унікальних кадрів столітньої давнини.  19 липня о 20:00 у Палаці Потоцьких відбудеться показ фільму “Моє місто.100 років на екрані”. Це – документальна кінохроніка Станиславова, Станіслава та Івано-Франківська 1917-2017 років.
Суспільство
В період передвиборчої агітації однією із найпопулярніших форм привернення уваги виборців є розміщення «агіток» на електроустаткуванні: дверцятах трансформаторних підстанцій та на опорах ліній електропередачі. Як наслідок, майже кожна опора міст та сіл густо вклеєна рекламою, яку навіть після виборів, ніхто з представників кандидатів за собою не прибирає – знімати її доводиться енергетикам, зазначають в ПАТ “Прикарпаттяобленерго”.   Передвиборчі агітаційні...
Суспільство
На Прикарпатті отруїлися дев’ятеро дітей, що приїхали на відпочинок з Харкова. Вони  опинились у лікарні з однаковими симптомами: біль у животі та нудота, йдеться у ТСН.  Шістьох хворих доправили до центральної міської лікарні Яремче ще вночі, трьох госпіталізували вдень. Діти поступили у стані середньої важкості із типовими симптомами отруєння.  Можливість сальмонельозу лікарі відкидають. Попередньо діагностували харчову токсикоінфекцію. Підозрюють, що мі...
Суспільство
Вчора, 17 липня оперативниками Управління стратегічних розслідувань ГУНП в Івано-Франківській області спільно з Відділом у справах іноземців УДМС в Івано-Франківській області проведено комплекс заходів, в ході яких примусово видворено з України громадянина Грузії. Про це повідомляють у прес-службі поліції. Останній негативно впливав на криміногенну ситуацію в регіоні як в окремих районах, так і в місцях позбавлення волі, у яких донедавна перебував і мав та...
Новини по темі
Медики назвали корисні властивості грецьких горіхів
На Івано-Франківщині запрацював обласний комунальний заклад оздоровлення та відпочинку дітей «Карпатські мрії» (фото)
10-11 серпня на Вічевому майдані безкоштовно консультуватиме команда з 12 лікарів різних спеціальностей
Супрун розповіла, чому насправді товстішають люди
7 речей, які ні в якому разі не можна робити, якшо ви обгоріли на сонці
Дев’ятирічній франківці потрібна складна операція на хребті. Небайдужих просять про допомогу
Українським центрам екстреної медичної допомоги та медицини катастроф передано сучасні автомобілі
Вчені назвали нову несподівану шкоду від смартфонів
Продукти, які прискорюють старіння
Обережно, кліщі: На Прикарпатті активізувалися паразити (відео)