9 причин почати бігати

Біг – ідеальний та безкоштовний спосіб бути в формі. Він не вимагає спеціального спорядження чи місця для занять. Тільки кеди чи кросівки. Практично три сезони в році ним можна займатися прямо на вулиці. Біг корисний та ефективний при лікуванні безлічі захворювань. Сам по собі біг не є ліками чи панацеєю, проте його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому.

5-oshibok-novichkov-pri-zanjatii-begom_1.jpg

1. Біг підвищує можливості серця й судин. Відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м’яза. Це означає, що серце міцнішає, стає сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.

2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об’єм крові, ніж нетреноване. Збільшився кровопотік – збільшився й кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.

3. Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі, протягом дня, продукти розпаду – це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми, потрібно як слід попотіти, а біг відмінно справляється з цим завданням.

4. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон – ендорфін. Цей гормон ще називають «гормон щастя». І не даремно. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія випаровується.

5. Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто “само собою” приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього, більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.

6. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету. Це відбувається за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. У процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.

7. Бігати можна в будь-який час дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня – увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, підзарядитися енергією, придушите зайвий апетит і заснете прекрасним сном.

8. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращого функціонування.

9. Регулярні бігові навантаження також надають позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, адже вони перешкоджають дегенеративним змінам у суглобах і м’язових тканинах.

Ще древні греки говорили: «Якщо хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай».

Читайте також: Біжи, Франківську, біжи! Триває півмарафон. ФОТО

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини поради здоров'я спорт біг
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
159 переглядів в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Вчороа, 18 березня, відбулося засідання конкурсної комісії з відбору претендентів на заміщення вакантної посади директора Івано-Франківської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №10, пише Курс. Члени конкурсної комісії ознайомилися з пакетом документів, поданих претендентом на заміщення вакантної посади директора цього закладу освіти. Документи подав всього один кандидат Руслан Куриндаш. За результатами голосування, конкурсна комісія одноголосно ухвалила...
Суспільство
У Франківську через пошкодження контактної мережі в районі перехрестя вул. Незалежності - Івасюка, чотири тролейбусні маршрути змінили схему руху. Про це пише Фіртка з посиланням на КП "Електроавтотранс". Так, рух маршрутів #2, #7 та #10 тимчасово неможливий. Маршрут #3 тимчасово їде за схемою "Обласна лікарня - Вокзал".
Влада
Рішення, щодо чотирьох переможців конкурсу на посади суддів Антикорупційного суду, зокрема й адвоката Маркіяна Галабали, поставили на паузу. Нещодавно Вища кваліфікаційна комісія суддів визначила переможців конкурсу на посади суддів Вищого антикорупційного суду. У списку “щасливчиків” і чоловік депутатки Івано-Франківської обласної ради Ольги Галабали – адвокат родин Небесної сотні Маркіян Галабала, пишуть Версії. Проте імені Маркіяна Галабали немає у підс...
Спорт
БК “Калуш-ПНУ” здобув Кубок групового турніру чемпіонату України з баскетболу і малі бронзові нагороди. Урочисте нагородження відбулося під час ігор серії плей-офф у Дніпрі. “Бронзовий” Кубок та медалі групового турніру дісталися БК “Калуш-ПНУ” (тренер — майстер спорту Олег Пелех, директор — Тарас Нижник, капітан — Андрій Співак). У ці дні команда Калуша почала боротьбу за великі медалі першої ліги. У всіх трьох іграх плей-офф калушани перемогли. Слідом за...
Влада
Під час оперативної наради міський голова Руслан Марцінків звернув увагу на брудні туалети на зупинках громадського транспорту. За його словами, надійшло багато скарг на вбиральню, яка знаходиться на кінцевій зупинці на Каскаді. Мовляв, водіі не заходять туди в туалет, бо там брудно, а йдуть за нього. Тож він поцікавився у чиновників, хто його має мити. В.о. керівника управління транспорту та зв’язку Гіглюк сказав, що його обслуговує «Водоекотехпром». А ке...
Пригоди
28-річний водій «Фольксваген Джета» з села Смодна наїхав на 9-річного місцевого мешканця. Хлопчик перебував по середині проїжджої частини дороги. В результаті ДТП дитину з травмами доставили в Косівську райлікарню.Про це  інформує управління цивільного захисту ОДА.
Суспільство
я стаття не претендує на всеохопність і є лише суб’єктивною спробою розкрити поняття «урбаністики» через огляд низки ідей та явищ, важливих для її становлення. Ми свідомі того, що як сам цей термін, так і історія розвитку урбаністики в Україні ще чекають на детальне наукове дослідження. Історія Слово «урбаністика» набуло популярності в Україні протягом останніх 10 років. Його використовують на позначення специфічного підходу до вивчення, планування і творе...
Пригоди
За даними УкрГідрометцентру, 19 березня, у зв'язку з підвищенням температури та опадами у вигляді дощу та мокрого снігу, у високогір'ї Закарпатської та Iвано-Франкiвської областей утримується значна снiголавинна небезпека (3 рiвень). Інформація про сходження снігових лавин: При обстеженні лавинних осередків Сл Пожежевська (Івано-Франківська область) виявлено сходження лавини мокрого снігу із північно-східного схилу г. Брескул. Об’єм та збитки уточнюються....
Пригоди
В Івано-Франківську у згорілій кухні знайшли обпалене тіло пенсіонерки. Причину смерті має встановити слідство. Вчора у другій половині дня, о 16.49 годині, в місті Івано-Франківську, по вулиці Вовчинецькій, трапилася пожежа. Горіло на кухні квартири на 2-му поверсі 9-ти поверхового житлового будинку. Вогнем пошкоджено штору та одяг на тілі загиблої особи, 1935 р.н.. Причина смерті встановлюється, інформують в УПЦЗ.