9 причин почати бігати

Біг – ідеальний та безкоштовний спосіб бути в формі. Він не вимагає спеціального спорядження чи місця для занять. Тільки кеди чи кросівки. Практично три сезони в році ним можна займатися прямо на вулиці. Біг корисний та ефективний при лікуванні безлічі захворювань. Сам по собі біг не є ліками чи панацеєю, проте його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому.

5-oshibok-novichkov-pri-zanjatii-begom_1.jpg

1. Біг підвищує можливості серця й судин. Відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м’яза. Це означає, що серце міцнішає, стає сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.

2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об’єм крові, ніж нетреноване. Збільшився кровопотік – збільшився й кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.

3. Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі, протягом дня, продукти розпаду – це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми, потрібно як слід попотіти, а біг відмінно справляється з цим завданням.

4. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон – ендорфін. Цей гормон ще називають «гормон щастя». І не даремно. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія випаровується.

5. Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто “само собою” приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього, більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.

6. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету. Це відбувається за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. У процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.

7. Бігати можна в будь-який час дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня – увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, підзарядитися енергією, придушите зайвий апетит і заснете прекрасним сном.

8. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращого функціонування.

9. Регулярні бігові навантаження також надають позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, адже вони перешкоджають дегенеративним змінам у суглобах і м’язових тканинах.

Ще древні греки говорили: «Якщо хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай».

Читайте також: Біжи, Франківську, біжи! Триває півмарафон. ФОТО

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини поради здоров'я спорт біг
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
159 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Жахлива ДТП трапилася на Рожнятівщині. Мікроавтобус “Фольксваген Транспортер” під час руху вилетів з дороги та опинився у кюветі. Свідки пригоди виявили за кермом мертвого водія, інформує “Галка” . За попередніми даними від медиків, у керманича міг статися серцевий приступ. Точну причину смерті назве судмедексперт. Як писав сайт 0342.ua , учора у Франківську жінка випала із маршрутки. Читайте також: Орієнтуйтесь на праву руку! У Франківську не працює важл...
Суспільство
Зі вчорашнього дня, 19 вересня, не працюють світлофори на перехресті вулиць Коновальця – Сахарова. Інформацію підтвердили в Управлінні патрульної поліції Івано-Франківської області , пише «Місто». Правоохоронці зауважують, що до них надійшло звернення від місцевих жителів з цього приводу, вони звернулися до підприємстваКП “Івано-Франківськміськсвітло” для виправлення пошкодження. Рух на тій ділянці регулювати немає потреби — там встановлені знаки пріоритет...
Пригоди
У Франківську жінка випала із маршрутки. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. Учора на вулиці Стуса у Франківську в одій маршрутного автобуса, під часпочатку руху на зупинці громадського транспорту, проявив неуважністьі розпочав рух не зачинивши двері. Через це одна з пасажирок випала з автобуса на дорогу. У жінки – тілесні ушкодження. У патрульній поліції “Галці” повідомили, що після інциденту інші пасажири до...
Суспільство
Студент п’ятого курсу медичного факультету Івано-Франківського національного медичного факультету Ігор Балюк під час цьогорічних літніх канікул волонтерив у далекій Індії. Поїздка відбулась в рамках міжнародної програми PMGY (Plan My Gap Year), інформує прес-служба університету. «Мої літні канікули були особливими, бо вони об’єднали подорожі, екскурсії, знайомство з новими людьми, роботу та відпочинок, — розповідає Ігор. — Метою моєї подорожі було медичне...
Суспільство
Один з найбільших майданчиків у місті невдовзі з'явиться на межі вул. Вовчинецької - Симоненка. Споруда розташована поруч з фізкультурно-оздоровчим комплексом і буде за ним закріпленою. Площа майданчика - майже 3,5 тисяч квадратних метрів. І тут кожен зможе знайти собі розвагу до смаку: поле для міні-футболу, бігова доріжка, волейбольний та баскетбольний майданчик, який перелаштовується під великий теніс, зона для настільного тенісу з 4 столами, тренажери,...
Суспільство
На Івано-Франківщині розпочався осінній призов на строкову службу. Також триває призов офіцерів запасу, які закінчили військові кафедри, та укладання контрактів. Підлягають призову чоловіки від 20 до 27 років, нагадав підполковник Валерій Волинков, начальник відділу комплектування та призову. За його словами, основний акцент під час призову буде на особистих якостях призовників. Призов триватиме з жовтня по грудень, інформує Курс. Завдання на призов для І...
Суспільство
Бажаєте, щоб ваша дитина вивчала іноземні мови з двох років? Не знаєте, де знайти спеціалістів? Вам допоможе центр дошкільного навчання «Школярик», створений на базі "Перших Київських курсів іноземних мов".  Розроблені навчальні програми для дітей від 2 років спрямовані на усесторонній розвиток дитини, включаючи розвиток навиків дрібної моторики, мовлення, читання тощо. Навчання дітей віком 5-6 років є головним чином орієнтоване на підготовку дитини до шко...
Влада
У мікрорайоні Каскад наразі триває реконструкція двох ключових вулиць – асфальтування вулиці 24 Серпня - Стуса та ремонт пішохідних тротуарів на вулиці Василя Симоненка. Незабаром одна з головних вулиць мікрорайону Василя Симоненка матиме новий вигляд. Тут передбачено реконструкцію тротуарів, відмежування пішохідної зони від велосипедної, встановлення лавочок, посадка дерев та озеленення, йдеться на сайті міської ради. Так, 1 черга робіт була зроблена мину...
Екологія
Мешканці Обертина нарікають на місцевих орендарів землі. Кажуть, ті не тільки вбивають шкідників та бур'ян на полях, аще й отруюють повітря. Обертинці запевняють, як тільки працює спецтехніка аграріїв, жити у селищі – нестерпно. Тутешні розповідають - масово хворіють і діти, і дорослі, вимирають цілі сім’ї бджіл, навіть воду із криниці бояться пити, йдеться в сюжеті НТК. Розв'язання проблеми шукали на спільній зустрічі із місцевою владою та орендаторами зе...