9 причин почати бігати

Біг – ідеальний та безкоштовний спосіб бути в формі. Він не вимагає спеціального спорядження чи місця для занять. Тільки кеди чи кросівки. Практично три сезони в році ним можна займатися прямо на вулиці. Біг корисний та ефективний при лікуванні безлічі захворювань. Сам по собі біг не є ліками чи панацеєю, проте його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому.

5-oshibok-novichkov-pri-zanjatii-begom_1.jpg

1. Біг підвищує можливості серця й судин. Відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м’яза. Це означає, що серце міцнішає, стає сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.

2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об’єм крові, ніж нетреноване. Збільшився кровопотік – збільшився й кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.

3. Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі, протягом дня, продукти розпаду – це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми, потрібно як слід попотіти, а біг відмінно справляється з цим завданням.

4. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон – ендорфін. Цей гормон ще називають «гормон щастя». І не даремно. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія випаровується.

5. Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто “само собою” приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього, більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.

6. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету. Це відбувається за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. У процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.

7. Бігати можна в будь-який час дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня – увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, підзарядитися енергією, придушите зайвий апетит і заснете прекрасним сном.

8. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращого функціонування.

9. Регулярні бігові навантаження також надають позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, адже вони перешкоджають дегенеративним змінам у суглобах і м’язових тканинах.

Ще древні греки говорили: «Якщо хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай».

Читайте також: Біжи, Франківську, біжи! Триває півмарафон. ФОТО

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини поради здоров'я спорт біг
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
159 переглядів в червні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Інцидент трапився пізно ввечері на одній із вулиць Івано-Франківська. Про це повідомляють в секторі комунікації поліції Івано-Франківщини. Прибувши на місце події поліцейські встановили, що близько 23:20 25 червня при русі автомобілів водій одного транспортного засобу вистрілив в іншу автівку. Попередньо відомо, що у водіїв виник конфлікт на дорозі. Потерпілий керманич «Форд Транзит» каже, що «ВАЗ 21099» підрізав його, а на іншій вулиці, обганяючи, декільк...
Кримінал
25 червня близько 23:30 двоє мешканців Болехова 3 громадському місці поранили 22-річного знайомого. Про це повідомляють у поліції Івано-Франківської області. Спочатку 24-річний чоловік використав гладкоствольну рушницю, чим спричинив 22-річному болехівцю вогнепальне поранення в область стегна і передпліччя. Опісля 23-річний товариш стрільця пошкодив дерев’яною битою автомобіль потерпілого. Читайте також: Поліція затримала зловмисника, який жорстоко побив с...
Суспільство
В селі Трійця Івано-Франківської області поховали громадянина України Василя Чернея, який загинув на заробітках у Польщі. В сюжеті ТСН йдеться, що зв'язок з чоловіком пропала 8 червня. Про те, що його більше немає в живих, сім'я дізналася через соціальні мережі, пише Апостроф. На заробітки до Польщі Василь вирушив наприкінці лютого. Починав з будівництва, після чого перейшов на пилораму, де виготовляв труни. Одного разу після зміни йому стало погано. Робот...
Пригоди
Учора, 25 червня, пізно увечері за допомогою до працівників поліції звернулася жителька села Цінева, яка не змогла самотужки відшукати свого малолітнього сина. Про це повідомляють у прес-службі поліції Франківщини. За словами 22-річної матері дитини, вона півтори години безуспішно намагалася знайти хлопчика у сусідському помешканні, де він грався звечора. Після такого повідомлення до села негайно вирушили ювенальні поліцейські, група реагування патрульної...
Новини компаній
Ви не знаєте, що подарувати своїй дитині, племінникові або хрещеникові? Сумніваєтеся у виборі подарунка? Оберіть магнітний конструктор. Він обов’язково сподобається не лише хлопчикам, але і дівчаткам, як в маленькому віці, так і більш дорослим дітям. Що це таке? Магнітний конструктор – це новий вид конструкторів, який з’явився в нашій країні зовсім нещодавно. За допомогою безпечних і якісних деталей він дозволяє конструювати різні фігури, як плоскі, так і...
Суспільство
Відео, де чоловіки у формі забирають хлопця з лікарні виклали у мережі 24 червня. Як відомо, весняний призов продовжили до 31 серпня через брак призовників. Як йдеться у дописі до відео, випадок трапився у Тисмениці.  Нібито невідомі у військовій формі силою забрали юнака прямо з лікарні. Відео закінчується штовханиною.  За словами старшого офіцера групи морально-психологічного забезпечення та зв’язків з громадськістю військкомату Юрія Мухіна – закону не...
Суспільство
Сьогодні, 26 червня, в Івано-Франківську провели соціальну акцію проти алкоголю і наркотиків. Активісти замальовують назви Telegram-каналів, де продають наркотики. Вони почали зі шкіл, бо і на їх стінах є ці написи, пише Галицький кореспондент. “Ми хочемо донести інформацію що треба тверезо жити. Маємо трафарети, будемо робити написи про здоровий стиль життя. Почнемо зі шкіл, бо тут навчаються діти, і наркотичні написи є недопустимими. Є люди, яким важко,...
Пригоди
Вчора, 25 червня, на Івано-Франківщині зареєстрували п’ять пожеж. Про це повідомляє управління з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. Перша пожежа трапилася близько 11.54 у селі Шепарівці Коломийського району. Там горіли панелі приладів легкового автомобіля «БМВ-120». Близько 16.10 у селі Лісний Хлібичин Коломийського району горів електрощит від сонячних батарей, який був розташований на зовнішній стіні гаражу в приватному господарстві. Також...
Суспільство
25 червня у відділення нейрохірургії Калуської райлікарні через укус змії госпіталізували 71-річного мешканця села Ріп’янка Калуського району. Його стан – середньої важкості, інформує Галка. Прикарпатські рятувальники нагадують як діяти при укусах плазунів. Щоб попередити укус змії, людям варто знати умови їхнього місцеперебування і спосіб життя. Змії поширені в заболочених місцях, болотах, біля зарослих озер і ставків, у горах. Удень вони ховаються в стар...
Новини по темі