Як зміцнити імунітет восени

Усі знають, що восени з початком холодів, збільшуються шанси захворіти. Втім, є прості поради, які допоможуть зміцнити імунну систему та запобігти захворюванню.

Повноцінне харчування

Починаємо зі свого раціону. Організм повинен отримувати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітаміни А, С, Е та групи В. Не варто забувати й про такі мікроелементи: цинк, селен, залізо, кальцій, йод і марганець. Зокрема, у вашому раціоні мають бути м'ясо, риба, сир, крупи та бобові, фрукти й овочі, а також рослинна олія. Натомість варто відмовитися від надмірної кількості алкоголю, а також від куріння.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198208

Режим дня

Для того, щоб підвищити імунітет у домашніх умовах, важливо висипатися та дотримуватися спокійного темпу життя. Постарайтесь уникати виснаження та стресів, щоб не хворіти. Відповідно, не забувайте про 7-8 годин сну, регулярне харчування 4-5 разів на добу.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198207

Фізичні навантаження

Помірні фізичні навантаження допоможуть тримати ваш організм у тонусі. Це не означає, що потрібно неодмінно записуватися до спортзалу. Просто не лінуйтеся робити зарядку та якомога більше прогулюватися.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198206

Усе значно простіше, ніж ви думаєте. Дотримуйтесь цих простих порад, і ваш організм буде вдячний вам за це.

Читайте також:

Як прокинутися красивою і бадьорою. Поради для жінок

Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)

Відгуки та коментарі

Написати відгук
Написати коментар

Відгук - це думка або оцінка людей, які бажають передати досвід або враження іншим користувачам нашого сайту з обов'язковою аргументацією залишеного відгука. Ваш відгук допоможе багатьом прийняти правильне рішення Коментарі призначені для спілкування та обговорення, а також для роз'яснення питань, що цікавлять

Не дозволяється: використання ненормативної лексики, погроз або образ; безпосереднє порівняння з іншими конкуруючими компаніями; безпідставні заяви, що ображають діяльність компанії і / або її послуги; розміщення посилань на сторонні інтернет-ресурси; реклама та самореклама.

Введіть email:
Ваш e-mail не відображатиметься на сайті
або Авторизуйтесь , для написання відгуку
Автор
0/12
Актуальність
0/12
Викладення
0/12
Відгук:
Завантажити фото:
Вибрати

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань. Для оцінок та рецензій використовуйте форму відгуку

Оголошення
Розмістити оголошення у цьому блоці Додати