23:05, 25 вересня 2017 р.

Як зміцнити імунітет восени

Усі знають, що восени з початком холодів, збільшуються шанси захворіти. Втім, є прості поради, які допоможуть зміцнити імунну систему та запобігти захворюванню.

Повноцінне харчування

Починаємо зі свого раціону. Організм повинен отримувати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітаміни А, С, Е та групи В. Не варто забувати й про такі мікроелементи: цинк, селен, залізо, кальцій, йод і марганець. Зокрема, у вашому раціоні мають бути м'ясо, риба, сир, крупи та бобові, фрукти й овочі, а також рослинна олія. Натомість варто відмовитися від надмірної кількості алкоголю, а також від куріння.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198208

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198208

Режим дня

Для того, щоб підвищити імунітет у домашніх умовах, важливо висипатися та дотримуватися спокійного темпу життя. Постарайтесь уникати виснаження та стресів, щоб не хворіти. Відповідно, не забувайте про 7-8 годин сну, регулярне харчування 4-5 разів на добу.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198207

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198207

Фізичні навантаження

Помірні фізичні навантаження допоможуть тримати ваш організм у тонусі. Це не означає, що потрібно неодмінно записуватися до спортзалу. Просто не лінуйтеся робити зарядку та якомога більше прогулюватися.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198206

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198206

Усе значно простіше, ніж ви думаєте. Дотримуйтесь цих простих порад, і ваш організм буде вдячний вам за це.

Читайте також:

Як прокинутися красивою і бадьорою. Поради для жінок

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#Івано-Франківськ #Івано-Франківськновини #імунітет #поради #харчування #режим
Високі оцінки користувачів за Достовірність
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити

Коментарі

Показувати новий коментар:
внизу вгорі
Наталья Графская
7 березня 2023 р., 08:40
Я зараз частіше профілактиці почала приділяти часу. Восени та навесні я з донькою Альпікол приймаємо курсом і ви знаєте, хворіти стали в рази менше.
Оксана Краско
4 травня 2023 р., 12:58
Я взагалі намагаюся зміцнювати імунітет, щоб організм умів боротися з навколишніми вірусами та іншою гидотою. Влітку бігала вранці за будь-якої погоди, обливалась водою. Намагалася їсти більше свіжих овочів з грядки. Ще восени пропила сироп Альпікол, також для імунітету, там чорна бузина у складі. Вважаю, що завдяки цьому i не хворіла взимку.
Оголошення
live comments feed...