Як зміцнити імунітет восени

Усі знають, що восени з початком холодів, збільшуються шанси захворіти. Втім, є прості поради, які допоможуть зміцнити імунну систему та запобігти захворюванню.

Повноцінне харчування

Починаємо зі свого раціону. Організм повинен отримувати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітаміни А, С, Е та групи В. Не варто забувати й про такі мікроелементи: цинк, селен, залізо, кальцій, йод і марганець. Зокрема, у вашому раціоні мають бути м'ясо, риба, сир, крупи та бобові, фрукти й овочі, а також рослинна олія. Натомість варто відмовитися від надмірної кількості алкоголю, а також від куріння.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198208

Режим дня

Для того, щоб підвищити імунітет у домашніх умовах, важливо висипатися та дотримуватися спокійного темпу життя. Постарайтесь уникати виснаження та стресів, щоб не хворіти. Відповідно, не забувайте про 7-8 годин сну, регулярне харчування 4-5 разів на добу.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198207

Фізичні навантаження

Помірні фізичні навантаження допоможуть тримати ваш організм у тонусі. Це не означає, що потрібно неодмінно записуватися до спортзалу. Просто не лінуйтеся робити зарядку та якомога більше прогулюватися.

Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198206

Усе значно простіше, ніж ви думаєте. Дотримуйтесь цих простих порад, і ваш організм буде вдячний вам за це.

Читайте також:

Як прокинутися красивою і бадьорою. Поради для жінок

Івано-Франківськ Івано-Франківськновини імунітет поради харчування режим
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
33 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Влада
Школа №21 у Франківську зимуватиме в аварійних умовах. Усе тому, що тут не встигають полагодити систему опалення. Про таку ситуація повідомили фахівці департаменту освіти, йдеться у сюжеті телеканалу «402 канал». Кажуть, що насамперед проблеми були із підрядником, який виграв тендер. Тепер зимуватимуть із «аварійкою». Ситуацією занепокоєні у мерії. Чиновники переживають, щоб інші школи встигли виконати всі передбачені роботи. Адже в іншому випадку кошти до...
Суспільство
Івано-Франківськ - перший у рейтингу прозорості серед 100 найбільших міст України. Про це написав у соціальній мережі міський голова Руслан Марцінків. «Це означає, що в місті сприятливий інвестиційний клімат та легко створити новий бізнес», - тішиться міський голова. Українське представництво міжнародної антикорупційної мережі Transparency International в рамках програми Transparent cities виміряло прозорість інвестиційної сфери 100 найбільших міст України...
Пригоди
Учора вранці нетверезий водій у Калуші не розминувся із електроопорою. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. Автопригода сталася вранці 22 вересня у Калуші по вулиці Височанка. 60-річний місцевий мешканець, перебуваючи в стані алкогольного сп’яніння, не впорався з керуванням та допустив зіткнення з електроопорою. Унаслідок зіткнення водій та його нетверезий 58-річний пасажир отримали травми. Їх доправили у Калу...
Суспільство
У Франківську з’явиться ще чотири мурали. Про це написав на сторінці у соціальній мережі міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків. Фото ілюстративне «Кожен мешканець хоче, щоб місто стало яскравішим. Адже приємно, виходячи з дому, бачити різнобарвний малюнок замість сірої стіни. З ініціативи секретаря міської ради Оксана Савчук в місті з'являться ще 4 мурали. Три на газових підстанціях у мікрорайонах міста (вул. Симоненка 26-28, перехрестя Блаваць...
Суспільство
На Прикарпаття суне осіння негода. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. «Найближчі три години із збереженням до кінця дня 23 вересня та протягом доби 24 вересня по області та місту очікується посилення західного вітру 25-30 м/с. Протягом ночі та ранку 24 вересня по області та місту очікується сильний дощ», - йдеться у повідомленні. Читайте також: Неподалік Франківська зведуть сонячну електростанцію
Культура
Петро Гарасимів із села Бортники Тлумацького району співом вразив глядачів і суддів шоу «Х-фактор». Виступ хлопця включили до вчорашнього випуску шоу на телеканалі СТБ. Петро Гарасимів працює на будовах, копає криниці, а також – каналізації і траншеї. Хоче допомогти сім’ї, адже батько через хворобу не працює, а мати – доглядає за ним. Успадкував талант до співу від батька. «Х-Фактор» – це переломний момент в моєму житті, я буду старатися, не спати, не їсти...
Суспільство
Сьогодні, 24 вересня в Івано-Франківську стартувало наймасштабніше спортивне дійство року - Frankivsk Half Maraton’18. Для участі у забігу до Івано-Франківська прибули учасники з США, Польщі та Швеції. Окрім іноземців до нашого міста з'їхались бігуни із різних регіонів України. Загалом на участь в Frankivsk Half Maraton’18 зареєструвалися більше тисячі учасників, інформує Бліц-Інфо . Дистанції різні: хтось біжить півмарафон -21 кілометр 97,5 метрів, хтось...
Суспільство
Жахлива подія трапилась учора на Богородчанщині. Про це інформують в управлінні з питань цивільного зихсту Івано-Франківської ОДА. 22 вересня близько 14.00 год. у полі в селі Бабче Богородчанського 49-річний водій авто та рухаючись земельною ділянкою, що в участку Лукавець, вчинив наїзд на 35-річного місцевого мешканця, який спав під купою сіна. Внаслідок наїзду від отриманих травм громадянин помер на місці події. Як писав сайт 0342.ua , мати і дві доньки...
Суспільство
У Карпатах закрили «табір тихого полювання». Так прикарпатські АТОвці і відомі грибники називали триденну грибарку у горах. Про результат учасник АТО Василь Абрамів відзвітував у соціальній мережі. «Наш табір «тихого полювання» разом з відомими грибниками Андрій Боєчко та Юра Соломченко в Карпатах завершився! Результат вражає всіх, осінній сезон гарно потішив урожаєм білого гриба. Нашою локацією цього разу стала Полонина Дуконя - накраща місцевість, для ти...