23:05, 25 вересня 2017 р.
Як зміцнити імунітет восени
Усі знають, що восени з початком холодів, збільшуються шанси захворіти. Втім, є прості поради, які допоможуть зміцнити імунну систему та запобігти захворюванню.
Повноцінне харчування
Починаємо зі свого раціону. Організм повинен отримувати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітаміни А, С, Е та групи В. Не варто забувати й про такі мікроелементи: цинк, селен, залізо, кальцій, йод і марганець. Зокрема, у вашому раціоні мають бути м'ясо, риба, сир, крупи та бобові, фрукти й овочі, а також рослинна олія. Натомість варто відмовитися від надмірної кількості алкоголю, а також від куріння.
Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198208
Режим дня
Для того, щоб підвищити імунітет у домашніх умовах, важливо висипатися та дотримуватися спокійного темпу життя. Постарайтесь уникати виснаження та стресів, щоб не хворіти. Відповідно, не забувайте про 7-8 годин сну, регулярне харчування 4-5 разів на добу.
Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198207
Фізичні навантаження
Помірні фізичні навантаження допоможуть тримати ваш організм у тонусі. Це не означає, що потрібно неодмінно записуватися до спортзалу. Просто не лінуйтеся робити зарядку та якомога більше прогулюватися.
Як зміцнити імунітет восени: прості поради - фото 198206
Усе значно простіше, ніж ви думаєте. Дотримуйтесь цих простих порад, і ваш організм буде вдячний вам за це.
Читайте також:
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
10:11
Вчора
ТОП новини
Окупанти знову вдарили по енергетиці: на Прикарпатті - аварійні відключення електроенергії
Відключення світла
Основна хвиля ракет прямує на захід України, - монітори
Повітряна тривога
На територію Прикарпаття "заходять" ворожі ракети
Повітряна тривога
Спецтема
Оголошення
09:14, 27 листопада
1
20:58, 21 листопада
12:40, Вчора
11:39, 25 листопада
live comments feed...
Коментарі