Як заїдати стрес і не погладшати?

Більшість людей звикли «заїдати» стрес. А це часто призводять до проблем із травленням і зайвою вагою. Адже для підвищення настрою обираємо смачні, але вкрай калорійні й інколи шкідливі солодощі і фастфуд. А вони, у свою чергу, можуть провокувати вироблення гормонів, які стимулюють стрес. Тож, як подолати «замкнене коло»?

Дієтологи стверджують, що заїдати стрес можна. Однак, треба робити це, зважаючи на певні правила.

Особливо знадобляться в період емоційних навантажень продукти, багаті омега-3 кислотами, зокрема, риба. Вони сприяють зміцненню нервової системи.

Якщо рибу ви не любите, зверніть увагу на банани і горіхи - вони стимулюють мозкову активність.

Звичні помідори, виявляється, знімають втому, а яблука і груші підтримують рівень цукру в крові у нормі.

Каву краще замінити  чаєм із лимоном. Замість солодощів, оберіть сухофрукти, мармелад або кілька скибочок чорного шоколаду.

Читайте також:

6 корисних звичок для профілактики грипу