Спите завжди і всюди? Є 5 порад

Узимку впадаєте у сплячку?

Тримайте 5 порад, як почуватися бадьорим.

1. Зробіть перерву у роботі. Достатньо хоча би пройтися коридором. Бажання поспати може виникнути через нудьгу.

2. Перекусіть. Підійде яблуко, шпинат, гіркий шоколад та інжир. Пильнуйте кількість і якість їжі.

3. Увімкніть світло чи розшторте вікно. Світло, попадаючи на сітківку ока, стимулює вироблення мелатоніну. Саме цей гормон регулює наші біологічні годинники.

4. Відчиніть вікно. Свіже повітря «освіжить» і роботу мозку.

5. Умийтеся холодною водою. Це на певний час поверне бадьорість.

Читайте також:

Не спиться. Зимові бідні ведмедів на Прикарпатті. ВІДЕО