Як не переїсти за святковим столом?

У січні на українців чекає кілька свят, і більшість із них ми проведемо за столом.

Як не переїсти?

Якщо ви складаєте меню самостійно, то постарайтеся виключити жирне, смажене і надлишок солодкого.

Безумовно, на новорічному столі обов'язково має бути м'ясо. Але ж можна його не смажити, а, наприклад, запекти в духовці, а на гарнір подати не просто картоплю, а доповнену тушкованими овочами.

Неодмінним атрибутом новорічного столу є ковбасні нарізки і копченості. Постарайтеся замінити їх на м'ясо, запечене в духовці, м'ясні рулети і так далі.

Салати повинні бути обов'язково, але олів'є, оселедець під шубою і інші салати, які мають бути заправлені майонезом або соусами на його основі, сліз замінити на домашні заправки, які не просто менш калорійні, але і не містять консервантів.

Не сідайте за стіл голодними. Привчіть себе насолоджуватися їжею, а не закидати її в себе як на конкурсі "хто більше з'їсть". І намагайтеся розподілити прийоми їжі таким чином, щоб між ними було хоча б кілька годин. І не варто весь час сидіти за столом - зберіть брудний посуд, допоможіть господині (якщо ви не вдома відзначаєте), організуйте конкурси, сходіть прогулятися.

Якщо ви - прихильник правильного харчування, то швидше за все знаєте, чим загрожує вживання алкоголю - інтоксикація і набряки. Все добре в міру. Дуже хороша порада - запивати алкоголь водою. Випили келих шампанського - випийте склянку води.

Виключіть магазинні соки і, звичайно ж, газовані напої - це просто концентрати цукру і консервантів. Замініть їх на морси і компоти - це найпростіші і доступні варіанти.

Всі ми чекаємо Новий рік і активно до нього готуємося, тому не варто затьмарювати собі період після свят - проведіть розвантажувальний день. Це не тільки нормалізує обмін речовин, але і допоможе вивести токсини і шлаки. Можна провести коротку детокс-дієту.

Читайте також:

У лісах Прикарпаття підгодовуватимуть тварин