10 речей, які відбудуться з тілом, якщо ходити пішки по Івано-Франківську щодня

Ви колись чули вислів Гіппократа: «Прогулянка – це найкращі ліки для людини»? Більш того, якщо поєднати ходьбу з повноцінним сном і здоровим харчуванням, у вас довго не виникне необхідності звертатися до лікарів. Лише 15-30 хвилин ходьби щодня можуть значно поліпшити не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров’я взагалі.

Ви здивуєтесь, дізнавшись, наскільки корисною практикою для душі й тіла може виявитися звичайнісінька прогулянка Івано-Франківськом. Спеціально для вас ми перерахували позитивні результати, до яких можна прийти – в буквальному сенсі цього слова.

1. Позитивні зміни в мозку - аеробні вправи з малим навантаженням, наприклад, ходьба, запобігають ранньому розвитку деменції, знижують ризик хвороби Альцгеймера і покращують психічне здоров’я в цілому. Крім цього спостерігаються зменшення психологічного стресу і високий рівень ендорфінів.

2. Покращення зору - Хоча здається, що очі ніяк не можуть бути пов’язані з ногами, прогулянка сприятливо позначається і на їх здоров’ї. Вона також допомагає боротися з глаукомою, відновлюючи очний тиск.

3. Запобігання хвороб серця - згідно з американською асоціацією серця, в питанні запобігання хвороб серця та інсульту ходьба нітрохи не менш ефективна, ніж біг. Вона дозволяє знизити підвищений кров’яний тиск і рівень холестерину і поліпшити циркуляцію крові.

4. Збільшення обсягу легень - ходьба – це аеробна вправа, яка збільшує приплив кисню в крові, сприяє тренуванню легень, а також знижує рівень токсинів і відходів. Симптоми деяких хвороб легень також можуть зменшуватися завдяки більш глибшому та якісному диханню.

5. Покращення стану підшлункової залози - у це важко повірити, але ходьба виявилася набагато більш ефективним засобом запобігання діабету, ніж біг. Дослідження продемонструвало, що за піврічний період спостережень толерантність до глюкози у людей, які люблять ходити, збільшилася в 6 разів у порівнянні з бігунами.

6. Поліпшення травлення - щоденна 30-хвилинна прогулянка не тільки знижує ризик розвитку раку кишківника в майбутньому, а й покращує травлення, звільняє від закрепів, регулюючи перистальтику кишківника.

7. Підтримка тонусу м’язів - ходьба також сприяє поліпшенню м’язового тонусу і схудненню (в разі надмірної ваги). Всього 10 тисяч кроків на день можна прирівняти до тренування в спортзалі, якщо розбити їх на інтервали або йти вгору. До того ж ходьба – вправа малого навантаження, а тому не потребує часу на відновлення. Отже, жоден біль в м’язах на наступний день не завадить вам продовжити таке саме тренування.

8. Зміцнення кісток і суглобів - ходьба забезпечує гнучкість суглобів, запобігає втраті кісткової маси і навіть знижує ризик переломів. Фонд лікування артриту рекомендує здійснювати регулярні прогулянки в помірному темпі мінімум по 30 хвилин на день, щоб знизити біль, запалення і ригідність суглобів.

9. Полегшення болю в спині - ходьба може стати справжнім порятунком для тих, хто страждає від болю в попереку, виконуючи вправи з більш важким навантаженням. Так як ця вправа з малим ударним навантаженням, вона не принесе того ж дискомфорту, що і біг або інтенсивне тренування. Вона сприяє активній циркуляції крові в хребті, покращує його гнучкість і поставу в цілому.

10. Заспокоєння свідомості - якщо прогулянка полегшує симптоми депресії у пацієнтів з серйозними депресивними розладами, просто подумайте, як легко можна з її допомогою упорядкувати думки, коли ви засмучені або виснажені. А приємна прогулянка з другом або коханою людиною тільки примножить позитивний ефект і покращить настрій!

новини Івано-Франківськ здоров'я ходьба
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
568 переглядів в червні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Студія "Квартал 95" у середу, 19 червня, оголосила конкурс на найкращого актора, який буде пародіювати засновника студії, а нині чинного президента України Володимира Зеленського.  Примітно, що впродовж багатьох років Володимир Зеленський пародіював попередніх глав держави, а тепер у студії "Квартал 95" оголосили конкурс на найкращого артиста, який пародіюватиме президента України. Тепер, коли художній керівник Кварталу і сам став президентом, виникло пита...
Суспільство
На сторінці рятувальників повідомляють, що за результатами службового розслідування АРЗ СП, яке було проведено незаконно (до складу комісії не входив представник профспілки гірських рятувальників), у одного з рятувальників відібрали 1000 гривень премії. З зарплати 5500 грн. залишилося 4500 грн., пише Місто. Причиною є ніби-то запізнення рятувальника з обідньої перерви. Насправді ж, Олександр активно бореться за підписання нового колективного договору,згі...
Пригоди
У середу, 26 червня, на Прикарпатті попрощалися з Василем Чорнеєм, котрий помер за загадкових обставин на заробітках у Польщі (ВІДЕО). Польські ЗМІ пишуть, що наразі точно невідомо, в який момент чоловік помер. Прокуратура все ще чекає на висновки судово-медичної експертизи, пише “Галка”. У понеділок, 24 червня, поліція повідомила про затримання двох людей, причепних до загибелі прикарпатця Василя Чорнея, тіло котрого знайшли у лісі між містом Вонгровець і...
Культура
На початку наради міський голова нагородив маленьку франківку. Як пояснив директор департаменту молодіжної політики та спорту Віталій Матешко нагороджують Владиславу Кіцелюк, яка отримала звання «Мініміс України» “Вона ще не може втримати в руках букет, але вже підкорює сцену і професійно позує на камеру. Вітайте – Мініміс України, маленька франківка Владислава Кіцелюк”, – каже міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків.
Пригоди
Інспекторам, які прибули на місце, заявник пояснив: він рухався на автомобілі Ford, як раптом невідомий на ВАЗ 2109 спровокував аварійну ситуацію на дорозі та здійснив кілька пострілів по його авто. Потому поїхав у невідомому напрямку.  Чоловік зміг надати детальний опис зловмисника та автомобіля. Орієнтування на вказаний транспортний засіб та водія було передано всім екіпажам.  Сьогодні, на вулиці Василя Симоненка, інспектори помітили автомобіль, схожий з...
Суспільство
29 червня у Калуші визначиться "Найсильніша людина Прикарпаття". Богатирські ігри розпочнуться на площі Героїв о 15.00. На глядачів очікує п'ять богатирських вправ, конкурси серед глядачів та показові виступи найсильніших дівчат України, інформують "Вікна". Організатор змагань, стронгмен із Калуша Володимир Пиндус запросив у соцмережі взяти участь у змаганнях колишнього міського голову, міністра енергетики та вугільної промисловості Ігоря Насалика: "...
Кримінал
Калуська місцева прокуратура скерувала до суду клопотання про застосування до особи примусових заходів у виді госпіталізації до психіатричного закладу із суворим наглядом. Встановлено, що в жовтні 2018 року 63-річний житель Калуського району, перебуваючи зі своєю матір’ю, 1936 року народження, у приміщенні літньої кухні за місцем їх спільного проживання, під час конфлікту, наніс їй цілеспрямований удар ножем у шию, від якого жінка померла на місці, повідом...
Кримінал
Вчора в одному з супермаркетів Франківська четверо осіб, серед яких одна – жінка, скоїли крадіжку на суму близько 600 гривень. Про це повідомляють у патрульній поліції. Переглянувши камери відеоспостереження, поліцейські встановили прикмети зловмисників. Спілкуючись з охоронцем, побачили, схожу за описом жінку – вона саме намагалася поцупити пакет з кавою. Інспекторам жінка зізналася, що на вулиці на неї чекають спільники. Патрульні, у дворах, виявили 3 чо...
Суспільство
У Калуші Івано-Франківської області після дощів, які заливали регіон останні кілька тижнів, берег тамтешнього Домбровського кар'єру почав стрімко руйнуватися.  Домбровський кар'єр ввели в експлуатацію півстоліття назад. Це – залишок колишнього калійного виробництва, яке призупинили на початку двохтисячних, пише "Сьогодні". Тоді про навколишнє середовище жодним чином ніхто не дбав. У декількох сотнях метрів від кар'єру знаходиться дачний кооператив, і вода...
Новини по темі
Обласна дитяча клінічна лікарня отримала нове медобладнання (відео)
Чи спалахи смертельних хвороб можуть стати нормою?
Всі серії препарату від алергії Acatar acti-tabs заборонили в Україні
Поїхав на заробітки і захворів: прикарпатців просять допомогти врятувати життя
Медицина Калуського району на порозі катастрофи. Влада пропонує місту забрати райлікарню
Безпечне літо: як поліпшити самопочуття в спекотну погоду
Рятувальники розповіли, як безпечно відпочити в лісі
У Франківську через сильні дощі лікувальна установа перебуває в аварійному стані
Як холестерин впливає на кровообіг? Поговоримо про облітеруючий атеросклероз!
Прикарпатці можуть безкоштовно скористатися понад 50 медичними послугами