10 речей, які відбудуться з тілом, якщо ходити пішки по Івано-Франківську щодня

Ви колись чули вислів Гіппократа: «Прогулянка – це найкращі ліки для людини»? Більш того, якщо поєднати ходьбу з повноцінним сном і здоровим харчуванням, у вас довго не виникне необхідності звертатися до лікарів. Лише 15-30 хвилин ходьби щодня можуть значно поліпшити не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров’я взагалі.

Ви здивуєтесь, дізнавшись, наскільки корисною практикою для душі й тіла може виявитися звичайнісінька прогулянка Івано-Франківськом. Спеціально для вас ми перерахували позитивні результати, до яких можна прийти – в буквальному сенсі цього слова.

1. Позитивні зміни в мозку - аеробні вправи з малим навантаженням, наприклад, ходьба, запобігають ранньому розвитку деменції, знижують ризик хвороби Альцгеймера і покращують психічне здоров’я в цілому. Крім цього спостерігаються зменшення психологічного стресу і високий рівень ендорфінів.

2. Покращення зору - Хоча здається, що очі ніяк не можуть бути пов’язані з ногами, прогулянка сприятливо позначається і на їх здоров’ї. Вона також допомагає боротися з глаукомою, відновлюючи очний тиск.

3. Запобігання хвороб серця - згідно з американською асоціацією серця, в питанні запобігання хвороб серця та інсульту ходьба нітрохи не менш ефективна, ніж біг. Вона дозволяє знизити підвищений кров’яний тиск і рівень холестерину і поліпшити циркуляцію крові.

4. Збільшення обсягу легень - ходьба – це аеробна вправа, яка збільшує приплив кисню в крові, сприяє тренуванню легень, а також знижує рівень токсинів і відходів. Симптоми деяких хвороб легень також можуть зменшуватися завдяки більш глибшому та якісному диханню.

5. Покращення стану підшлункової залози - у це важко повірити, але ходьба виявилася набагато більш ефективним засобом запобігання діабету, ніж біг. Дослідження продемонструвало, що за піврічний період спостережень толерантність до глюкози у людей, які люблять ходити, збільшилася в 6 разів у порівнянні з бігунами.

6. Поліпшення травлення - щоденна 30-хвилинна прогулянка не тільки знижує ризик розвитку раку кишківника в майбутньому, а й покращує травлення, звільняє від закрепів, регулюючи перистальтику кишківника.

7. Підтримка тонусу м’язів - ходьба також сприяє поліпшенню м’язового тонусу і схудненню (в разі надмірної ваги). Всього 10 тисяч кроків на день можна прирівняти до тренування в спортзалі, якщо розбити їх на інтервали або йти вгору. До того ж ходьба – вправа малого навантаження, а тому не потребує часу на відновлення. Отже, жоден біль в м’язах на наступний день не завадить вам продовжити таке саме тренування.

8. Зміцнення кісток і суглобів - ходьба забезпечує гнучкість суглобів, запобігає втраті кісткової маси і навіть знижує ризик переломів. Фонд лікування артриту рекомендує здійснювати регулярні прогулянки в помірному темпі мінімум по 30 хвилин на день, щоб знизити біль, запалення і ригідність суглобів.

9. Полегшення болю в спині - ходьба може стати справжнім порятунком для тих, хто страждає від болю в попереку, виконуючи вправи з більш важким навантаженням. Так як ця вправа з малим ударним навантаженням, вона не принесе того ж дискомфорту, що і біг або інтенсивне тренування. Вона сприяє активній циркуляції крові в хребті, покращує його гнучкість і поставу в цілому.

10. Заспокоєння свідомості - якщо прогулянка полегшує симптоми депресії у пацієнтів з серйозними депресивними розладами, просто подумайте, як легко можна з її допомогою упорядкувати думки, коли ви засмучені або виснажені. А приємна прогулянка з другом або коханою людиною тільки примножить позитивний ефект і покращить настрій!

новини Івано-Франківськ здоров'я ходьба
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
560 переглядів в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Мальтійська служба допомоги на Прикарпатті розпочинає акцію допомоги цьогорічним випускникам інтернатів під назвою "Валіза у Майбутнє". Проект присвячений випускникам шкіл-інтернатів, які переступаючи поріг рідної школи, не завжди забезпечені навіть речима першої необхідності. Вперше таку акцію провели навесні 2018. Цьогоріч валізи збиратимуть для випусників трьох прикарпатських інтернатів. Для цього необхідно зібрати 230 тисяч гривень. Про це йдеться на с...
Спорт
Нещодавно у Івано-Франківську відбувся перший Кубок Фан-клубу МФК “Прикарпаття” з FIFA 19. Змагання організував Фан-клуб за підтримки консольного клубу “Геймер”, братства “Вітрило” та Федерації Кіберфутболу України. Участь у турнірі взяли 20 гравців, які були поділені на чотири групи. До наступного етапу переходили по два найсильніші учасники. У результаті перемогу, а також головний приз турніру - 1000 грн - одержав Роман Ільків. У фінальному протистоянні...
Спорт
Вчора, 24 березня, на Бурштинському водосховищі пройшов Кубок Івано-Франківської області з лову хижої риби спінінгом з човна. Змагання проводяться з метою популяризації риболовного спорту. Організаторами змагань виступила Федерація риболовного спорту Івано-Франківської області. Риболовний турнір відбувся в неділю, а в суботу з 8 до 18 години учасники змагань мали змогу потренуватися. В інші дні проводити тренування на водоймі заборонено. Змагання проводили...
Суспільство
Учні 6-А класу Лукавецької школи І-ІІІ ст., що у Вижницькому районі Чернівецької області, вийшли на прибирання. Та зняли ролик, щоби мотивувати дорослих не засмічувати довкілля.  Відео і супровідний текст від школярів виклав у мережу вчитель фізики, учасник акції Петро Олексюк.  "Хіба вам не соромно перед нами? Хіба ви настільки жорстокі, що байдуже на наше майбутнє та ваших дітей? Ви думаєте, що нам приємно за вами, дорослими, прибирати і ми не хочемо в ц...
Суспільство
3 березня в Івано-Франківську відбувся майстер-клас “Вишивка високої моди”. За підтримки влади міста його організували ГО “Парі-ІФ”, “Край•Ка”, Івано-Франківська торгово-промислова палата, Роман Харук, Наталя Бартків. “Вона підкорює світові подіуми. З нею мріють попрацювати найкращі кутюр’є світу. І це не іменитий дизайнер, а вишивка. Яких інтерпретацій не мала б вишивка, але найдорожча для нас – наша рідна, українська. І, без сумніву, найгарніша”, – проко...
Суспільство
Про це він розповів у соціальній мережі Фейсбук: "Годину назад був в прямому ефірі ТРК КИЇВ. Зателефонував ображений прихильник Гриценка і погрожував мені в ефірі. Оперував маніпулятивними матеріалами з російських ЗМІ. Ці матеріали для дискредитації мене, недавно вже викладав представник штабу Гриценка – Єгор Фірсов. Я тоді дав свою відповідь, тут детальніше: https://m.censor.net.ua/…/posle_separatista_chikina_novyyi_…Погроза звучала наступно: “до телекана...
Екологія
Учні 6-А класу Лукавецької школи І-ІІІ ст., що у Вижницькому районі на Чернівеччині, вийшли на прибирання. Та зняли ролик, щоби мотивувати дорослих не засмічувати довкілля.  Відео і супровідний текст від школярів виклав у мережу вчитель фізики, учасник акції Петро Олексюк.  "Хіба вам не соромно перед нами? Хіба ви настільки жорстокі, що байдуже на наше майбутнє та ваших дітей? Ви думаєте, що нам приємно за вами, дорослими, прибирати і ми не хочемо в цей ча...
Суспільство
Вже півтора роки щоп’ятниці міський голова Руслан Марцінків інспектує вулиці міста. Цього разу мер відвідав вулиці Івана Павла ІІ та Миру. Очільника Франківська засмутило, що деякі підприємці неналежно утримують свою територію, та нагадав, що за це можна отримати припис і штраф. “Сніг зійшов, а з-під снігу й сміття вилізло. Але бізнес – це не тільки вигода, але й відповідальність перед громадою! Тому всі, хто не прибирає закріплену за ним ділянку, отримає...
Суспільство
25 березня 1999 року внаслідок автопригоди трагічно пішов з життя В’ячеслав Чорновіл – провідник українського визвольного руху кінця 1980-90-х років. Він — один із найвидатніших борців за українську незалежність та свободу. Також відомий як публіцист, літературний критик. Був лідером руху опору проти зросійщення та дискримінації українського народу. За свої погляди Чорновіл багато років життя провів у в’язницях та на засланнях. З дня загадкової загибелі по...