65-річний франківець перевершив на змаганні з бігу навіть 35-літніх. У чому секрет?

Нещодавно Ігор Костюк привіз золоту медаль із польського Торуня, де змагалися 4500 спортсменів із 88 країн. Напівмарафонську дистанцію — 21 кілометр 97,5 метра — він пробіг усього за 1 годину 25 хвилин і 28 секунд. 65-літній атлет випередив на фініші навіть 35 — 40-річних!

Чоловік каже, що такі змагання для нього — продовження молодості.

“Я з дитинства лижним бігом займався, — розповідає газеті "Експрес" пан Ігор. — Згодом про спорт забув. І повернувся до нього в сорок — став бігати. Мої донька та син навчалися у спортшколах, і я хотів бути з ними на одній хвилі”.

Чоловік працює робітником на цегельному заводі, фізична праця для нього — додаткове тренування, що допомагає готуватися до марафонів. Також щодня приходить на стадіон.

“Заняття триває 2 — 2,5 години. Починаю із загальних вправ, — розповідає пан Ігор. — Роблю колові рухи руками, прямі перед собою — “ножиці”, нахили вперед-назад, вліво-вправо, стрибаю на одній та двох ногах. Кожну вправу повторюю 15 — 20 разів. Далі хвилин п’ятнадцять біг на місці, а після цього півтори години — по колу”.

Аби на все вистачало часу, пан Ігор щодня встає о шостій ранку, а лягає за годину до півночі. Зранку робить півгодинну зарядку, приймає контрастний душ. Снідає яєчнею з овочами, на обід — обов’язково суп чи борщ. Також їсть салати, пшоняну, пшеничну, гречану, вівсяну, рисову каші. М’ясо чергує через день із рибою. Вечеряє до 20-ї години. Поміж обідом і вечерею споживає 3 — 4 різні фрукти. Загалом порція важить не більше як 400 грамів. Протягом дня пан Ігор п’є компоти, узвар, до 2 літрів води, яку привозить, набравши з джерела. Гострих, жирних та смажених страв, газованих напоїв у раціоні немає. Раз на місяць може дозволити собі трохи домашнього вина.

Ігор Костюк у свої 65 майже не хворіє. Сміючись, каже, що на “вилежування і скигління” не має часу. Чоловік тренує не лише тіло, але й розум: щодня перед сном перечитує бодай 20 — 40 сторінок історичних чи художніх творів. Каже, що це його інтелектуальні марафони. Має велику бібліотеку: понад 5 тисяч книжок. Цікавиться сучасною українською прозою. Улюблені автори — Юрій Андрухович, Тарас Прохасько, Ліна Костенко.

Ігор Костюк у свої 65 майже не хворіє. Сміючись, каже, що на “вилежування і скигління” не має часу. Чоловік тренує не лише тіло, але й розум: щодня перед сном перечитує бодай 20 — 40 сторінок історичних чи художніх творів. Каже, що це його інтелектуальні марафони. Має велику бібліотеку: понад 5 тисяч книжок. Цікавиться сучасною українською прозою. Улюблені автори — Юрій Андрухович, Тарас Прохасько, Ліна Костенко.

новини Івано-Франківськ події Костюк біг золота медаль
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
22 перегляди в серпні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Синьо-жовтий стяг виготовили у стилі “печворк”, або “клаптикування”, інформують на сторінці закладу у Facebook. Клаптики тканини для створення прапора принесли працівники з усіх відділів. Півтори сотні різноманітних шматочків синього та жовтого кольору зшили докупи, створивши величезне полотнище знамена розміром 2.50 на 9 м. У виготовленні прапора з клаптиків медики вбачають певний символізм: як кожен шматочок тканини є часточкою прапора, так і кожен украї...
Суспільство
Бійці 10-ої окремої гірсько-штурмової бригади записали чуттєвий відеоролик до Дня Державного прапора України. Відповідне відео з’явилось на сторінці бригади, пише Бліц-інфо. “Він символ! Вже сто років тому за нього вмирали найкращі. І сьогодні ми продовжуємо ціною власного життя захищати його”,– йдеться у відео.
Культура
Сьогодні, 23 серпня, під час кіноперегляду під відкритим небом у палаці Потоцьких з дев‘ятої вечора і до першої ночі франківці зможуть переглянути три фільми: «Припутні», «Кров’янка», «Позивний «Бандерас».  «Припутні» – український фільм 2017 року, який розповідає про долю трьох жінок, а саме: бабусі, доньки і онуки, чиї долі переплетені, а життя наповнене складнощами і самотністю. Дія картини відбувається в полишеному мешканцями селі Припутні протягом одн...
Суспільство
Завтра, 24 серпня впродовж дня кожен охочий, на Вічевому майдані, може зробити фото та долучитися до благодійної акції.  Метою акції є збір коштів на допомогу дитині, яка позбавлена батьківського піклування, пише Служба дітей ІФ.  Це Герасимчук Олександра Володимирівна, 26.02.2005 року народження, дівчинка яка проживає у прийомній сім’ї Лігун Світлани Василівни.  Діагноз: нейрофіброматоз I типу (синдром Реклингхаузена) з ураженням обох півкуль, серединних...
Культура
Наша вишивка - це генетичний код нації. Це те, що передають з покоління в покоління. Це копітка праця, яка є перетворюється у спражні шедеври.  За останні кілька років, українська вишивка впевнено завойовує світові подіуми. Світові дизайнери все частіше використовують її у своїх колекціях.  У Івано-Франківська торгово-промислова палата сьогодні відбувся семінар «Розвиток вишивки в легкій промисловості» у рамках фестивалю етно-моди "Крайка".  Також тут підв...
Пригоди
На трасі Н-09 між селами Лоєва та Стримба Надвірнянського району перекинулась вантажівка. ДТП трапилось 23 серпня пообіді. Про це в Телеграм-чаті Франківськ 112 повідомляють водії-очевидці. Аварія трапилась біля заправки. Проїзд ускладнено. Інформації про постраждалих наразі немає. Всі деталі згодом. Читайте також: Переломи ніг та шиї: наслідки потрійної ДТП на Прикарпатті
Суспільство
Документи приймають до 06.09.2019 року включно в Департамент комунальних ресурсів Івано-Франківської міської ради за адресою: 76018, м. Івано-Франківськ, вул. Леся Курбаса, 2. Потенційні виконавці повинні подати такі документи: – проект договору про проведення земельних торгів у формі аукціону та підготовку лотів до проведення земельних торгів; – проект завдання на виконання послуг з виконання робіт із землеустрою та/або оцінки земельної ділянки, у якому,...
Культура
28 серпня до Гошівського монастиря отців Василян прибудуть митці та музиканти на П’ятий міжнародний фестиваль карильйонного і дзвонового мистецтва. Розпочнеться дійство Божественною літургією об 11-ій годині, з 12.15.год продовжиться концертом дзвонів, повідомляють у прес-службі ОДА. Як інформували в управлінні культури, національностей та релігій облдержадміністрації, цей фестиваль приурочений X-ій річниці накладання коронації Чудотворної ікони Гошівської...
Культура
Dakh Daughters Band у Івано-Франківську! Їм аплодують Сіетл та Сан-Франциско, про них пишуть The New York Times та Rolling Stone. Фрік-кабаре Dakh Daughters Band повертаються додому після великого туру Америкою та Канадою. Вони вже готові зустрітись зі своїми українськими слухачами 6 жовтня у національному драмтеатрі ім. Івана Франка Dakh Daughters – проект ЦСМ “ДАХ” та Влада Троїцького. Цей гурт не має аналогів на українській музичній сцені. Їхня творчіст...
Новини по темі
Прикарпатець здобув звання майстра спорту міжнародного класу з вільної боротьби
“Прикарпаття” у Львові програло “Руху” (фото, відео)
У Франківську проходить Міжнародний турнір з дзюдо
Прикарпатський спортсмен здобув срібну нагороду на Чемпіонаті світу
Прикарпатська сім'я посіла призове місце на змаганнях “Найсильніша родина України” (фото)
Команда стронґменів з Франківська лідирує на міжнародних змаганнях у Болгарії
"Прикарпаття" поступилося "Волині" у виїзному матчі без глядачів
Честь і гордість Івано-Франківська: Марцінків нагородив легендарного легкоатлета (фото)
Університетська збірна баскетболісток ПНУ стала золотим призером Європейського чемпіонату
Франківець у складі команди виборов срібло на Чемпіонаті світу з каное