Хвороби, що можуть виникнути через хронічний недосип

Звичка постійно відсипатися на вихідні та недостатньо спати загрожує не лише хронічним недосипом, поганим настроєм і зниженням працездатності.

В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун зазначає, що хронічний недосип може спричиняти та більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Які проблем та хвороб може викликати хронічний недосип

1. Переїдання та надмірна вага

Коли ми не висипаємося, організм шукає способи компенсувати брак енергії – шляхом споживання їжі. Недосипання збільшує потребу в енергії на 5%, але споживання, особливо після вечері — зростає більше, ніж на це є запит. Це загрожує переїданням, а відтак і появою надмірної ваги.

2. Проблеми з серцем, діабету

Постійний брак сну також може спричиняти ці проблеми, що у підсумку скорочують життя людини.

3. Тривожність

Недосипання сприймається мозком як тривожність. Тож є ризик потрапити в замкнене коло: прокинутися серед ночі, думати про зраду, наступного дня відчувати втому і ще більшу тривогу, і знову не спати через подвійну бентежність.

4. Проблеми з мисленням, імунітетом

Постійна нестача навіть однієї години сну може впливати на здатність швидко мислити та діяти. Тривалий недосип знижує імунітет, погіршує загальне самопочуття, а також підвищує ризик респіраторних захворювань.

5. Проблеми з гормонами

У людей з тривалим недосипом збивається виділення гормонів, в тому числі тестостерону у чоловіків.

6. Депресія

Люди, які не висипаються, мають більшу схильність до депресій, параної чи тривожності.

7. Рання смерть

Дослідження свідчать, що хронічне недосипання може призводити до більш ранньої смерті.

Головна порада Уляни Супрун — не чекайте вихідних, щоб поспати. Не думайте, що сон – це згаяний час, це внесок у своє здорове та тривале життя.

Читайте також:10-3-2-1-0: формула ідеального сну

сон здоров'я хвороби
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
33 перегляди в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Різне
Традиція робити настоянки в Галичині добре вкорінена. Історія настоянок сягає сивої давнини. Точної дати, коли саме вони з’явилися, немає. Деякі джерела свідчать про те, що настоянки і бальзами з’явилися у ІІІ тис. до н.е. у Стародавньому Китаї. Це й не дивно, адже китайська медицина тоді була однією з провідних у світі. За іншою версією, про настоянки було відомо вже у Стародавній Греції та Римі.  Що стосується нашого краю, то на території Київсь...
Різне
Галицький борщ – то камінь спотикання, випробування для подруж і цілих родин. Подружжя і родини, які успішно перейшли квест “а в нас того не додають”, “а мама інакше борщ варила” – стають міцними і майже невразливими. Треба сказати, що він був зазвичай дуже наваристим та густим. Недарма говорили у народі, що у доброму борщі ложка має стояти. Готували колись галицький борщ за наступним рецептом. Брали 2 великих червоних галицьких буряка, свинину, помідорови...
Освіта
19 листопада в Івано-Франківському вищому художньому професійному училищі №3 визначали кращого столяра. Про це повідомив міський голова Руслан Марцінків: “Для студентів це гарна нагода спробувати свої сили та продемонструвати професійні навички. До речі, учні під час навчання проходять практику на наших підприємствах. І знаєте, відпускати їх не хочуть. А це – найкраща оцінка їхньої майстерності”, – розповів мер. Варто зазначити, що це вже десятий конку...
Здоров'я
Які порушення зору у дітей є найбільш поширеними, та як батькам вчасно помітити, що у дитини проблеми із зором, аби потім не потрібно було робити операцію. Короткозорість або міопія   Це коли дитина починає гірше бачити вдалину. Серед учнів молодших класів короткозорість мають 6-8% дітей, до закінчення школи цей відсоток зростає до 25-30, серед гімназистів і ліцеїстів цей показник ще більший — 50%.  Які фактори впливають на розвиток: генетика, недостатнє о...
Здоров'я
На жаль, суворі дієти і фізичне навантаження не завжди дозволяють досягти бажаного результату, а іноді й погіршують стан здоров'я. Причиною тому може бути гормональний дисбаланс, який при стресовій ситуації для організму може погіршуватися. Як зрозуміти, що винні гормони? Незрозумілий набір ваги. У вашому раціоні, способі життя нічого не змінилося, але вага почала рости. Некерований набір ваги. Перевірені способи схуднення не дієві для вашого організму, то...
Влада
Про це в інтерв’ю газеті «Галичина» повідомив міський голова Руслан Марцінків.  «Ми не маємо часу чекати на те, чи будуть ті гроші на міст, які обіцяв Зеленський. Якщо отримаємо кредитні кошти, то, думаю, що до кінця наступного року чи на початку 2021-го це реально», - сказав Марцінків.  Міський голова пояснив, чому кошторисна вартість моста зростає.  «Проектна вартість першої частини – самого моста – 4 роки тому становила 202 млн грн. На тендер зголосилос...
Суспільство
Патрульна поліція розширює кількість ділянок, де вимірюватимуть швидкість приладом TruCAM, а також збільшує кількість таких приладів.  На Прикарпатті зараз є чотири таких пристрої. Два знаходиться на автодорозі "Мукачеве - Рахів - Богородчани - Івано-Франківськ - Рогатин - Бібрка - Львів. Ще по одному розташували в Івано-Франківську на вулиці Галицька та Крихівецька, пише Бліц-Інфо. У пресслужбі патрульної поліції повідомляють, що завтра, 20 листопада, на...
Суспільство
Злочин стався 21 липня 2019 року у виборчому окрузі №84 на виборчій дільниці № 260945 у с.Крихівцях Івано-Франківської міської ради, пише газета Галичина.  Дві членкині виборчої комісії підписали протоколи про підрахунок голосів виборців за відсутності результатів з підрахунків голосів виборців. Обвинувачені беззастережно визнали свою вину у вчиненні злочину, щиро розкаялися та активно сприяли розкриттю злочину. Відтак, обвинувачені уклали з прокурором уго...
Суспільство
Після запровадження НКРЕКП нових тарифів для АТ “Укртрансгаз” у кожному регіоні країни діє своя ціна на газ для побутових споживачів .  На сайті газовиків оприлюднили вартість газу для прикарпатців у листопаді, пише Бліц-Інфо. Тож, для споживачів «Івано-Франківськгаз» ціна за куб становитиме 7,07 грн. Вартість кубометра газу для споживачів «Тисменицягаз» коштуватиме 7,066 грн.