Післяпасхальна детокс-програма: що їсти, аби полегшити травлення

Після Великодня організм часто подає сигнали SOS: відчуття важкості, здуття, втома чи навіть порушення сну. Все це — наслідки щедрих святкових застіль. Та не варто панікувати: шлунку можна й потрібно допомогти "перезавантажитися". Ось кілька дієвих і простих порад.

1. Скажіть “так” легкому меню

У перші 2–3 дні після Великодня варто перейти на легкозасвоювану їжу: овочеві супи, тушковані або відварені овочі, каші на воді, кисломолочні продукти. Уникайте смаженого, жирного, копченостей, великої кількості м’яса чи яєць.

2. Більше води — менше набряків

Після надмірної солоної та білкової їжі важливо пити більше чистої води (1,5–2 літри на день). Це допоможе організму вивести надлишок натрію, нормалізувати обмін речовин і зменшити навантаження на нирки.

3. Рухайся, навіть якщо не хочеться

Піші прогулянки, йога або легка зарядка допомагають активізувати метаболізм і стимулювати травлення. Навіть 20–30 хвилин на свіжому повітрі можуть покращити самопочуття.

4. Чай для полегшення травлення

Добре допомагають трав’яні чаї: з м’яти, ромашки, фенхелю або імбиру. Вони заспокоюють шлунок, знімають спазми та сприяють виведенню газів.

5. Перерви між прийомами їжі

Не варто їсти кожні дві години "щось легеньке". Краще дотримуватись режиму: 3 основні прийоми їжі та 1–2 легкі перекуси. Це дасть шлунку час на відновлення.

6. Овочі — ваші друзі

Свіжі салати з сезонних овочів (без майонезу!) — ідеальний варіант для полегшення травлення. Додайте трішки лляної або оливкової олії — і маєте смачний детокс-обід.

7. Психологічна “розгрузка” теж важлива

Переїдання — часто не лише про їжу, а й про емоції. Після свят дайте собі час відпочити, відновити режим сну та знизити рівень стресу.

Пам’ятайте: організм — мудрий. Він відновиться сам, якщо не заважати йому ще одним шматочком паски.