Вчені попередили: популярний напій може непомітно псувати ваш сон

Ви спите по вісім годин, але все одно прокидаєтеся втомленими? Причиною може бути звичка пити каву, особливо у другій половині дня.

Як свідчать результати нового дослідження, кофеїн здатний впливати не лише на процес засинання, а й на якість самого сну. Навіть якщо людина легко засинає після вечірньої чашки кави та проводить у ліжку достатньо часу, її організм може не отримувати повноцінного відновлення.

Вчені з'ясували, що кофеїн зменшує тривалість глибокого сну – саме тієї фази, під час якої мозок і тіло найбільше відпочивають та відновлюють сили. Через це людина може прокидатися з відчуттям втоми, навіть якщо спала всю ніч.

Фахівці пояснюють: проблема не завжди проявляється одразу. Недостатня кількість глибокого сну може накопичуватися з часом і призводити до постійної втоми, погіршення пам'яті, зниження концентрації та відчуття недосипання.

Крім того, виникає замкнене коло: через втому людина п'є більше кави, щоб залишатися бадьорою вдень, а надлишок кофеїну знову погіршує якість нічного відпочинку.

Експерти радять уважніше ставитися до споживання кофеїну та, за можливості, уникати кави в другій половині дня, особливо якщо після сну ви регулярно почуваєтеся виснаженими.