Що корисно вживати на сніданок

З дитинства ми знаємо, що сніданок – найважливіший прийом їжі. Та, на жаль, не завжди серйозно відносимося до ранкового прийому їжі через легковажність або брак часу. Здоровий сніданок – важлива складова початку дня. Адже правильно та ситно поснідавши, протягом дня будемо споживати меншу кількість калорій, що є важливо для людей, які турбуються про свою вагу.

Сайт 0342.ua радить, що треба їсти на сніданок, щоб залишатися здоровими та бадьорими.

Практика показує, що люди, які легковажать сніданком, змушені частіше робити перекуси протягом дня. Зазвичай, такими перекусами є булочки, печиво, чіпси, які є висококалорійними і не завжди корисними. Особливо важливо снідати дітям. Дослідження довели, що правильний сніданок на 40% покращує математичні здібності дитини.

A2T5eWA_qjfZI8HJJpdA7A-articleКаша. Найкраще  зранку споживати гречану чи вівсяну кашу. До смаку можна додати ягоди, горіхи чи родзинки. Можна порізати яблуко, додати меду або трішки вершкового масла. А щоб не варити вівсяні пластівці замочуйте їх звечора у кип'яченій воді.

Салат з фруктів. Наріжте яблуко, грушу, ківі та банан. До речі, банан є одним з найкорисніших фруктів саме для сніданку. Він містить малу кількість кислот та має здатність обволакувати шлунок.

Канапки з сиром. Споживайте цільнозерновий хліб або хлібці з сиром, додавши зелені.

Салат з овочів. Влітку та восени готуйте овочеві салати з помідорів, огірків, редису, солодкого перцю.

Домашній сир та натуральний йогурт. Особливо корисний сніданок із сиром та йогуртом, додавши фрукти, горіхи,  мед, ягоди. Найкориснішим йогурт буде приготовлений самотужки із закваски чистих культур молочнокислих бактерій.

187px-Яєшня_04Яйця. Омлет, яєчня чи відварене яйце – це прекрасний поживний сніданок.  До смаку додайте відварених чи тушкованих овочів.

Ранкова кава. Якщо ви п'єте зранку каву, то зауважте, що спочатку потрібно поснідати, а потім вже приступати до запашної кави. На пустий шлунок краще каву не пити, оскільки кофеїн стимулює вироблення шлункового соку. Тож якщо спочатку не поїсти, кислота подразнюватиме шлунок, а отже є ймовірність отримати гастрит чи навіть виразку.

Снідайте на здоров'я!

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська здоровий сніданок корисний сніданок сніданок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
181 перегляд у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Влада
У мікрорайоні Каскад наразі триває реконструкція двох ключових вулиць – асфальтування вулиці 24 Серпня - Стуса та ремонт пішохідних тротуарів на вулиці Василя Симоненка. Незабаром одна з головних вулиць мікрорайону Василя Симоненка матиме новий вигляд. Тут передбачено реконструкцію тротуарів, відмежування пішохідної зони від велосипедної, встановлення лавочок, посадка дерев та озеленення, йдеться на сайті міської ради. Так, 1 черга робіт була зроблена мину...
Екологія
Мешканці Обертина нарікають на місцевих орендарів землі. Кажуть, ті не тільки вбивають шкідників та бур'ян на полях, аще й отруюють повітря. Обертинці запевняють, як тільки працює спецтехніка аграріїв, жити у селищі – нестерпно. Тутешні розповідають - масово хворіють і діти, і дорослі, вимирають цілі сім’ї бджіл, навіть воду із криниці бояться пити, йдеться в сюжеті НТК. Розв'язання проблеми шукали на спільній зустрічі із місцевою владою та орендаторами зе...
Політичні новини
Дослідження рейтингу довіри українських політиків європейськими соціологами говорить про втому українських виборців від старих політичних проектів і бажання бачити нові обличчя в українській політиці. За результатами дослідження, проведеного у вересні 2018 року на території України міжнародним дослідницьким центром BURI-Україна (The Belgium-Ukraine Research Institute, Бельгія Research Institute, Бельгія), якби президентські вибори проходили в найближчу нед...
Новини компаній
Останні екземпляри книги "Маріуполь. Останній форпост". Перевидання не буде. Поспішайте купити чесну книгу про події 2014-2015 років в Маріуполі і Приазов'ї. "Маріуполь. Останній форпост" - читають в Празі та Відні, Берліні та Тбілісі, Луцьку і Тернополі, Києві та Львові, Донецьку та Краматорську. Книга говорить голосом тих, хто бачив, чув і сам був учасником страшних і трагічних подій 2014 - 2015 років в Маріуполі. У ній немає оціночних суджень - тільки ф...
Суспільство
28-30 вересня в Івано-Франківську відбудеться програма, що поєднує буддійські вчення про мистецтво з вченнями Шамбали про сміливість бути в теперішньому моменті - поєднання енергії та магії живого буття з тим, як ми творимо себе та наш світ. Все наше життя може бути творчим процесом - за допомогою наших жестів, вчинків, речей, які ми створюємо, за допомогою того, що і як ми говоримо. Зазвичай мистецтво вважається чимось додатковим чи особливим у нашому жит...
Пригоди
17 вересня близько першої ночі в с. Лісна Велесниця (Надвірнянський район) сталась ДТП. За даними управління з питань цивільного захисту ОДА, водій автомобіля Ауді А-6, місцевий житель, допустив наїзд на пішохода, жителя с. Лісна Велесниця. Внаслідок ДТП пішохід отримав відкриту черепно-мозкову травму та був доставлений в Надвірнянську ЦРЛ. Читайте також: За добу в ДТП постраждали четверо прикарпатців
Новини компаній
Пити воду необхідно. Адже людина складається з води і її нестача може призвести до багатьох проблем. Якщо Ви ведете активний спосіб життя, з Вами завжди має бути необхідна кількість води. З нею Ваш організм буде в здоровому стані завжди. Скільки Ви витрачаєте на воду в пляшках? Постійна покупка бутильованої води в магазині не зовсім вигідна. Порахуйте, скільки Ви витрачаєте на це в місяць. Наприклад, якщо Ви займаєтеся фітнесом 3 рази в тиждень, купуючи що...
Культура
В Карпатах знімають фільм про легендарного опришка Олексу Довбуша. Відомо, що у стрічці режисера Олеся Саніна знімаються актор Івано-Франківського облмуздрамтеатру ім.І.Франка Олексій Гнатковський та директор Ростислав Держипільський. Фотограф Дмитро Следюк привідкрив завісу, як проходять зйомки українського фільму, пише Фіртка. Довідково: Режисер картини "Довбуш" є знаний український кінематографіст, автор фільму «Поводир» Олесь Санін. Сценарій написаний...
Суспільство
Прикарпатець із села Спас сім років тому хотів започаткувати страусину ферму. Однак, бізнес не пішов, і чоловік виріши птахів продати, йдеться у сюжеті телеканалу 2+2. М’яса і яєць прикарпатські ресторани не приймають – гурмани не готові до таких експериментів. А туристи за гроші дивитися на птахів не хочуть. Кілька яєчних шкаралуп продали писанкарям – на тім і весь заробіток ферми. Однак, велетенські пернаті припали до душі сусідам, і вони просять не збув...