Що корисно вживати на сніданок

З дитинства ми знаємо, що сніданок – найважливіший прийом їжі. Та, на жаль, не завжди серйозно відносимося до ранкового прийому їжі через легковажність або брак часу. Здоровий сніданок – важлива складова початку дня. Адже правильно та ситно поснідавши, протягом дня будемо споживати меншу кількість калорій, що є важливо для людей, які турбуються про свою вагу.

Сайт 0342.ua радить, що треба їсти на сніданок, щоб залишатися здоровими та бадьорими.

Практика показує, що люди, які легковажать сніданком, змушені частіше робити перекуси протягом дня. Зазвичай, такими перекусами є булочки, печиво, чіпси, які є висококалорійними і не завжди корисними. Особливо важливо снідати дітям. Дослідження довели, що правильний сніданок на 40% покращує математичні здібності дитини.

A2T5eWA_qjfZI8HJJpdA7A-articleКаша. Найкраще  зранку споживати гречану чи вівсяну кашу. До смаку можна додати ягоди, горіхи чи родзинки. Можна порізати яблуко, додати меду або трішки вершкового масла. А щоб не варити вівсяні пластівці замочуйте їх звечора у кип'яченій воді.

Салат з фруктів. Наріжте яблуко, грушу, ківі та банан. До речі, банан є одним з найкорисніших фруктів саме для сніданку. Він містить малу кількість кислот та має здатність обволакувати шлунок.

Канапки з сиром. Споживайте цільнозерновий хліб або хлібці з сиром, додавши зелені.

Салат з овочів. Влітку та восени готуйте овочеві салати з помідорів, огірків, редису, солодкого перцю.

Домашній сир та натуральний йогурт. Особливо корисний сніданок із сиром та йогуртом, додавши фрукти, горіхи,  мед, ягоди. Найкориснішим йогурт буде приготовлений самотужки із закваски чистих культур молочнокислих бактерій.

187px-Яєшня_04Яйця. Омлет, яєчня чи відварене яйце – це прекрасний поживний сніданок.  До смаку додайте відварених чи тушкованих овочів.

Ранкова кава. Якщо ви п'єте зранку каву, то зауважте, що спочатку потрібно поснідати, а потім вже приступати до запашної кави. На пустий шлунок краще каву не пити, оскільки кофеїн стимулює вироблення шлункового соку. Тож якщо спочатку не поїсти, кислота подразнюватиме шлунок, а отже є ймовірність отримати гастрит чи навіть виразку.

Снідайте на здоров'я!

Івано-Франківськ новини Івано-Франківська здоровий сніданок корисний сніданок сніданок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
182 перегляди в серпні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Тривога — марне витрачання часу. Вона нічого не змінює, залякує ваш розум і краде ваше щастя. Ідіть своїм шляхом. У глибині свідомості кожної людини живе підсвідомий субстрат всіх пережитих думок і емоцій. Він або ясний і функціональний, або заплутаний і пригнічений. Якщо сказати по-іншому, все те, що стається з нами протягом дня і те, як з нами поводяться інші люди, накопичується в глибині душі та дійсно чинить на нас глибокий вплив. Іноді реакція може бу...
Пригоди
Вчора, 18 серпня о 03:05 до рятувальників надійшло повідомлення про те, що в районі озера Бребенескул в Закарпатській області, погіршилось самопочуття одного туриста із групи, 1989 р.н. житель м. Кривий Ріг. О 03:29 двоє рятувальників, які чергували на горі Піп Іван та рятувальники Закарпатської області, вирушили на автомобілі, для подальшого транспортування туриста до лікувального закладу. Станом на 07:17 рятувальники Явірницького пошуково-рятувального ві...
Пригоди
На гірськолижному курорті "Буковель" 17 серпня під час роупджампінгу обірвався основний трос, в результаті - травмувалися двоє людей. В результаті 21-річна і 26-річний жителі Львівщини впали на пішохідну доріжку і отримали травми, повідомляють у поліції. Наразі постраждала дівчина знаходиться в Яремчанській ЦМЛ, а 26-річний хлопець - в реанімаційному відділенні Івано-Франківської ОКЛ. Роботу атракціону припинено. За даним фактом слідчі розпочали кримінальн...
Кримінал
На Івано-Франківщині затримали начальника митного посту під час отримання 2500 доларів США за митне оформлення тканини. Про це повідомляють у прес-службі ДБР. Слідчі теруправління Державного бюро розслідувань, розташованого у місті Києві, викрили начальника одного з митних постів Івано-Франківської митниці ДФС України на вимаганні неправомірної вигоди в розмірі 2500 доларів США. Операція проведена спільно з ГУ БКОЗ СБ України та ГУ внутрішньої безпеки ДФС...
Кримінал
Вчора, 18 серпня близько 18 години в с. Старий Гвіздець під час сварки, яка виникла в результаті спільного розпиття алкоголю, нетверезий чоловік смертельно поранив ножем свого товариша по «чарці». Під час розслідування правоохоронці встановили, що двоє чоловіків розпивали спиртні напої у будинку односельчанів. Між сильно сп'янілими чоловіками виник конфлікт. 38-річний гість схопив ножа і наніс один удар 25-річному товаришу, внаслідок чого останній помер н...
Здоров'я
Скринінгова онлайн анкета містить всього 13 питань, на які може відповісти кожен всього за 5 хвилин. За результатами анкетування можна дізнатися чи є ризик того, що людина хвора на туберкульоз і чи рекомендовано їй додаткове обстеження.  Проблема туберкульозу залишається актуальною для України, лише за липень 2019 року було зареєстровано 2067 нових випадків туберкульозу. Загалом станом на 14 серпня 2019 року під медичним наглядом знаходиться 20 235 осіб. З...
Новини компаній
Novinki.top пропонує топ-5 необхідних речей для школи, які можна замовити в один клік і не нервувати біля прилавків магазинів. 1. Рюкзак Bobby Це рюкзак нового покоління з захистом від намокання і кишенькових злодіїв. Він має систему розподілу ваги, що є ідеальним варіантом для сучасного школяра. Багатошарові стіни вбережуть цінні речі від злодюжок, падінь і збільшать термін експлуатації найважливішого аксесуару для школи. Bobby зможуть гордо носити дітки...
Суспільство
Традиційно, 19 серпня українці відзначають свято Яблучного Спаса. Його ще називають Середній або Великий. У цей день святять яблука та інші фрукти. Тож зібралися освятити фрукти і в Архикатедральному соборі Воскресіння Христового УГКЦ. Після Служби Божої сотні франківців з кошиками вистроїлися на Майдані Шептицького, аби священники освятили яблука, груші, сливи та мед, інформує кореспондентка Бліц-Інфо. Слід зазначити, сьогодні у головному храмі УГКЦ Івано...
Пригоди
За минулу добу в області рятувальники ліквідували 8 пожеж. Про це повідомляють в управлінні ДСНС. 18 серпня о 11:10 в селі Опришівці Івано-Франківської міської ради виникла пожежа сухої трави на відкритій території. Попередня причина виникнення пожежі – необережне поводження з вогнем невстановленою особою. 18серпня о 14:52 в місті  Івано-Франківськ на вулиці Коновальця виникло загорання витяжки в приміщенні кухні житлової квартири на третьому поверсі, п’ят...
Новини по темі
99% ваших переживань — марне витрачання часу. 5 причин, чому це так
Яблучний Спас: Як в Івано-Франківську освячують фруктові кошики (фото)
До Дня Незалежності на Прикарпатті планують встановити рекорд України
Загинули за українську державність. Про що розповідають експозиції Музею визвольної боротьби у Франківську
Родом із Станиславова. Володимир Макар – один з провідних членів ОУН-УПА
На Косівщині селяни вирішили не демонтувати пам’ятник радянським солдатам
Чергову франківську історичну пам’ятку спотворюють надбудовою (ФОТОФАКТ)
Християнська кав’ярня-пекарня. У Надвірній відкрили волонтерський заклад (фото)
Сотню єврейських надмогильних плит знайшли у Коломиї на території коледжу
В одному з сіл на Богородчанщині розпочали реалізацію проекту місцевих ініціатив