Стан підвищеної кислотності може залишатися непоміченим протягом багатьох років, що може завдати істотної шкоди здоров'ю.
Кислотно-лужний баланс (pH-баланс) дуже важливий для підтримки здоров'я і запобігання різних хвороб. Коли ваше тіло знаходиться в лужному середовищі, шанси захворіти на хронічні захворювання знижуються. Якщо ж переважає кислотний стан, ніж нейтральний, то зростає ризик серйозно захворіти. Крім того, можливе збільшення ваги, проблеми з зубами і яснами, поява болю і запальних процесів. Стан підвищеної кислотності може залишатися непоміченим протягом багатьох років, що може завдати істотної шкоди організму, інформує Ukr.Media.
Шкала pH
Рівень балансу визначають за шкалою від 0 до 14. Показник pH дорівнює 7,0 вважається нейтральним станом. Від 6,9 до 0 — кислотний стан, а від 7,1 до 14 — лужний. Наше тіло завжди намагається підтримувати рівновагу pH 7,365, яке є злегка лужним.
Ознаки підвищеної кислотності
Зрозуміти це не так просто, як вимірювати температуру або капнути кров'ю на лакмусовий папірець в лабораторії, вам доведеться уважніше придивитися до роботи свого організму.
Ознака №1: Зайва вага
Надлишки кислоти в організмі призводять до підвищеного вироблення інсуліну і, відповідно, до посиленому накопиченню жиру. Очисні системи організму не в змозі впоратися з надмірною кількістю кислоти і відправляють її назад в жирові тканини, де вона прив'язується до клітин. Далі, ваш метаболізм — якому потрібен певний рівень вмісту лугу — не може нормально функціонувати, що заважає організму спалювати калорії. Тому якщо ви помітите, що ніяк не можете схуднути, це може свідчити про завищений вміст кислоти у вас в організмі.
Ознака №2: Слабкі кістки
Ваш організм дуже розумний і ефективний. При надлишку кислоти він буде знаходити луг в іншому місці, а саме — у ваших кістках. На перших порах ви можете не звернути уваги. Але у міру того, як ваш організм буде витягати живильні речовини (наприклад, кальцій) з ваших кісток у спробі врівноважити завищену кислотність, ваші кістки будуть слабшати, що проявиться у підвищеному травматизм і ризик захворіти остеопорозом. Ось чому лікарі радять хворим на остеопороз уникати продуктів з високим вмістом кислоти, на зразок кави.
Ознака №3: Чутливість зубів
Є серйозні дослідження про зв'язок високої кислотності організму з ослабленням зубної емалі. Якщо ви страждаєте від порожнин у зубах або вам боляче їсти холодне чи гаряче, це може ознакою руйнування емалі, викликаного кислотою.
Ознака №4: Порушення сну
Ця ознака вказує на те, наскільки часто у людей зустрічається підвищена кислотність організму. За даними опитувань, сучасні люди, особливо мешканці мегаполісів регулярно виявляються одним з найбільш безсонних народів у світі. Цілком ймовірно, що справа у кислотності. Згадайте, як організм витягує з кісток кальцій, щоб врівноважити кислотність. Так от, знижений вміст кальцію призводить до безсоння.
Як харчуватися, щоб зберегти pH-баланс?
Ваш щоденний раціон повинен складатися з 80% лужних продуктів і 20% кислотних.
Продукти, що мають кислу природу: тваринні білки, пшениця, глютен, молочні продукти, рафінований і оброблений цукор. Крім того, до цієї категорії відносяться ще й кава, чай, алкоголь, тютюн.
Лужні продукти: фрукти, овочі, горіхи, трав'яні чаї.
Що робити якщо вживаєш багато кислотних продуктів?
Сучасна людина через її спосіб життя і харчові звички, які виникають, часто вживає оброблену їжу, яка має підвищену кислотність.
Один з найпопулярніших способів боротьби з кислотністю — лужна дієта. За словами деяких людей, вона навіть допомогла їм впоратися з раком. Ось продукти, які слід вживати побільше для підтримання лужної дієти:
- Кучерява капуста;
- Брокколі;
- Огірки;
- Шпинат;
- Рукола;
- Листова капуста;
- Кабачки;
- Соя;
- Тофу;
- Горіхи;
- Насіння;
- Бобові;
- Родзинки.
А ось цих продуктів краще уникати:
- Молочні продукти;
- Яйця;
- М'ясо;
- Більшість круп;
- Готові фасовані снеки;
- Консерви;
- Кофеїн.
- Сода і яблучний оцет.
Правильне дихання
На pH-баланс значною мірою впливає ще й спосіб, яким ми дихаємо. Чим більш глибоке дихання у людини, тим вище лужне середовище. Але коли дихання не глибоке, в крові затримується більше вуглекислого газу, що підвищує рівень кислотності. Поривисте неглибоке дихання зазвичай відбувається під час стресових ситуацій, паралельно з виробленням великого обсягу кортизолу — гормону стресу. Він сприяє вироблення токсинів, і рівень кислотності в організмі підвищується. Щоб виправити це, зробіть 5 глибоких вдихів.
Проста дихальна вправа:
В цьому немає нічого складного. Для виконання вправи потрібно просто вдихати та видихати. Почніть з 4 секунд глибокого вдиху, 4 секунд утримання і 6 секунд видиху. Вправу потрібно робити протягом 5 хвилин в день. Це допомагає швидко збільшити лужний рівень.
Якщо Вам потрібна медична допомога чи кваліфікована консультація лікаря, Ви завжди можете звернутися до Медичного центру "Аклепій"
