В зимнее время или в гололед мы поскальзываемся не только от того, что плохо убирают дороги, и от неудобной обуви гладкой подошвой. Нередко причина в том, что мы плохо умеем контролировать свое равновесие, и бывает достаточно малейшего бугорка на снежной дороге, для того, чтобы потерять баланс и свалится. Особенно это важно для пожилых людей – с возрастом чувство равновесия может снижаться, получается тяжелее контролировать положение своего тела.
Иногда это бывает связано с болезнями, но чаще всего виноваты мы сами. Равновесие, как любое чувство, можно и нужно тренировать. Есть упражнения для глаз, чтобы расслабить мышцы и учиться фокусировать взгляд. Благодаря им можно даже исправить возрастную дальнозоркость. Можно улучшить свой слух, натренировать восприятие запахом. То же самое и с равновесием, его тоже можно подправить.
Для этого есть специальные, но очень доступные упражнения. Их и зарядкой-то назвать сложно, это даже в какой-то мере развлечение, но с большой пользой для здоровья.
Начинать нужно с самого простого: Стоим прямо, ноги вместе, плечи расправлены. Фокусируем взгляд на какой-то точке на стене, на расстоянии примерно в полметра. Сначала отметите, что, постояв несколько минут, вы начинаете покачиваться, глаза постоянно приходится двигать, чтобы выбранная точка не уплывала. Хотите вы этого или нет, но вы подсознательно начинаете контролировать свое тело, удерживать его так, чтобы оно не качалось, «как тополь на «Плющихе».
Затем положите на пол веревку вдоль всей комнаты и ходите по ней так, чтобы наступать на нее обеими ногами, как это делают канатоходцы. На первых порах помогайте удерживать равновесие руками, расставив их в стороны, и вперед и вперед, пока не сможете пройти быстро, не особо задумываясь и не сбиваясь с одной линии.
Летом на улицу поднимайтесь на невысокий поребрик, и какое-то расстояние идите по нему, удерживая равновесие, Детишки так развлекаются, а для вас это будет упражнением.
Затем можно усложнить свои занятия. Купите большой надувной мячик, когда будете смотреть телевизор, садитесь на него. Ноги на полу, руки на мяче. Сидеть нужно с прямой спиной. Через месяц вы сможете не держаться руками, сможете вязать или листать журнал, удерживаясь только за счет равновесия.
Используйте такое упражнение - прогулки по квартире с книгой на голове так, чтобы она не падала с макушки.
Сейчас за окном зима, это время тоже нужно использовать для тренировок равновесия, это и прогулки на лыжах. Если умеете на коньках и позволяет возраст тоже будет здорово. Не пренебрегайте модной сейчас финской ходьбой.
Все эти упражнения не только помогают лучше держать себя на скользкой дороге, но, и улучшают состояние вашего позвоночника, расправляют все тело, а значит, хорошо влияют на общее здоровье.
Источник: https://obuff.com.ua/
