Все делают ошибки, но спортзал - это место, где ошибок следует избегать. Почему? Во время силовой тренировки можно легко получить травму. Из-за ошибок также бывает сложно добиться хорошего результат, и нет ничего более обескураживающего в тренировках, чем отсутствие результатов, верно? Что делать, чтобы эффект от ваших упражнений не пропал даром? Устраните самые частые ошибки в тренажерном зале!

Вам стоит купить абонемент в женский тренажерный зал Egoiste, если вы хотите добиться впечатляющих результатов от тренировок!

1. Не бойтесь веса!

Отправляйтесь в зону свободных весов, возьмите штангу в руки и приступайте к силовым тренировкам! Ваши мускулы не округлятся, если вы будете поднимать только вес своего iPhone. Начинайте знакомство с силовыми тренировками с гирями 10 и 15 кг, постепенно переходя к гирям 20 и 25 кг.

2. Боязнь «дурацкой» внешности и гримасы на лице

Знайте, что когда вы поднимаете тяжести, это нормально, что выражение вашего лица меняется. Наращивание мышц сопряжено с определенным дискомфортом и требует некоторой боли. При таком напряжении редко удается сохранить расслабленное лицо. Особенно во время последних повторов и серий. Но чтобы выглядеть принцессой, нужно сначала попотеть! Это совершенно естественно.

3. Захват обезьяны

Это очень распространенное явление и в то же время очень опасное, так как подвергает тренирующегося человека различным типам травм. Так что же такое захват обезьяны? Это ненадежный способ захвата штанги, который увеличивает риск того, что груз просто выпадет из рук. Для надежного захвата большие пальцы всегда должны обхватывать штангу в направлении, противоположном четырем другим пальцам.

4. Тренировка только для определенной группы мышц

Очень частое явление у женщин. Девушки обычно предпочитают заниматься только ягодицами и животом. А что насчет других мышц? Чаще всего в таких ситуациях, когда не тренируется все тело, наблюдается диспропорция в развитии мышц. Независимо от наших приоритетов, во время тренировок должны работать мышцы всего тела, особенно это важно для новичков, которым следует развить базовый мышечный корсет.

5. Отсутствие конкретного плана

Фактором, определяющим наш успех, является план тренировок и диеты. Если доверить составление плана тренеру, который будет смотреть на вас объективным взглядом, вы сможете получить удовольствие от тренировки, которая также уравновесит пропорции вашего тела. План также должен быть составлен с учетом вашего опыта тренировок, мобильности и возможностей.