Бутерброди належать до категорії досить швидких перекусів, які на практиці можуть бути не тільки смачними, але й корисними, якщо знати, які інгредієнти використовувати для їх приготування. Такі бутерброди можна використовувати не тільки для перекусу, але й до сніданку чи легкої вечері. По посиланню https://optima2000.com.ua/yaki-buterbrody-mozhna-isty-na-diieti можна ознайомитися з деякими особливостями дійсно дієтичних бутербродів, які сподобаються кожному.

Що може виступати в якості основи для дієтичних бутербродів?

Для того, щоб приготувати не тільки дуже смачні, але й корисні дієтичні бутерброди, в першу чергу потрібно відповідально поставитися до вибору основи. Серед найбільш вдалих варіантів можна виділити наступні:

  • цільнозерновий хліб – повільно засвоюється, має у складі корисну клітковину та забезпечує відчуття ситості протягом великого проміжку часу;
  • лаваш або хлібці – це найбільш низькокалорійні альтернативні відносно до звичайного хлібу;
  • овочі – використовуйте шматочки огірка, помідора або баклажана замість хлібу задля того, щоб зменшити калорійність.

Саме перераховані вище варіанти виступають в якості ідеальної альтернативи, яка може виступати основою для бутербродів.

Корисні начинки дієтичних бутербродів

Для того, щоб бутерброд був не тільки смачним, але ще й корисним, дуже важливо використовувати жири, білки та овочі. Серед найбільш вдалих варіантів варто виділити наступні:

  • білкові продукти – яйця, індичка або куряча грудка, тунець у власному соці, нежирні сорти сиру;
  • корисні жири – оливкове масло, авокадо, різне насіння та горіхи;
  • зелень та овочі – огірки, помідори, болгарський перець, шпинат, рукола, петрушка та кріп.

У тому випадку, якщо є бажання приготувати такі дієтичні бутерброди, необхідно користуватися деякими рекомендаціями. В першу чергу необхідно трішки підсушити хліб, так як це дозволить не тільки покращити смак, але й придати бутербродам гарну текстуру. Використовуйте під час приготування різні трави та спеції. Вони без зайвих калорій нададуть бутербродам вишуканого смаку. Не менш важливо контролювати розміри порцій, так як навіть корисні бутерброди при споживанні у великій кількості одночасно можуть бути досить калорійними. Саме тому дуже важливо слідкувати за тим, які інгредієнти та в якій кількості будуть споживатися конкретною людиною.