"Выкручивание" ног (неприятные ощущения, боли, судороги, жжение, непреодолимое желание двигать конечностями) чаще всего связано с двумя состояниями - ночными судорогами или синдромом беспокойных ног (СБН).

Это может быть симптомом разных заболеваний, поэтому рекомендуется начать с консультации врача (терапевт, невролог, флеболог) для установления точной причины. Например, специализация сосудистого хирурга – диагностика и лечение тромбофлебита, варикоза и других проблем с нижними конечностями. 

Выкручивает ноги по ночам: основные причины

Причины могут быть связаны как с образом жизни, так и медицинскими состояниями.

  • Дефицит микроэлементов 

Магний, калий, кальций - эти электролиты необходимы для нормального сокращения и расслабления мышц. Их недостаток может привести к мышечным спазмам и судорогам.

Дефицит железа - низкий уровень ферритина часто является причиной или усугубляющим фактором при синдроме беспокойных ног.

Витамины - недостаток витаминов группы В.

  • Сосудистые и неврологические проблемы: выкручивает ноги перед сном

Сосудистые заболевания – варикоз и хроническая венозная недостаточность часто вызывают венозный застой, тяжесть и судороги, особенно ночью.

Синдром беспокойных ног - хроническое неврологическое расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах (покалывание, жжение, "ползание мурашек") и непреодолимой потребностью двигать ими, особенно в покое (вечером или ночью).

Периферическая невропатия - повреждение нервов, часто связанное с сахарным диабетом, алкоголизмом или почечной недостаточностью.

  • Образ жизни и нагрузка

Недостаточное потребление воды нарушает баланс электролитов, что может спровоцировать судороги. Чрезмерные или непривычные нагрузки на мышцы ног могут вызвать их спазм и боль. Долгое сидение или стояние, а также ношение неудобной обуви (особенно на высоком каблуке). Злоупотребление кофеином, алкоголем, курение.

  • Другие медицинские состояния: вечером крутит ноги

Беременность, особенно третий триместр (из-за дефицита электролитов и сдавления сосудов маткой). Заболевания почек, щитовидки, диабет и др. Прием лекарств - мочегонные (диуретики), некоторые антидепрессанты и статины. Из-за чего крутит ноги подробнее расскажет опытный флеболог в Киеве – врач Барабой К. В.

Если крутит ноги: топ-7 советов для облегчения состояния

Эти советы направлены на снятие спазма, улучшение кровообращения и коррекцию образа жизни. Они не заменяют лечение основной болезни, но могут облегчить симптомы:

  • коррекция водного и минерального баланса. Возможно необходим прием добавок магния и калия, которые часто рекомендуются при мышечных спазмах;
  • умеренная физическая активность и растяжка. Ежедневные прогулки - 30 минут ходьбы улучшают кровообращение;
  • тепло и массаж. Легкий разогревающий массаж икр и стоп перед сном (или во время приступа) может улучшить кровоток и снять напряжение;
  • правильное положение тела. Приподнять ноги на 10-15 см (подложить валик или подушку под щиколотки), чтобы улучшить венозный отток;
  • использование компрессионного трикотажа. Он помогает поддерживать вены и улучшает отток крови от нижних конечностей.

Если боли/судороги возникают регулярно, усиливаются или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к специалисту для диагностики и лечения.