Как паре улучшить интимную жизнь

Интимная жизнь – живой, динамичный процесс. То, что приносило огромное удовольствие в начале отношений, через год, пять или десять лет может казаться будничным и предсказуемым. Снижение яркости ощущений – не признак того, что вы разлюбили друг друга или что «что-то пошло не так». Это естественный этап развития любых долгосрочных отношений. 

Почему со временем снижается яркость ощущений

Снижение яркости интимных ощущений –результат работы нескольких механизмов одновременно. Во-первых, это привыкание. Наш мозг устроен так, что на новые стимулы он реагирует сильнее, чем на знакомые. Та же поза, тот же ритуал, те же прикосновения после сотни раз перестают вызывать тот же уровень возбуждения. Это не значит, что секс стал плохим – просто он стал предсказуемым.

Во-вторых, накопление бытовых и психологических факторов. Финансовые трудности, проблемы на работе, нерешенные конфликты, усталость, забота о детях – все это постепенно съедает сексуальную энергию. 

В-третьих, снижение спонтанности. В начале отношений секс часто случается в неожиданных местах, в неожиданное время. Со временем он все чаще привязывается к ритуалам.

В-четвертых, физиологические изменения. С возрастом меняется гормональный фон, чувствительность кожи, время, необходимое для возбуждения. У женщин после менопаузы может снижаться естественное увлажнение, у мужчин – меняться эрекция. 

Роль открытого общения в отношениях

Ни одна секс-игрушка, ни одна новая поза, ни один лубрикант не будут работать, если в паре нет открытого и безопасного общения о сексе. Это фундамент, на котором держится все остальное. Без него любые попытки разнообразить интимную жизнь будут натыкаться на стыд, обиды или непонимание.

Это способность сказать: «Мне нравится, когда ты делаешь вот так», и так же спокойно сказать: «Мне не очень приятно, когда ты делаешь вот так». 

Как начать разговор, если это сложно? Не начинайте его в постели после неудачного секса. Не начинайте его в виде претензии. Лучшее время – нейтральная обстановка, когда вы оба расслаблены, сыты, не спешите. 

Что делать с неловкостью? Неловкость – это нормально. Вы можете краснеть, отводить глаза, смеяться. Главное – продолжать говорить. С каждым разом это будет легче. Некоторым парам помогают специальные карточки с вопросами о сексуальных предпочтениях – они снимают давление.

Простые способы разнообразить интимную жизнь

Начните с простого. 

• Измените место. Секс не обязательно должен происходить в спальне в постели. Попробуйте душ, ванну, диван в гостиной, ковер на полу, кухонный. Даже просто перемещение кровати в другой угол комнаты может создать ощущение новизны. 
• Измените время. Если вы всегда занимаетесь сексом ночью, попробуйте утром, когда вы еще сонные и расслабленные. Или днем, когда есть свет и вы можете видеть друг друга. 
• Верните прикосновения без цели. Многие пары замечают, что со временем прикосновения становятся либо сугубо функциональными, либо сразу сексуальными. Верните в отношения прикосновения: погладить по спине, когда вы проходите мимо, поцеловать в плечо, когда партнер моет посуду, взять за руку во время просмотра фильма.

Использование аксессуаров для усиления ощущений

Когда простые способы исчерпаны или хочется чего-то принципиально нового, на помощь приходят интимные игрушки. Они не являются заменой партнера – они инструменты, которые расширяют вашу общую палитру ощущений:

• Лубриканты и жидкие вибраторы. Самый недооцененный аксессуар – смазки. Водные лубриканты подходят для любых ситуаций, не оставляют пятен, безопасны для презервативов и игрушек. Силиконовые – дольше не высыхают, идеальны для секса в душе или ванне. Лубриканты с эффектами добавляют новых тактильных ощущений. Можно попробовать жидкие вибраторы (подробнее о возбуждающих средствах здесь – https://talla.ua/zhidkie-vibratory-dlya-intimnyx-zon/), с которыми станут интереснее привычные интимные действия.
• Вибраторы для пары. Например, С-образный вибратор, который одновременно стимулирует клитор и точку G. Или вибратор с дистанционным управлением.
• Анальные пробки. Не обязательно для анального секса. Небольшая пробка во время вагинального проникновения создает ощущение наполненности и давления на стенки влагалища, что многие женщины описывают как очень приятное.

Как выбрать подходящие товары для пары

Выбор первых интимных аксессуаров для пары может казаться сложным, но несколько простых правил помогут не ошибиться:

• Материал. Только безопасные материалы: медицинский силикон, стекло, ABS-пластик, нержавеющая сталь. Они не пористые, легко моются, не вызывают аллергии. 
• Совместное использование. Выбирайте товары, которые стимулируют обоих одновременно или легко переходят из рук в руки. Вибратор-бабочка, эрекционное кольцо с вибрацией, двойной вибратор – это игрушки «для двоих».
• Уровень шума. Если вы живете с детьми или родственниками, тихие модели – не роскошь, а необходимость. Дешевые вибраторы часто работают громко.

Когда стоит пробовать что-то новое

Вот признаки, что настал подходящий момент:

• Секс стал предсказуемым. Вы заранее знаете, как все будет происходить: поза, продолжительность, финал. Нет места неожиданности. 
• Один или оба начали избегать секса. Не потому, что разлюбили, а потому что «лень», «устал», «завтра рано вставать». 
• Вы заметили, что мысли о сексе с другими людьми стали частыми. Это не обязательно означает, что вы хотите изменить. Часто это просто сигнал: «мне не хватает новизны в моих нынешних отношениях».

Апдейт интимной жизни в паре – это не одноразовая акция, а постоянный процесс. Это ежедневное внимание к партнеру, к себе, к тому, что меняется. Главные инструменты здесь – это не вибраторы и лубриканты, а разговоры, смелость быть уязвимым, уважение к чужим границам и готовность экспериментировать без страха ошибиться.