Під час пересування людини значне навантаження беруть на себе її коліна. Поступове зношування колінних суглобів викликають інтенсивна ходьба, біг та піднімання сходами. Вони втрачають рухливість з віком та в результаті розвитку захворювань опорно-рухової системи.
Проте існує методика, яка допомагає зберегти функціональність колінної суглобної сумки. Запобігти хронічному болю у цій вразливій зоні кінцівок та захистити її після травм допоможе не лише контроль ваги та правильне взуття. Про дієві вітамінні комплекси, тейпи для тіла й спеціальні пристосування для фіксації коліна, які забезпечують лікувально-профілактичний ефект, йдеться далі.
Які добавки для суглобів допомагають відновити хрящову тканину?
До категорії таких фармакологічних засобів входять спеціальні комплекси вітамінів та хондропротектори. Перед їх прийманням рекомендується консультація лікаря. Найбільшу ефективність мають добавки для суглобів, що стимулюють регенерацію хрящових тканин. В аптеках доступні:
- колаген – білок, який зміцнює структуру колінного суглоба;
- хондроїтин та глюкозамін – фармпрепарати, що забезпечують живлення та захист для зв'язок, хрящів та сухожиль;
- жирні кислоти Омега-3 – мають протизапальний ефект, усувають подразнення;
- вітаміни С, D3 та K2 – сполуки, які допомагають організму засвоювати кальцій та підтримують щільність кісткових тканин.
Цими препаратами забезпечується живлення зсередини, на клітинному рівні. Поліпшити гнучкість суглобів здатна також органічна сірка. Цей засіб відомий під назвою метилсульфонілметану, або MSM.
Що таке тейпування?
Такий вид підтримувальної терапії ще називають кінезіотейпуванням. Він передбачає використання пристроїв для підтримки колінного суглоба. Еластичні стрічки-тейпи, не обмежуючи рухливості цієї ділянки, забезпечують такі позитивні результати, як:
- локальна стимуляція процесів кровообігу;
- стабілізація колінної чашечки;
- зняття набряку;
- зниження больового синдрому.
Наклеювати тейп необхідно на зігнуте під прямим кутом коліно. Стрічку завширшки 5 см натягують навкруги колінної чашечки. Її краї мають бути зафіксовані без натягу. Тривалість носіння такого пристосування – 3–5 днів.
Як фіксують суглоб бандажами або ортезами на коліно?
Відповідна фіксація, порівнюючи з тейпуванням, забезпечує жорсткішу підтримку. Цей метод актуальний для спортсменів. Він використовується й під час реабілітаційного періоду, після фізичних травм.
Стабілізувати суглобову ділянку допомагають ортези на коліно – конструкція, що має бічні ребра різних ступенів жорсткості. Застосування відповідного ортопедичного засобу практикується у випадку травматизації хрестоподібних зв'язок та менісків. Жорсткі ортези використовуються для повної іммобілізації та є альтернативою гіпсу, а напівжорсткі, що обладнані бічними вставками й шарнірами, обмежують рух частково.
Також зафіксувати колінний суглоб можна за допомогою наколінників. Вони бувають еластичними або із силіконовим кільцем. Перший варіант підходить для легкої фіксації, а другий – для підтримки патели та зниження навантаження на неї.
Існують також інші дієві методи, які дозволяють підтримати ділянку колінного суглоба. Для цього практикують комплекси фізичних вправ, в результаті яких зміцнюється чотириголовий стегновий м’яз (квадрицепс). Ефект для відновлення хряща забезпечує й введення власної плазми крові пацієнта – цю процедуру називають PRP-терапією.
