Скільки треба вживати води щодня? Та чому так важливо пити воду на роботі?

Залежно від статі, віку, ваги людини та фізичного навантаження денна норма споживання рідини може бути різна. За результатами досліджень дорослий чоловік в середньому повинен споживати від 1500 до 1800 мл води, жінки – 1300-1500 мл. води.

Ідеальна формула для вираховування вживання оптимальної кількості води:

24*на вагу тіла + 400

Тобто, якщо ваша вага 50 кг, то 24*50+400=1600 мл води вам потрібно щоденно вживати. Згідно з результатами всеукраїнського багатоцентрового обсерваційного дослідження, українці п’ють вдома більше води, ніж на роботі (навчанні) та на прогулянках.

Так, 50% респондентів вважають, що вживають вдома достатню кількість рідини (61% чоловіків vs 41% жінок). Однак на роботі (навчанні) цей показник склав лише 32% (40% чоловіків vs 25% жінок). І найменше води українці п’ють під час прогулянок – достатньою цю кількість вважають лише 24% опитаних (31% чоловіків vs 18% жінок).

Саме на роботі та навчанні особливо важливо слідкувати за питним режимом, адже середньостатистичний українець проводить на робочому місці 80% свого часу.

Життя сучасного офісного працівника, школяра чи студента щодня наповнене стресом, а його мозок постійно обробляє величезну кількість інформації. До того ж більшість офісних приміщень обладнані кондиціонерами, які висушують повітря. В результаті працівники страждають від типових офісних хвороб, таких як «синдром сухого ока», «комп'ютерний варикоз» (через часте сидіння у позі «нога на ногу»), зниження концентрації та головний біль. Зарадити цим неприємним станам може правильний питний режим.

В ідеалі в офісі, в школі, університеті, мають бути кулери з питною водою, в інших випадках слід завжди мати під рукою пляшку води. Так само важливо слідкувати за питним режимом під час прогулянок.

Прогулянка – це помірне фізичне навантаження, під час якого організм активно втрачає вологу. Для запобігання зневодненню, візьміть за правило слідкувати за кількістю рідини, яку ви вживаєте і завжди мати під рукою пляшку води або будь-якого іншого безалкогольного напою.

Курилець Алла Аналоліївна

Лікар гастроентеролог медичного центру «Оксфорд Медікал»

http://ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua/viddilennya/gastroenterologiya/

Курилець
Івано-Франківськ новини Івано-Франківська вода
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
99 переглядів у липні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

авторський проект
Сьогодні мало хто знає, що Станиславів у минулі часи був відомий як Град Діви. Свою другу назву місто отримало від найбільшої святині – чудотворної ікони Матері Божої Ласкавої Станиславівської, копії відомої Ченстоховської Богородиці. Час створення святині – кін. XVII – поч. XVIII ст. За переказами, ікону написав 70-річний іконописець Даниїл для секретаря станиславівської вірменської ґміни Донінга. Саме Донінг першим побачив сльози на обличчі Богоматері і...
ексклюзив
На одному із старих івано-франківських цвинтарів є скромна могила у вигляді ледь піднесеної над землею звичайної плити. На ній напис: «Володимир Мелех. 1889 - 1959». Тут спочиває людина, що після другої світової війни була депортована в Україну з батьківської землі – Ярославщини (тепер – Польща), ерудит, інтелектуал, прекрасний музичний теоретик та історик, перший і довголітній голова музично-теоретичної предметної комісії Івано-Франківського музичного учи...
Культура
На площі Ринок в Івано-Франківську на цих вихідних – розмаїття медів. Скуштувати і придбати тут можна травневий із різнотрав’я, червневий акацієвий, вербовий, а ще – липовий. Вони різняться за кольором, густиною, ароматом і смаковими якостями. Та навіть – ціною. Найдорожчий – 200 грн за літрову банку. Пропонують пасічники й медові наливки, а також продукти бджолярства – маточне молочко, пергу, віск, прополіс. Андрій Павлюк приїхав із Тернопільщини, припрош...
Суспільство
Днями відбулося засідання конкурсної комісії щодо визначення переможця на кращу проектну пропозицію: "Капітальний ремонт горища в приміщенні по проспекту Грушевського, 1 в місті Коломиї". Про це пишуть Версії з посиланням на Відділ економіки, інвестиційної політики та енергозбереження.  Нагадаємо, на горищі планують облаштувати оглядовий майданчик вежі з облаштуванням музейного простору міської ратуші для покращення туристичної привабливості міста.  Як пов...
Суспільство
Сьогодні о 17:00 франківців запрошують на благодійний ярмарок на підтримку притулку Благодійної організації "Дім Сірка". Про це організатори повідомляють у мережі.   Волонтери та просто небайдужі люди організовують захід, аби зібрати кошти і допомогти притулку погасити борги за лікування, харчування та перетримку тварин.  Обіцяють багато сувенірної продукції, смаколиків, які можна придбати і таким чином допомогти.   Можна нічого не купувати, а просто фіна...
Суспільство
Від нестачі води потерпають мешканці Прикарпаття. Попри дощове літо, криниці порожніють, а якщо вода є, то непридатна для пиття.  Без живильної вологи залишаються цілі села і навіть райони. Криниці порожніють, люди намагаються їх поглибити, витрачають великі гроші, але це не допомагає. Навіть худобу не мають чим напувати, йдеться в сюжеті Факти ICTV, інформують "Вікна". Така проблема у Тустані вже четвертий рік. Воду з криниць взяли на перевірку і заборони...
Суспільство
Від нестачі води потерпають мешканці Прикарпаття. Попри дощове літо, криниці порожніють, а якщо вода є, то непридатна для пиття.  Без живильної вологи залишаються цілі села і навіть райони. Криниці порожніють, люди намагаються їх поглибити, витрачають великі гроші, але це не допомагає. Навіть худобу не мають чим напувати, йдеться в сюжеті Факти ICTV, інформують "Вікна". Така проблема у Тустані вже четвертий рік. Воду з криниць взяли на перевірку і заборони...
Пригоди
Про це повідомили очевидці у телеграм чаті-112.  На відео видно, що вантажівка злетіла у кювет
Суспільство
Молоді Печеніженської ОТГ презентували місце, де вони зможуть втілювати свої ідеї та креативні задуми у життя, проводити час з друзями, розвивати свій творчий потенціал.  Цими днями у Печеніжинській об’єднаній територіальній громаді відкрили громадський простір Liberty space. Це вільний простір для реалізації творчих, культурних та соціальних ініціатив молодих людей, місце для навчань, втілення проєктів, презентацій, майстер-класів, зустрічей та здорового...