Скільки треба вживати води щодня? Та чому так важливо пити воду на роботі?

Залежно від статі, віку, ваги людини та фізичного навантаження денна норма споживання рідини може бути різна. За результатами досліджень дорослий чоловік в середньому повинен споживати від 1500 до 1800 мл води, жінки – 1300-1500 мл. води.

Ідеальна формула для вираховування вживання оптимальної кількості води:

24*на вагу тіла + 400

Тобто, якщо ваша вага 50 кг, то 24*50+400=1600 мл води вам потрібно щоденно вживати. Згідно з результатами всеукраїнського багатоцентрового обсерваційного дослідження, українці п’ють вдома більше води, ніж на роботі (навчанні) та на прогулянках.

Так, 50% респондентів вважають, що вживають вдома достатню кількість рідини (61% чоловіків vs 41% жінок). Однак на роботі (навчанні) цей показник склав лише 32% (40% чоловіків vs 25% жінок). І найменше води українці п’ють під час прогулянок – достатньою цю кількість вважають лише 24% опитаних (31% чоловіків vs 18% жінок).

Саме на роботі та навчанні особливо важливо слідкувати за питним режимом, адже середньостатистичний українець проводить на робочому місці 80% свого часу.

Життя сучасного офісного працівника, школяра чи студента щодня наповнене стресом, а його мозок постійно обробляє величезну кількість інформації. До того ж більшість офісних приміщень обладнані кондиціонерами, які висушують повітря. В результаті працівники страждають від типових офісних хвороб, таких як «синдром сухого ока», «комп'ютерний варикоз» (через часте сидіння у позі «нога на ногу»), зниження концентрації та головний біль. Зарадити цим неприємним станам може правильний питний режим.

В ідеалі в офісі, в школі, університеті, мають бути кулери з питною водою, в інших випадках слід завжди мати під рукою пляшку води. Так само важливо слідкувати за питним режимом під час прогулянок.

Прогулянка – це помірне фізичне навантаження, під час якого організм активно втрачає вологу. Для запобігання зневодненню, візьміть за правило слідкувати за кількістю рідини, яку ви вживаєте і завжди мати під рукою пляшку води або будь-якого іншого безалкогольного напою.

Курилець Алла Аналоліївна

Лікар гастроентеролог медичного центру «Оксфорд Медікал»

http://ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua/viddilennya/gastroenterologiya/

Курилець
Івано-Франківськ новини Івано-Франківська вода
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
99 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Партнерський матеріал
З лютого поточного року будь-який автовласник може придбати поліс ОСЦПВ («автоцивілки») за кілька хвилин, не полишаючи домівку, офіс, чи будь-яке інше місце. Все що треба - комп'ютер, смартфон або інший пристрій з доступом до інтернету. Це стало можливим завдяки запуску системи «електронний поліс» у лютому. Тепер договір «автоцивілки» можна укласти у цифровому вигляді, через сайт страхової компанії. Інформація про укладений договір відразу ж фіксується в...
Кримінал
У школі №6 міста Калуш невідомі вкрали шкільні підвіконники. Пограбування сталося вчора надвечір, інформує - PRESS-Центр. Про зникнення семи підвіконників у Калуській школі повідомив директор навчального закладу. Правоохоронці з'ясували, що грабіжники мали вільний доступ до фасаду школи. Підвіконники були встановлені на першому поверсі приміщення. Сума завданих збитків встановлюється. Проводиться перевірка. Читайте також:  У франківських маршрутках обікрал...
Новини компаній
Вибрати подарунок дитині - непросте завдання. Але ми вирішили вам допомогти і зробили вибірку найпопулярніших і крутих дитячих подарунків. 1. Дитячі GPS годинник Кinderwatch Батькам, які люблять йти в ногу з часом, до душі дитячі розумні годинник. Адже батьки, які вже купили розумні годинник, відзначають такі їхні переваги, порівняно зі звичайним смартфоном: на відміну від телефону, який може «загубитись» в надрах рюкзака, вони знаходяться на руці - діти н...
Пригоди
Вчора, 16 грудня рятувальниками здійснено 9 виїздів, де залучено 10 одиниць техніки, 36 чоловік особового складу.  Вивільнено 19 одиниць техніки, в тому числі 3 автобуси, 1 грейдер, 2 карети швидкої допомоги, надано допомогу 126 особам, в тому числі 11 дітям. 16 грудня у зв’язку з ускладненням погодних умов надавалася допомога, а саме: В  Городенківському районі  села Сороки та села Семаківці з залученням 3-х одиниць техніки, 9-х чоловік особового складу,...
Пригоди
Сьогодні ввечері, 16 грудня через тяжкі погодні умови викликані снігом та вітром, в результаті якого утворилися снігові замети, автобус з пасажирами потрапив у снігову пастку. Тлумацькі рятувальники витягли зі снігового замету між населеними пунктами Озеряни та Олеша пасажирський автобус, в якому перебувало 9 людей, 6 з них-діти, - йдеться у повідомленні ФБ Повідомляє: Управління ДСНС України в Івано-Франківській області Читайте також:  Завтра на Прикарпат...
Екологія
Про це інформує управління ДСНС України в Івано-Франківській області. Відповідне попередження опублікували на сторінці ДСНС у Facebook. "Увага! Штормове попередження!!! Протягом доби 17 грудня на дорогах області та міста збережеться ожеледиця. Протягом ночі та ранку 17 грудня по області та місту очікується сильний сніг", - йдеться у повідомленні. Читайте також: Ситуація на дорогах Прикарпаття залишається контрольованою
Пригоди
Станом на 14.00 год 16 грудня дороги у декількох районах Прикарпаття розчищено спецтехнікою. Про це повідомив Начальник управління інформаційної діяльності та комунікацій з громадськістю облдержадміністрації Володимир Джигіта, інформує WestNews. У Тлумацькому районі технікою прочищено дороги, що дало можливість повністю уникнути труднощів щодо виїзду на маршрут громадського транспорту. У Снятинському районі дороги прочищені, однак у зв`язку з снігопадом та...
Пригоди
Сьогодні, 16 грудня, сталась аварія у Делятині. Через ускладнення погодних умов водій вантажівки не справився з керуванням та вилетів з дороги у прірву. Наразі, подробиці аварії не відомі. Про це повідомив очевидець події Іван Гарасимко у мережі.  Читайте також:  17-річний хлопець вночі з друзями тікав від поліції, порушуючи правила дорожнього руху
Культура
За крок до фіналу прикарпатець Петро Гарасимів залишив шоу “Х-Фактор”. 15 грудня на телеканалі СТБ у четвертому ефірі Петро Гарасимів виконав три пісні. Першою стала пісня Іво Бобула “А липи цвітуть”, а харизматичний прикарпатець постав у образі провідника потяга, пише “Галка”. Другу пісню, яку мав заспівати учасник, для нього обрала Настя Каменських. Це стала пісня Миколи Мозгового “Любов останньою ніколи не буває”. Після яскравих номерів Петро все таки п...