Скільки треба вживати води щодня? Та чому так важливо пити воду на роботі?

Залежно від статі, віку, ваги людини та фізичного навантаження денна норма споживання рідини може бути різна. За результатами досліджень дорослий чоловік в середньому повинен споживати від 1500 до 1800 мл води, жінки – 1300-1500 мл. води.

Ідеальна формула для вираховування вживання оптимальної кількості води:

24*на вагу тіла + 400

Тобто, якщо ваша вага 50 кг, то 24*50+400=1600 мл води вам потрібно щоденно вживати. Згідно з результатами всеукраїнського багатоцентрового обсерваційного дослідження, українці п’ють вдома більше води, ніж на роботі (навчанні) та на прогулянках.

Так, 50% респондентів вважають, що вживають вдома достатню кількість рідини (61% чоловіків vs 41% жінок). Однак на роботі (навчанні) цей показник склав лише 32% (40% чоловіків vs 25% жінок). І найменше води українці п’ють під час прогулянок – достатньою цю кількість вважають лише 24% опитаних (31% чоловіків vs 18% жінок).

Саме на роботі та навчанні особливо важливо слідкувати за питним режимом, адже середньостатистичний українець проводить на робочому місці 80% свого часу.

Життя сучасного офісного працівника, школяра чи студента щодня наповнене стресом, а його мозок постійно обробляє величезну кількість інформації. До того ж більшість офісних приміщень обладнані кондиціонерами, які висушують повітря. В результаті працівники страждають від типових офісних хвороб, таких як «синдром сухого ока», «комп'ютерний варикоз» (через часте сидіння у позі «нога на ногу»), зниження концентрації та головний біль. Зарадити цим неприємним станам може правильний питний режим.

В ідеалі в офісі, в школі, університеті, мають бути кулери з питною водою, в інших випадках слід завжди мати під рукою пляшку води. Так само важливо слідкувати за питним режимом під час прогулянок.

Прогулянка – це помірне фізичне навантаження, під час якого організм активно втрачає вологу. Для запобігання зневодненню, візьміть за правило слідкувати за кількістю рідини, яку ви вживаєте і завжди мати під рукою пляшку води або будь-якого іншого безалкогольного напою.

Курилець Алла Аналоліївна

Лікар гастроентеролог медичного центру «Оксфорд Медікал»

http://ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua/viddilennya/gastroenterologiya/

Курилець
Івано-Франківськ новини Івано-Франківська вода
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
99 переглядів в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Свобода слова?
Ми живемо в світі, де домінують соціальні медіа. Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Reddit, Pinterest. Ви точно користуєтеся принаймні двома або більше з цих служб. Однією з найбільших переваг соціальних мереж є те, що вони дозволили нам створити платформу для вираження наших поглядів до світу, свободи висловлювання, свободи слова. Сьогодні ви можете увійти до свого облікового запису Twitter чи Facebook і сказати щось та опублікувати це у світі негайн...
Футбольний турнір
Завтра, 21 лютого, розпочнеться футбольний турнір серед юніорів присвячений пам'яті видатного прикарпатського гравця та тренера Юрія Йосиповича Шулятицького. За перемогу у ювілейному турнірі змагатимуться 12 команд з дев'яти регіонів України. Івано-Франківщину у змаганнях представлятимуть юні гравці ДЮФК "Ніка-05" та СДЮСШОР "Прикарпаття". Перший день змагань розпочнеться 21-го лютого о 13:00, тоді як початок церемонії відкриття запланований на 14:15. Футб...
Суспільство
В Івано-Франківську, новий комунальний маршрут "АС-4 - Набережна" № 49 готуються запустити в березні-квітні. Про це в мережі повідомив міський голова Руслан Марцінків, пише Бліц-Інфо. Попередньо автобус курсуватиме за таким сполученням: АС-4 - Тисменицька - Незалежності - Січових Стрільців - Пилипа Орлика - Володимира Великого - Південний бульвар - Бельведерська - Ленкавського - Кармелюка - Набережна Набережна - Галицька - Дністровська - Василіянок - Гарку...
Конкурс для літераторів
Прикарпатським авторам, видавцям, виготовлювачам та розповсюджувачам видавничої продукції пропонують взяти участь у конкурсі, пише Галицький кореспондент. Управління інформаційної діяльності та комунікацій з громадськістю Івано-Франківської облдержадміністрації оголошує конкурс на визначення переліку книжкових видань, пропонованих до випуску за кошти обласного бюджету у 2019 році. Початок прийому заявок 4 березня. Конкурсні пропозиції приймаються упродовж...
Чиновник і порно
Андрій Руднік, директор ДП «Кіровоградський облавтодор» голосно ввімкнув порно  під час звіту начальника управління регіонального розвитку, містобудування та архітектури облдержадміністрації Вікторії Кулікової. Жінка в цей момент розповідала про пристосованість об’єктів інфраструктури для потреб людей з інвалідністю. Характерні звуки з телефону чиновника почули всі присутні. Вони відреагували на інцидент стриманим сміхом,  а чиновниця продовжила звітувати,...
Педагоги проти поліцейських
Інцидент стався у селі Королівка Коломийського району. Патрульні побачили авто, яке сліпило зустрічний рух фарами дальнього світла. Вони зупинили транспортний засіб і виявили, що за кермом знаходиться водій напідпитку.  У відповідь на вимоги правоохоронців пройти тест на вміст алкоголю в крові водій відмовився, почав  лаятися і вести себе агресивно. Згодом до нього приєднався пасажир. Розпочалася бійка, у результаті якої один з поліцейських отримав удар го...
Створення регіональних центрів
Сьогодні перший заступник голови облдержадміністрації Марія Савка провела нараду із заступниками голів райдержадміністрацій та міст обласного значення і військовими комісарами військкоматів області з питань реформування військових комісаріатів. 19 лютого під час спеціального засідання Верховної Ради України Президент України Петро Порошенко підписав закон про внесення змін до Конституції України щодо стратегічного курсу держави на набуття повноправного чле...
Найвищі зарплати
Найвища середня місячна зарплатня в Івано-Франківську у працівників апеляційного суду, обласної прокуратури та державної судової адміністрації. Такі дані містяться у довідці департаменту економіки, яка є в розпорядженні “Галки”. Зокрема, середня зарплата у 2018 році в Апеляційному суді Івано-Франківської області, при штаті в 13 працівників, складала 46724 грн. Середня зарплата в прокуратурі Івано-Франківської області при 262 працюючих склала 36884 грн. Зар...
Громадські комісії
Міський голова Руслан Марцінків каже, що прості мешканці ефективніше контролюватимуть ремонти за бюджетні кошти. Про це йшлося під час щотижневої оперативної наради у міського голови 19 лютого, інформує «Галка». Марцінків доручив підготувати розпорядження про створення інституту “громадської еспертизи”. Без її висновку роботи за бюджетні гроші в експлуатацію не прийматимуть. «Створюю громадську комісію, яка буде приймати об’єкти в експлуатацію. Інакше ми з...