Як зміцнити імунітет восени

Осінь - не лише романтична пора прогулянок пожовклими алеями, але й час, коли необхідно подбати про стан свого імуніетеу, який після літа буде неготовим до осінннього стресу. Восени, в більшості людей, імунітет різко падає, а стан здоров'я погіршується, що призводить до великої кількості захворювань. Як пережити осінь без застуд, бронхітів та ангін? Займіться зміцненням захисних сил організму. Сильний імунітет буде найнадійнішим захисником від вірусів і бактерій.

Результат пошуку зображень за запитом "як зміцнити імунітет восени"

Повноцінно спіть та вмивайтеся холодною водою

1. Правильне харчування

<p style="text-align: justify;">Важливо повноцінно харчуватися. Фото: FeelGood.ua</p>

Восени слід відмовитися від виснажливих дієт та точно забути про голодування. Збалансований раціон, багатий всіма необхідними для організму вітамінами, мінералами та мікроелементами, – головна умова здоров'я.

2. Дисципліна

Результат пошуку зображень за запитом "тайм менеджмент"

Ми живемо в постійному русі, проте слід навчитися організовувати свій день так, щоб уникати зайвого стресу й перевтоми. Встигати все, не підриваючи здоров'я, допоможуть правила тайм-менеджменту. Візьміть їх на озброєння.

3. Відпочивайте і висипайтесь

Результат пошуку зображень за запитом "висипайтеся"

Повноцінний сон має величезне значення для імунітету. Пам'ятайте, що найціннішими для відновлення організму вважаються години з десятої вечора до другої ночі.

4. Займайтеся спортом

Результат пошуку зображень за запитом "займайтеся спортом"

Фізичне навантаження – чудова профілактика застуди та ангіни. Якщо немає можливості записатися на спортивну секцію або в фітнес-клуб, просто робіть ранкову або вечірню зарядку. Нехай це будуть найпростіші вправи. Головне, щоб вони були регулярними.

5. Гуляйте на свіжому повітрі

Результат пошуку зображень за запитом "займайтеся спортом"

Прогулянка в парку з сім'єю, подругою, коханою людиною або наодинці зі своїми думками – прекрасний спосіб відпочити та набратися сил. Ідеально, якщо у Вас є можливість займатися спортом на природі. Так організм отримує вдвічі більше кисню.

6. Загартовуйтеся

Результат пошуку зображень за запитом "загартовування"

Методів загартовування існує багато. Найбільш легкими та доступними є: вмивання холодною водою, контрастні обливання поперемінно холодною і гарячою водою, загальний контрастний душ, обливання холодною водою, обтирання прохолодним мокрим рушником. Вибери методи, які підходять саме тобі, і проводь їх регулярно.

7. Зволожуйте повітря

Результат пошуку зображень за запитом "зволожувати повітря"

Сухе і тепле повітря сприяє пересушуванню слизової носоглотки, в якій активно починають розмножуватися віруси та бактерії. Придбайте зволожувач повітря та регулярно провітрюйте приміщення. Рекомендується дотримуватися вдень температури повітря 18-22 градуси, а в нічний час 16-20 градусів при 40-70% вологості.

8. Більше посміхайтеся!

Результат пошуку зображень за запитом "посміхайтеся"

Позитивний психологічний настрій вкрай важливий для здоров'я. Він сприяє зміцненню імунітету, гарному настрою і впевненості в собі.

9. Правильно лікуйтеся

Результат пошуку зображень за запитом "правильне лікування"

Грамотне лікування також є своєрідною профілактикою повторних захворювань. При частих ангінах, наприклад, вибираючи ліки, звертай увагу на те, щоб вони не тільки знімало біль в горлі, але і усували запалення і запобігали повторні ангіни.

Джерело: Сьогодні

Читайте також: 5 кроків для того, щоб влитися в осіннній робочий ритм

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини здоров'я осінь імунітет
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
136 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Культура
Ірма Вітовська вперше за чотири роки зіграє в україномовному серіалі. "Мій перший серіал після чотирьох років відсутності в серіальному виробництві. Україномовний. Нарешті)"- Сиділа, сиділа і висиділа..")) Далі буде ще) Дякую всім причетним! Давайте підтримувати своє!! Сумне, веселе, на кожен смак та попит. Успіху всім і любові глядача!!!!", - акторка поділилася новиною на своїй сторінці в фейсбуці. Читайте також: Актори Івано-Франківського облмуздрамтеатр...
Влада
Школа №21 у Франківську зимуватиме в аварійних умовах. Усе тому, що тут не встигають полагодити систему опалення. Про таку ситуація повідомили фахівці департаменту освіти, йдеться у сюжеті телеканалу «402 канал». Кажуть, що насамперед проблеми були із підрядником, який виграв тендер. Тепер зимуватимуть із «аварійкою». Ситуацією занепокоєні у мерії. Чиновники переживають, щоб інші школи встигли виконати всі передбачені роботи. Адже в іншому випадку кошти до...
Суспільство
Івано-Франківськ - перший у рейтингу прозорості серед 100 найбільших міст України. Про це написав у соціальній мережі міський голова Руслан Марцінків. «Це означає, що в місті сприятливий інвестиційний клімат та легко створити новий бізнес», - тішиться міський голова. Українське представництво міжнародної антикорупційної мережі Transparency International в рамках програми Transparent cities виміряло прозорість інвестиційної сфери 100 найбільших міст України...
Пригоди
Учора вранці нетверезий водій у Калуші не розминувся із електроопорою. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. Автопригода сталася вранці 22 вересня у Калуші по вулиці Височанка. 60-річний місцевий мешканець, перебуваючи в стані алкогольного сп’яніння, не впорався з керуванням та допустив зіткнення з електроопорою. Унаслідок зіткнення водій та його нетверезий 58-річний пасажир отримали травми. Їх доправили у Калу...
Суспільство
У Франківську з’явиться ще чотири мурали. Про це написав на сторінці у соціальній мережі міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків. Фото ілюстративне «Кожен мешканець хоче, щоб місто стало яскравішим. Адже приємно, виходячи з дому, бачити різнобарвний малюнок замість сірої стіни. З ініціативи секретаря міської ради Оксана Савчук в місті з'являться ще 4 мурали. Три на газових підстанціях у мікрорайонах міста (вул. Симоненка 26-28, перехрестя Блаваць...
Суспільство
На Прикарпаття суне осіння негода. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. «Найближчі три години із збереженням до кінця дня 23 вересня та протягом доби 24 вересня по області та місту очікується посилення західного вітру 25-30 м/с. Протягом ночі та ранку 24 вересня по області та місту очікується сильний дощ», - йдеться у повідомленні. Читайте також: Неподалік Франківська зведуть сонячну електростанцію
Культура
Петро Гарасимів із села Бортники Тлумацького району співом вразив глядачів і суддів шоу «Х-фактор». Виступ хлопця включили до вчорашнього випуску шоу на телеканалі СТБ. Петро Гарасимів працює на будовах, копає криниці, а також – каналізації і траншеї. Хоче допомогти сім’ї, адже батько через хворобу не працює, а мати – доглядає за ним. Успадкував талант до співу від батька. «Х-Фактор» – це переломний момент в моєму житті, я буду старатися, не спати, не їсти...
Суспільство
Сьогодні, 24 вересня в Івано-Франківську стартувало наймасштабніше спортивне дійство року - Frankivsk Half Maraton’18. Для участі у забігу до Івано-Франківська прибули учасники з США, Польщі та Швеції. Окрім іноземців до нашого міста з'їхались бігуни із різних регіонів України. Загалом на участь в Frankivsk Half Maraton’18 зареєструвалися більше тисячі учасників, інформує Бліц-Інфо . Дистанції різні: хтось біжить півмарафон -21 кілометр 97,5 метрів, хтось...
Суспільство
Жахлива подія трапилась учора на Богородчанщині. Про це інформують в управлінні з питань цивільного зихсту Івано-Франківської ОДА. 22 вересня близько 14.00 год. у полі в селі Бабче Богородчанського 49-річний водій авто та рухаючись земельною ділянкою, що в участку Лукавець, вчинив наїзд на 35-річного місцевого мешканця, який спав під купою сіна. Внаслідок наїзду від отриманих травм громадянин помер на місці події. Як писав сайт 0342.ua , мати і дві доньки...