Як зміцнити імунітет восени

Осінь - не лише романтична пора прогулянок пожовклими алеями, але й час, коли необхідно подбати про стан свого імуніетеу, який після літа буде неготовим до осінннього стресу. Восени, в більшості людей, імунітет різко падає, а стан здоров'я погіршується, що призводить до великої кількості захворювань. Як пережити осінь без застуд, бронхітів та ангін? Займіться зміцненням захисних сил організму. Сильний імунітет буде найнадійнішим захисником від вірусів і бактерій.

Результат пошуку зображень за запитом "як зміцнити імунітет восени"

Повноцінно спіть та вмивайтеся холодною водою

1. Правильне харчування

<p style="text-align: justify;">Важливо повноцінно харчуватися. Фото: FeelGood.ua</p>

Восени слід відмовитися від виснажливих дієт та точно забути про голодування. Збалансований раціон, багатий всіма необхідними для організму вітамінами, мінералами та мікроелементами, – головна умова здоров'я.

2. Дисципліна

Результат пошуку зображень за запитом "тайм менеджмент"

Ми живемо в постійному русі, проте слід навчитися організовувати свій день так, щоб уникати зайвого стресу й перевтоми. Встигати все, не підриваючи здоров'я, допоможуть правила тайм-менеджменту. Візьміть їх на озброєння.

3. Відпочивайте і висипайтесь

Результат пошуку зображень за запитом "висипайтеся"

Повноцінний сон має величезне значення для імунітету. Пам'ятайте, що найціннішими для відновлення організму вважаються години з десятої вечора до другої ночі.

4. Займайтеся спортом

Результат пошуку зображень за запитом "займайтеся спортом"

Фізичне навантаження – чудова профілактика застуди та ангіни. Якщо немає можливості записатися на спортивну секцію або в фітнес-клуб, просто робіть ранкову або вечірню зарядку. Нехай це будуть найпростіші вправи. Головне, щоб вони були регулярними.

5. Гуляйте на свіжому повітрі

Результат пошуку зображень за запитом "займайтеся спортом"

Прогулянка в парку з сім'єю, подругою, коханою людиною або наодинці зі своїми думками – прекрасний спосіб відпочити та набратися сил. Ідеально, якщо у Вас є можливість займатися спортом на природі. Так організм отримує вдвічі більше кисню.

6. Загартовуйтеся

Результат пошуку зображень за запитом "загартовування"

Методів загартовування існує багато. Найбільш легкими та доступними є: вмивання холодною водою, контрастні обливання поперемінно холодною і гарячою водою, загальний контрастний душ, обливання холодною водою, обтирання прохолодним мокрим рушником. Вибери методи, які підходять саме тобі, і проводь їх регулярно.

7. Зволожуйте повітря

Результат пошуку зображень за запитом "зволожувати повітря"

Сухе і тепле повітря сприяє пересушуванню слизової носоглотки, в якій активно починають розмножуватися віруси та бактерії. Придбайте зволожувач повітря та регулярно провітрюйте приміщення. Рекомендується дотримуватися вдень температури повітря 18-22 градуси, а в нічний час 16-20 градусів при 40-70% вологості.

8. Більше посміхайтеся!

Результат пошуку зображень за запитом "посміхайтеся"

Позитивний психологічний настрій вкрай важливий для здоров'я. Він сприяє зміцненню імунітету, гарному настрою і впевненості в собі.

9. Правильно лікуйтеся

Результат пошуку зображень за запитом "правильне лікування"

Грамотне лікування також є своєрідною профілактикою повторних захворювань. При частих ангінах, наприклад, вибираючи ліки, звертай увагу на те, щоб вони не тільки знімало біль в горлі, але і усували запалення і запобігали повторні ангіни.

Джерело: Сьогодні

Читайте також: 5 кроків для того, щоб влитися в осіннній робочий ритм

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини здоров'я осінь імунітет
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
137 переглядів у липні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Політика
На Прикарпатті у семи виборчих округах зареєстровані 95 кандидатів мажоритарників. АН “Фіртка” та сайт “Курс” провели екзит-пол на позачергових виборах до парламенту.  На ОВО №83 (частина міста Івано-Франківська) впевнено перемогла “свободівка” Оксана Савчук, яка отримала 45% підтримки виборців, інформує “Фіртка”. Слідом за нею “Слуга народу” Андрій Сторожук — 23.4%. Третій — представник ЄС Олексій Петечел — 14.71% Галина Баранкевич, політична партія «Голо...
Суспільство
Це розповідь про те, як влаштовані Карпати в одному з мальовничих районів гірського краю. Про вирубки, напівлегальні туристичні бази, полонини, скелі та едельвейси, проблеми гірського району та його перспективи.  Свидовець - це унікальний гірський масив, який не дарма ще називають серцем Європи. Розташований він у південно-східній частині українських Карпат і оточує із заходу місце, яке географічно визначає центр Європи. Журналісти проекту "TEXTY.org.ua" р...
Культура
Про це повдіомляють у Франківському драмтеатрі. Ірма Вітовська удостоєна нагороди за найкращу акторську роботу у стрічці “Мої думки тихі”, пишуть Версії. До слова, стрічка режисера Антоніо Лукіча «Мої думки тихі» – лауреат 54-го міжнародного кінофестивалю в Карлових Варах, – розповідає про 22-річного звукорежисера Вадима, який планує емігрувати в Канаду. Але перед від’їздом він має записати голос рідкісного птаха в горах на Закарпатті. Це замовлення стане...
Суспільство
Збереглося старе відео, в якому показано кляузи-гаті, що їх використовували для сплаву лісу в Карпатах та сам процес сплаву. На річках Чорний і Білий Черемош у другій половині ХІХ століття було споруджено із дерева і каміння понад 20 водозбірних гребель, які одержали назву кляуз-гатей. Гуцули ще називали їх "гамованки". Всі вони протягом двох сотень років були важливими інженерними гідротехнічними спорудами гірського лісосплаву Гуцульщини. Упродовж ХІХ-ХХ...
Суспільство
16 липня 2019 року Пасимку Юрію Миколайовичу зробили операцію по видаленню раку гортані. Це стало для сім’ї справжнім шоком. Вже зараз загальна сума на лікування перевищує 30-000 грн, а потрібен ще тривалий термін реабілітації та хімії. В родини немає таких коштів, пишуть Версії з посиланням на сайт міста Косів.    “Вже допомогли сусіди, друзі та церква УГКЦ. Всім жертводавцям висловлюємо щиру подяку! Тато все життя працював будівельником, а останній рік в...
Суспільство
Під час позачергових виборів народних депутатів до ВРУ на одній із виборчих дільниць Івано-Франківська виявлено протоколи дільничної виборчої комісії про підрахунок голосів виборців, які частково складено із наявними підписами членів ДВК.  Йдеться про інцидент на одній з дільниць у Крихівцях.  За цим фактом правоохоронцями відкрито кримінальне провадження за ч. 3 ст. 158 ККУ. Санкція статті передбачає позбавлення волі на строк від п’яти до семи років з поз...
Пригоди
Як попередньо встановлено, 27-річний мешканець району, керуючи мотоциклом «Kawasaki», рухався у напрямку Івано-Франківська. Чоловік не обрав безпечної швидкості руху, внаслідок чого на повороті виїхав за межі дороги та вчинив наїзд на дорожнє огородження. У результаті аварії водій мотоцикла та його пасажир 1992 року народження загинули на місці події.
Пригоди
Про це інформує «Курс» з посиланням на дані ОДА.  Трагедія сталася у с. Старий Лисець.  Блискавка потрапила у аварійний міст на річці Посічанка, внаслідок чого обвалилася бетонна конструкція. Вона придавила 32-річного чоловіка із с. Підлісся.  Потерпілий помер на місці.
Суспільство
33-річна Наталія Опанасюк більше тижня боролась за життя в реанімації. Сьогодні жінка померла, передають "Вікна".  Як згодом з’ясувалося, за кермом Kia Sportage був Богдан Проців — депутат Підберезької сільради. Водій був в стані алкогольного сп‘яніння. Але рідні потерпілих мають підстави вважати, що Проців був лише пасажиром автівки, яка виїхала на зустрічну смугу. Адже спрацювала подушка безпеки на пасажирському сидінні, і на ній залишилася кров.
Новини по темі
У Франківську розпочали ремонтувати міський пологовий будинок (фото)
Старе педіатричне відділення у Пасічній відремонтують
Медики назвали корисні властивості грецьких горіхів
На Івано-Франківщині запрацював обласний комунальний заклад оздоровлення та відпочинку дітей «Карпатські мрії» (фото)
10-11 серпня на Вічевому майдані безкоштовно консультуватиме команда з 12 лікарів різних спеціальностей
Супрун розповіла, чому насправді товстішають люди
7 речей, які ні в якому разі не можна робити, якшо ви обгоріли на сонці
Дев’ятирічній франківці потрібна складна операція на хребті. Небайдужих просять про допомогу
Українським центрам екстреної медичної допомоги та медицини катастроф передано сучасні автомобілі
Вчені назвали нову несподівану шкоду від смартфонів