Як зміцнити імунітет восени

Осінь - не лише романтична пора прогулянок пожовклими алеями, але й час, коли необхідно подбати про стан свого імуніетеу, який після літа буде неготовим до осінннього стресу. Восени, в більшості людей, імунітет різко падає, а стан здоров'я погіршується, що призводить до великої кількості захворювань. Як пережити осінь без застуд, бронхітів та ангін? Займіться зміцненням захисних сил організму. Сильний імунітет буде найнадійнішим захисником від вірусів і бактерій.

Результат пошуку зображень за запитом "як зміцнити імунітет восени"

Повноцінно спіть та вмивайтеся холодною водою

1. Правильне харчування

<p style="text-align: justify;">Важливо повноцінно харчуватися. Фото: FeelGood.ua</p>

Восени слід відмовитися від виснажливих дієт та точно забути про голодування. Збалансований раціон, багатий всіма необхідними для організму вітамінами, мінералами та мікроелементами, – головна умова здоров'я.

2. Дисципліна

Результат пошуку зображень за запитом "тайм менеджмент"

Ми живемо в постійному русі, проте слід навчитися організовувати свій день так, щоб уникати зайвого стресу й перевтоми. Встигати все, не підриваючи здоров'я, допоможуть правила тайм-менеджменту. Візьміть їх на озброєння.

3. Відпочивайте і висипайтесь

Результат пошуку зображень за запитом "висипайтеся"

Повноцінний сон має величезне значення для імунітету. Пам'ятайте, що найціннішими для відновлення організму вважаються години з десятої вечора до другої ночі.

4. Займайтеся спортом

Результат пошуку зображень за запитом "займайтеся спортом"

Фізичне навантаження – чудова профілактика застуди та ангіни. Якщо немає можливості записатися на спортивну секцію або в фітнес-клуб, просто робіть ранкову або вечірню зарядку. Нехай це будуть найпростіші вправи. Головне, щоб вони були регулярними.

5. Гуляйте на свіжому повітрі

Результат пошуку зображень за запитом "займайтеся спортом"

Прогулянка в парку з сім'єю, подругою, коханою людиною або наодинці зі своїми думками – прекрасний спосіб відпочити та набратися сил. Ідеально, якщо у Вас є можливість займатися спортом на природі. Так організм отримує вдвічі більше кисню.

6. Загартовуйтеся

Результат пошуку зображень за запитом "загартовування"

Методів загартовування існує багато. Найбільш легкими та доступними є: вмивання холодною водою, контрастні обливання поперемінно холодною і гарячою водою, загальний контрастний душ, обливання холодною водою, обтирання прохолодним мокрим рушником. Вибери методи, які підходять саме тобі, і проводь їх регулярно.

7. Зволожуйте повітря

Результат пошуку зображень за запитом "зволожувати повітря"

Сухе і тепле повітря сприяє пересушуванню слизової носоглотки, в якій активно починають розмножуватися віруси та бактерії. Придбайте зволожувач повітря та регулярно провітрюйте приміщення. Рекомендується дотримуватися вдень температури повітря 18-22 градуси, а в нічний час 16-20 градусів при 40-70% вологості.

8. Більше посміхайтеся!

Результат пошуку зображень за запитом "посміхайтеся"

Позитивний психологічний настрій вкрай важливий для здоров'я. Він сприяє зміцненню імунітету, гарному настрою і впевненості в собі.

9. Правильно лікуйтеся

Результат пошуку зображень за запитом "правильне лікування"

Грамотне лікування також є своєрідною профілактикою повторних захворювань. При частих ангінах, наприклад, вибираючи ліки, звертай увагу на те, щоб вони не тільки знімало біль в горлі, але і усували запалення і запобігали повторні ангіни.

Джерело: Сьогодні

Читайте також: 5 кроків для того, щоб влитися в осіннній робочий ритм

Івано-Франківськ Івано-Франківськіновини здоров'я осінь імунітет
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
136 переглядів в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Сьогодні до Ворохти повернулись наші зірки – діти, які принесли Україні перемогу у Всеукраїнській олімпіаді креативності , і будуть змагатись на Всесвітній олімпіаді в Америці! До перемоги їх привела бджілка-трудяжка, золото-педагог, неймовірна людина, яка день і ніч присвячує себе роботі – Olga Fedorenko! Саме вона зуміла доказати , що не буває поганих дітей (як то зараз говорять деякі вчителі), а буває поганий підхід до них. Олю, я бажаю Вам натхнення та...
Суспільство
Близько обіду до людей приїхав заступник начальника САД Юрій Чорнописький. Ну нічого не міг сказати внятного. Нічого пообіцяти втішного. Пізніше телефонували голові ОДА Олегу Гончаруку. І цим його очевидно роздратували. Тому громада залишилась перекривати дорогу і надалі, – повідомляє активістка Таня Пришляк. Зараз момент люди розгорнули намети, гріються біля бочок з вогнем. Стоятимуть до того часу, поки не розпочнеться ремонт хоча 3 кілометрів дороги, що...
Пригоди
На Прикарпатті у таборі ромів 25 березня підпалили два будинки. Напередодні у місцевому виданні вийшов репортаж про цей табір. Під текстом були коментарі із закликом “вигнати ромів з міста”. Мешканці табору спочатку розповіли поліції про підпал, але потім змінили показання та відмовилися від претензій. У ніч на 25 березня згоріли два будинки ромів у мікрорайоні Пасічна Івано-Франківська. Про це у своєму Facebook написав головний редактор місцевого видання...
Суспільство
У 2017 році вийшла перша книга новел Дмитра Іванціва «Старомодний роман».   «Журналіст» - це збірка короткої прози, в якій перед читачем постають картини українського минулого 60-70-х років і сучасності. Оповідання, образки, новели, з яких вимальовується цілий світ у своїй глибині та неповторності. Наскрізний головний герой «Дитинства» - хлопчик, що росте, дорослішає, мужніє разом зі своєю державою. Перед нами постає не світ, як його бачить дорослий письме...
Суспільство
У ніч з 26 на 27 березня до Міжнародного Дня театру у франківській драмі влаштовують домашню вечірку – паті на п‘ять дій “неСОН театральної ночі”. Про це сьогодні, 25 березня, розповів керівник театру Ростислав Держипільський на прес-конференції. Сотню щасливих власників квитків чекає зустріч з улюбленими акторами в особливій атмосфері нічного театру. Дрес-код заходу – домашні халати. З 23 години 26 березня в фоє театру відкриється лаунж-зона з оркестром т...
Суспільство
Про це інформує “Галка” з посиланням на прес-службу КП “Івано-Франківськміськсвітло”. “Працівники комунального підприємства провели комплекс робіт з реконструкції мереж зовнішнього освітлення по вулиці Гнатюка”, – йдеться в повідомленні. Як відомо, діодний світильник споживає на порядок менше електроенергії, натомість має потужніший світловий потік. Крім того, строк корисного використання таких світильників у рази більший за натрієві. Читайте також: Франкі...
Спорт
Ці команди знову зійшлися, тільки тепер уже в кваліфікації на Чемпіонат Європи. Матч відбувався в Амстердамі на «Йохан Кройф Арені». Дуже хороша вивіска для другого туру. Головним фаворитом цього поєдинку букмекери називали господарів. У попередньому матчі на цій арені голландці розірвали німців з рахунком 0:3. Здавалося, що це може повторитися, тому що «помаранчеві» змогли віднайти свою гру та повернути впевненість у своїх силах, а у Німеччини ще досі сп...
Суспільство
Хлопець загинув під час виконання завдання.  15 березня юнакові тільки виповнилось всього 19 років.
Суспільство
Аби зібрати кошти на підтримку сім'ї загиблого героя АТО — Івана Іванківа, учні Івано-Франківської школи-ліцею №23 провели благодійну виставу. Виставу за мотивами української народної казки школярі готували впродовж двох місяців, інформує ОТБ Галичина. Через певні обставини родина бійця не отримує матеріальної допомоги, а зарплату полеглого бійця вкрали з банківської картки шахраї.