Сніданок вимагає інформації. Що, коли і кому їсти вранці?

Чимало людей звикли не снідати. Дехто ж буквально, не прокидається, поки не перекусив і не випив горнятко чаю чи кави. Тож, чи варто їсти на сніданок, а, якщо так, то - що, коли і кому обирати для ранкового прийому їжі? Публікуємо поради.

Снідати чи ні?

За результатами досліджень, ті хто не звик снідати вранці, більш схильні до депресії, стресів та застуди. Водночас, популярний Поль Брегг не радив снідати, стверджуючи, що організм повинен заслужити їжу, виконавши ту або іншу роботу.

Ті, хто не снідає, щоб скоротити кількість спожитих за день калорій, швидше за все, займаються самообманом. Оскільки якщо ви недоотримали їжі за сніданком, за обід сядуть, швидше за все, дуже голодними, і, ймовірно, з’їдять набагато більше, ніж потребують. Оптимальний час для сніданку - через півгодини після того, як прокинулися. До цього часу системи організму, зокрема, травна, встигають включитися у звичний ритм.

Чим поснідати, перед важким робочим днем?

Якщо має напружений день, варто вибрати:

варені яйця;

сир;

молочні каші;

гарячі бутерброди.

За низкою денних турбот, можливо, виявиться просто колись згадати про прийомі їжі. У той час як нервова або фізична навантаження швидко "з'їсть" отримані вранці калорії. Шлунку, поки ви нервуєте і долаєте проблеми, виявиться нічим зайнятися, окрім як "переварюванням" самого себе. А це - небезпека виразки та гастриту.

Ковбаса, смажена їжа жирна - від такого сніданку краще відмовитися. Тим більше, не варто снідати тортом або тістечками.

Чай чи кава?

Це справа звички. До того ж кожен страждає певними захворюваннями і знає, що йому можна, а чого - ні.

Приміром, гіпертонік не стане пити вранці каву. Хоча, кажуть, що якщо до кави додати молока, то каву можна пити навіть у разі підвищеного тиску. Науково це не підтверджено. Але достеменно відомо, що надлишок кави вимиває із організму кальцій.

Телевізор чи теревені?

У час сніданку не варто дивитися телевізор. Краще поспілкуватися з рідними. Тим більше, коли стіл накритий ошатною скатертиною, а їжа подається в красивому посуді!

Над затишком доведеться попрацювати, але воно того варте: гарний настрій та бадьорість на весь день.

Читайте також:

Прокинутися бадьорим і не спати вдень. ПОРАДИ

Івано-Франківськ новиниІвано-Франківська поради сніданок настрій здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
170 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Івано-Франківськ - перший у рейтингу прозорості серед 100 найбільших міст України. Про це написав у соціальній мережі міський голова Руслан Марцінків. «Це означає, що в місті сприятливий інвестиційний клімат та легко створити новий бізнес», - тішиться міський голова. Українське представництво міжнародної антикорупційної мережі Transparency International в рамках програми Transparent cities виміряло прозорість інвестиційної сфери 100 найбільших міст України...
Пригоди
Учора вранці нетверезий водій у Калуші не розминувся із електроопорою. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. Автопригода сталася вранці 22 вересня у Калуші по вулиці Височанка. 60-річний місцевий мешканець, перебуваючи в стані алкогольного сп’яніння, не впорався з керуванням та допустив зіткнення з електроопорою. Унаслідок зіткнення водій та його нетверезий 58-річний пасажир отримали травми. Їх доправили у Калу...
Суспільство
У Франківську з’явиться ще чотири мурали. Про це написав на сторінці у соціальній мережі міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків. Фото ілюстративне «Кожен мешканець хоче, щоб місто стало яскравішим. Адже приємно, виходячи з дому, бачити різнобарвний малюнок замість сірої стіни. З ініціативи секретаря міської ради Оксана Савчук в місті з'являться ще 4 мурали. Три на газових підстанціях у мікрорайонах міста (вул. Симоненка 26-28, перехрестя Блаваць...
Суспільство
На Прикарпаття суне осіння негода. Про це інформують в управлінні з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. «Найближчі три години із збереженням до кінця дня 23 вересня та протягом доби 24 вересня по області та місту очікується посилення західного вітру 25-30 м/с. Протягом ночі та ранку 24 вересня по області та місту очікується сильний дощ», - йдеться у повідомленні. Читайте також: Неподалік Франківська зведуть сонячну електростанцію
Культура
Петро Гарасимів із села Бортники Тлумацького району співом вразив глядачів і суддів шоу «Х-фактор». Виступ хлопця включили до вчорашнього випуску шоу на телеканалі СТБ. Петро Гарасимів працює на будовах, копає криниці, а також – каналізації і траншеї. Хоче допомогти сім’ї, адже батько через хворобу не працює, а мати – доглядає за ним. Успадкував талант до співу від батька. «Х-Фактор» – це переломний момент в моєму житті, я буду старатися, не спати, не їсти...
Суспільство
Сьогодні, 24 вересня в Івано-Франківську стартувало наймасштабніше спортивне дійство року - Frankivsk Half Maraton’18. Для участі у забігу до Івано-Франківська прибули учасники з США, Польщі та Швеції. Окрім іноземців до нашого міста з'їхались бігуни із різних регіонів України. Загалом на участь в Frankivsk Half Maraton’18 зареєструвалися більше тисячі учасників, інформує Бліц-Інфо . Дистанції різні: хтось біжить півмарафон -21 кілометр 97,5 метрів, хтось...
Суспільство
Жахлива подія трапилась учора на Богородчанщині. Про це інформують в управлінні з питань цивільного зихсту Івано-Франківської ОДА. 22 вересня близько 14.00 год. у полі в селі Бабче Богородчанського 49-річний водій авто та рухаючись земельною ділянкою, що в участку Лукавець, вчинив наїзд на 35-річного місцевого мешканця, який спав під купою сіна. Внаслідок наїзду від отриманих травм громадянин помер на місці події. Як писав сайт 0342.ua , мати і дві доньки...
Суспільство
У Карпатах закрили «табір тихого полювання». Так прикарпатські АТОвці і відомі грибники називали триденну грибарку у горах. Про результат учасник АТО Василь Абрамів відзвітував у соціальній мережі. «Наш табір «тихого полювання» разом з відомими грибниками Андрій Боєчко та Юра Соломченко в Карпатах завершився! Результат вражає всіх, осінній сезон гарно потішив урожаєм білого гриба. Нашою локацією цього разу стала Полонина Дуконя - накраща місцевість, для ти...
Суспільство
У зв'язку із проведенням Франківського Півмарафону 2018 у неділю , 23 вересня , з 8:00 до 15:00 тролейбусні маршрути №6 та №7 курсуватимуть за зміненими схемами руху. Про це йдеться у повідомленні на сторінці КП «Електроавтотранс ІФ» у соціальній мережі. Зокрема, маршрут №6 в напрямку "Радіозавод-Європейська площа" не заїжджатиме на вул. Мельника та Сахарова. Тролейбуси їхатимуть по запасній лінії на вул. Бандери, попри Драмтеатр (схема руху на карті позна...