Сніданок вимагає інформації. Що, коли і кому їсти вранці?

Чимало людей звикли не снідати. Дехто ж буквально, не прокидається, поки не перекусив і не випив горнятко чаю чи кави. Тож, чи варто їсти на сніданок, а, якщо так, то - що, коли і кому обирати для ранкового прийому їжі? Публікуємо поради.

Снідати чи ні?

За результатами досліджень, ті хто не звик снідати вранці, більш схильні до депресії, стресів та застуди. Водночас, популярний Поль Брегг не радив снідати, стверджуючи, що організм повинен заслужити їжу, виконавши ту або іншу роботу.

Ті, хто не снідає, щоб скоротити кількість спожитих за день калорій, швидше за все, займаються самообманом. Оскільки якщо ви недоотримали їжі за сніданком, за обід сядуть, швидше за все, дуже голодними, і, ймовірно, з’їдять набагато більше, ніж потребують. Оптимальний час для сніданку - через півгодини після того, як прокинулися. До цього часу системи організму, зокрема, травна, встигають включитися у звичний ритм.

Чим поснідати, перед важким робочим днем?

Якщо має напружений день, варто вибрати:

варені яйця;

сир;

молочні каші;

гарячі бутерброди.

За низкою денних турбот, можливо, виявиться просто колись згадати про прийомі їжі. У той час як нервова або фізична навантаження швидко "з'їсть" отримані вранці калорії. Шлунку, поки ви нервуєте і долаєте проблеми, виявиться нічим зайнятися, окрім як "переварюванням" самого себе. А це - небезпека виразки та гастриту.

Ковбаса, смажена їжа жирна - від такого сніданку краще відмовитися. Тим більше, не варто снідати тортом або тістечками.

Чай чи кава?

Це справа звички. До того ж кожен страждає певними захворюваннями і знає, що йому можна, а чого - ні.

Приміром, гіпертонік не стане пити вранці каву. Хоча, кажуть, що якщо до кави додати молока, то каву можна пити навіть у разі підвищеного тиску. Науково це не підтверджено. Але достеменно відомо, що надлишок кави вимиває із організму кальцій.

Телевізор чи теревені?

У час сніданку не варто дивитися телевізор. Краще поспілкуватися з рідними. Тим більше, коли стіл накритий ошатною скатертиною, а їжа подається в красивому посуді!

Над затишком доведеться попрацювати, але воно того варте: гарний настрій та бадьорість на весь день.

Читайте також:

Прокинутися бадьорим і не спати вдень. ПОРАДИ

Івано-Франківськ новиниІвано-Франківська поради сніданок настрій здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
171 перегляд у квітні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Жванія просить суд заборонити Петру Порошенко і іншим чиновникам, в тому числі і суддям Верховного Суду, виїжджати за кордон протягом одного року після проведення другого туру виборів. Про це йдеться на сайті Окружного адміністративного суду міста Києва.  В Окружний адміністративний суд міста Києва надійшов позов від Давида Жванії до Національної поліції, Службі безпеки та Адміністрації Державної прикордонної служби про заборону виїзду за кордон президенту...
Суспільство
Окружний адміністративний суд Києва задовольнив позов Ігоря Коломойського до НБУ і Кабміністрів щодо націоналізації ПриватБанку, визнавши її незаконною. Про це йдеться на офіційному сайті суду. “Суд … визнав протиправними рішення відповідачів, наслідком яких стала націоналізація ПАТ “КБ “Приватбанк”, та визнав нечинним з моменту укладення договір купівлі-продажу державою акцій банку”, – йдеться у рішенні суду. Судді вважають, що процедура виведення “Приват...
Кримінал
30 грудня 2018 року близько другої години ночі група людей покликала на допомогу екіпаж поліції, який був на вулиці Привокзальній. Патрульним вказали на кафе і нетверезого чоловіка , який вживав там нецензурну лайку і порушував громадський порядок. Після попередження хулігана затримали й повезли до міського відділу поліції для встановлення особи та складання адмінматеріалів. У службовому кабінеті затриманий раптово підійшов до патрульного та головою вдарив...
Культура
Для участі у пленері планувалося відібрати 20 художників, але за час відбору обрано 30 митців,  ще двоє писатимуть свої роботи поза конкурсом. Про це сьогодні, 18 квітня, повідомив власкор IA ZIK. За словами організаторів, заявок на конкурс було подано кілька сотень. Журі довелося передивитися велику кількість робіт потенційних учасників та виставити бали. Крім того, у соцмережах проводилося народне голосування. Передбачається, що протягом десяти днів худо...
Суспільство
У жовтні минулого року Калуська ЗОШ №5 здобула перемогу в проекті «Бюджет участі». Ініціативу колишньої випускниці Наталії Захарової у співавторстві з директором Мирославом Кусенем щодо оснащення закладу смарт-дошками підтримали більшість калушан. У підсумку проект «П'ятій школі − SMART дошки» отримав майже 200 тис. гривень на реалізацію своєї ідеї. Зараз три комплекти інтерактивних пристроїв активно використовують учні та вчителі в кабінетах фізики, хімії...
Суспільство
Організатори акції закликали франківців підтримати електронну петицію щодо належного утримання архітектурних пам’яток міста, зокрема будинку на Січових Стрільців, 24 та вжити усіх можливих засобів, щоб змусити їх власників своєчасно виконувати поточний і капітальний ремонт, інформує “Галка” з посиланням на Управління архітектури, дизайну та містобудівної діяльності міської ради. Модератором заходу був керівник обласного осередку кампанії «Пам’ять нації» Ле...
Суспільство
Серед вищих навчальних закладів: Національний технічний університет нафти і газу, Національний медичний університет, Педагогічний інститут, коледж ресторанного сервісу і туризму, коледж технологій та бізнесу. Під час даних зустрічей присутні мають змогу роздумати над Хресним шляхом Ісуса Христа та поспілкуватися зі священиками на духовну тематику.
Екологія
У Франківську на автобусній зупинці “Пошта” в рамках дитячого екологічно-соціального проекту “Eco City” встановили пристрій для моніторингу якості повітря. Про це у Фейсбук написав координатор проекту Олексій Трелевський. Плідна співпраця громади, влади, бізнесу та учнів стали запорукою впровадження вперше в України мережі громадського моніторингу якості повітря.
Спорт
18 квітня в манежі Коледжу Фізичного Виховання відбувся семінар засновника Зендокай карате-до Озави Такаші (8 Дан).  На Прикарпаття і в Україну загалом вперше прибули також інструктори та спортсмени з Японії, загалом 11 чоловік. Зендокай карате – досить новий вид спорту, який Озава Такаші заснував у 1981 році. Цей вид єдиноборств походить від карате, і включає також боксерську техніку руками і борцівські прийоми, удари ліктями й колінами. Такаші розповів,...