Як озброїтися проти осінньої застуди. ПОРАДИ

Надворі ще тепло, але перший осінній вітерець може спричинити застуду. А збільшення вологи і тепло – сприятливі умови для інфекцій та вірусів. Як уберегтися? Тримайте поради.

Мийте руки і промивайте ніс

Всі ми знаємо про це просте правило і силу мила, але чи часто виконуємо його протягом дня? Особливо маємо намір перекусити під час робочого дня.

Намагайтеся користуватися паперовими хусточками і навіть з членами сім'ї дотримуйтесь правила особистого посуду. Також не варто пити з упаковки, до якої торкалися інші люди – переливайте йогурти і соки в особисту склянку.

Вітамін С

Нестача вітаміну С сприяє застудам, але свіжих цитрусових ще не завезли, а передозування синтетичними вітамінамиен піде на користь. Вітамін С є в достатній кількості у ягодах, які ростутьу нас: шипшині, чорній смородині, журавлині. Уже давно доступний жителям великих міст і корінь імбиру, чай з додаванням цих рослин допоможе зміцнити імунітет.

До речі, не варто заливати напій окропом! Щоб зберегти їхні корисні властивості, для заварювання достатньо температури близько 70 градусів. Якщо ви хочете додати меду, дочекайтеся, поки чай охолоне приблизно до 60 градусів, щоб зберегти його корисні властивості.

Прогулянки, теплий одяг і регулярний сон

Недосипання та нестача свіжого повітря теж не сприяють підвищенню імунітету. Краще пройдіть кілька зупинок. По-перше, так менше шансів опинитися у в закритому задушливому просторі з хворим і підхопити вірус у транспорті, а по-друге, організм отримає невелику порцію кисню, адже часто наше життя проходить між офісом і будинком.

Частіше відкривайте вікна, але не перестарайтеся, щоб не замерзнути - переохолодження небезпечно.

Слідкуйте за одягом, осіннє сонце оманливе, вже саме час діставати з шафи шарфи, куртки.

Подумайте про щеплення

Саме час подумати про щеплення від грипу, без епідемії якого не обходиться жодна зима.

Робити щеплення у розпал захворюваності – марно, а зараз саме час "підстелити соломки" на майбутню зиму. Але пам'ятайте, що щеплення можна робити тільки здоровим людям і після консультації з лікарем.

Залишайтеся вдома

Так, робота і навчання – це дуже важливо, але при перших симптомах нездужання варто залишитися на кілька днів вдома, щоб, по-перше, не заразити співробітників, а по-друге самі швидше прийдете в норму.

Читайте також:

Франківчанка розбила градусник. ЩО РОБИТИ?