Як боротися з зимовим смутком

Холод та коротший світловий день мало кому поліпшують настрій. Деякі ж люди узимку ще й потерпають від сонливості й браку енергії. Це так звана "зимова депресія", "зимовий смуток" або сезонний афективний розлад (САР), пояснюють фахівці.

124f53c-winter1.jpg

Сонливість, брак енергії, переїдання вуглеводів - це симптоми "зимової депресії". Окрім депресії, інші симптоми САР – людина багато спить, і її страшенно тягне на вуглеводи, через що в цей період вона набирає зайву вагу, пише УП Життя. 

САР іноді помилково вважають "легшою" версією клінічної депресії, але насправді він – інша версія цієї ж недуги.

Дієвими ліками в цьому випадку є світло. Зокрема, існує терапія яскравим світлом, котре стимулює нейротрансмітери мозку. Також дуже важливо, щоб люди з САР починали свій день рано та уникали пересипання, що може бути дуже депресогенним.

У важких випадках не обійтися без антидепресантів. Пацієнтам із САР часто призначають триптофан – амінокислоту, котра перетворюється в нашому організмі на серотонін.

Читайте також:

Як зігрітися їжею і не погладшати?