Щоб смартфон не зашкодив. Поради міністра. ФОТО

У вас часто ниє шия або спина, терпнуть та німіють пальці чи болять очі? Дуже вірогідно, що причина цих симптомів знаходиться прямо у ваших руках. За останні роки кількість травм опорно-рухового апарату, що пов’язані з надмірним використанням смартфонів, невпинно зростає.

Вже існує багато досліджень, які підтверджують негативний вплив гаджетів на нашу поставу, виникнення відчуття болю та втоми, пише на фейсбук-сторінці виконувач обов’язків мініста охорони здоров’я Уляна Супрун.

«Коли ми дивимося на екран смартфона або з захопленням наби раємо текст, то навіть не помічаємо наскільки не природно низько ми опускаємо голову. Ця постава вже отримала свою назву серед науковців як “text neck” - що позначає занадто близьке положення шиї до грудної клітки. Це відбувається, коли ми набираємо текст, тримаючи телефон в руках, або довго читаємо щось з екрана. Чим нижче ми опускаємо голову, тим більший тиск створюється на наш хребет та м’язи верхнього плечового поясу. Для порівняння: наша голова в нейтральному положенні важить близько 4-5 кг. Під нахилом в 15 градусів її вага створює напруження для шиї в 12 кг, 60 градусів - 27 кг. Уявіть, яке навантаження постійно отримують ваші спина та шия, якщо ви надовго затримуєтесь в статичному положенні в руках з телефоном», - наголошує в.о. міністра.

Від часто повторюваних рухових паттернів страждають також ваші руки. Такі симптоми як біль, оніміння, поколювання та запалення в суглобах великого пальця руки також отримали окрему назву - “texting thumb”. Великий палець не призвичаєний до швидкого набирання текстових повідомлень та одноманітних переміщень по невеликій площі екрану. Крім того, виникають проблеми з зап’ястям, що перенапружується в статичному положенні.

«Не забувайте і про свої очі. Якщо уважно стежити за екраном протягом тривалого періоду часу - ви починаєте менше кліпати. Особливо, якщо дивитесь на нього з близької відстані. Це може посилити сухість очей та викликати біль»,- застерігає Уляна Супрун.

Якщо ви активний користувач смартфона, зверніть увагу на ці поради:

- Тримайте телефон на рівні грудей, підборіддя або очей, щоб мінімізувати нахил шиї і підтримувати оптимальне положення в спині

- Намагайтесь змінювати пальці, якими друкуєте текст чи гортаєте стрічку новин. Зазвичай ми робимо це великим пальцем руки. За можливості кладіть телефон на тверду поверхню та пишіть текст обома руками

- Не розмовляйте по телефону, тримаючи його між вухом та плечем. Якщо у вас зайняті руки - використовуйте гарнітуру

- Обмежте користування телефоном 20-хвилинними сеансами, між якими робіть короткі перерви, щоб відволіктись та зробити невелику руханку

- Робіть вправи для очей, щоб уникнути перенапруження та пересихання.

Читайте також:

Прикарпаття отримало довгоочікувані вакцини від сказу. ВІДЕО

Івано-Франківськ новиниІвано-Франківська смартфон загроза здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
55 переглядів в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Франківські журналісти нагадали своїм читачам, щоб не забули завтра, 21 березня, надягнути різнокольорові шкарпетки. "Усі у світі у цей день надягають різні шкарпетки на знак підтримки людей із синдромом Дауна, - каже журналіст сайту briz.if.ua Тетяна Пігурська, - це дуже людяна традиція - вкотре привернути увагу кожного до того, що люди, навіть якщо мають обмежені здібності, - залишаються людьми. Кольорові шкарпетки для мене як символ, що різні шкарпетки...
Суспільство
Трагічна подія трапилась учора, 20 березня, у селищі Кути, що на Косівщині. За повідомленням УПЦЗ Івано-Франківської ОДА, близько 20.00 год. водій автомобіля "Мерседес 814D", місцевий 45-річний мешканець наїхав на пішохода. 56-річний житель с.Старі Кути з велосипедом перебував на межі правого краю проїзної частини. У результаті наїзду, чоловік отримав тілесні ушкодження, які виявились для нього смертельними. На жаль, пішохода не вдалось врятувати, і чолові...
Суспільство
Про це повідомляє “Івано-Франківськміськсвітло”. Вулицю перекриють з 9 ранку до 14:00. Обрізатимуть дерева в охоронній лінії електропередач й замінятимуть повітряну лінію на СІП. Увага! Перекриття руху! 21.03.2019р. з 09.00 по 14.00 буде перекрито рух транспортних засобів по вулиці Гнатюка у зв’язку із обрізкою дерев в охоронній зоні лінії електропередач та заміною повітряної лінії на СІП, – йдеться в повідомленні. Читайте також: Міський голова обурений як...
Суспільство
Детальніше дивіться у сюжеті: Канал 402 Читайте ткож: У франківському готелі “Дністер” планують приватизувати нежитлове приміщення площею 144,9 метрів квадратних
Суспільство
Команда проекту Made in Ukraine презентувала англомовний кишеньковий путівник знаними й маловідомими місцями Карпат, який тематично охоплює Львівський, Івано-Франківський, Чернівецький регіони та Закарпаття. Творці путівника говорять, що це перший англомовний гайд по Карпатах такого рівня і якості.  «Кожен з регіонів містить 10 місць, які обов’язково треба відвідати, а також перелік фестивалів, які проходять в цих місцевостях, перелік місць, де зупинитися...
Міністерство внутрішніх справ України планує реформу своїх сервісних центрів, що надають автомобілістам Адмінпослуги
Міністерство внутрішніх справ України планує реформу своїх сервісних центрів, що надають автомобілістам Адмінпослуги, зокрема послуги з взяття на облік транспортних засобів. У рамках відповідного законопроекту передбачається низка новацій для українських водіїв. Зокрема, реформа торкнеться і вартість послуг, інформує WestNews з посиланням на 24 канал. Серед нововведень плануються: • Нові водійські посвідчення з електронним чіпом.• Оновлена процедура отрима...
Суспільство
Як відомо, 22 лютого закінчився пільговий період розмитнення автомобілів з європейськими номерами, прозваних в народі "евробляхами". Легалізувати машини кинулися і так далеко не всеі, а по закінченні пільгового періоду і зовсім одиниці. Після закінчення пільгового періоду бажаючих розмитнити "евробляху" стало набагато менше.На даний момент в Україні є близько 263 тисяч "евроблях" з порушеннями термінів митних режимів тимчасового ввезення або транзиту. Про...
Суспільство
Такі боржники можуть не отримати чергову виплату монетизованої субсидії, якщо не розрахуються вже отриманими від держави грошима за спожитий в лютому газ. У разі простроченої заборгованості у сумі понад 340 грн впродовж двох місяців видача державної допомоги призупиняється. З березня 2019 року Уряд запровадив монетизацію житлово-комунальних субсидій. Тепер клієнти «Івано-Франківськгаз Збуту», яким призначена державна допомога на сплату за газ з жовтня 2018...
Суспільство
У зв’язку з проведенням чемпіонату України зі спортивної ходьби 23 та 24 березня в Івано-Франківську буде обмежений рух транспортних засобів на вул. Незалежності. Зокрема, в суботу, 23 березня, перекриття руху буде здійснюватись з 08:00 до 15:00, а в неділю, 24 березня, з 08:00 до 14:00. Об’їзд буде здійснюватись за окремим маршрутом, пишуть Версії з посиланням на Федерацію легкої атлетики Івано-Франківської області.