Щоб смартфон не зашкодив. Поради міністра. ФОТО

У вас часто ниє шия або спина, терпнуть та німіють пальці чи болять очі? Дуже вірогідно, що причина цих симптомів знаходиться прямо у ваших руках. За останні роки кількість травм опорно-рухового апарату, що пов’язані з надмірним використанням смартфонів, невпинно зростає.

Вже існує багато досліджень, які підтверджують негативний вплив гаджетів на нашу поставу, виникнення відчуття болю та втоми, пише на фейсбук-сторінці виконувач обов’язків мініста охорони здоров’я Уляна Супрун.

«Коли ми дивимося на екран смартфона або з захопленням наби раємо текст, то навіть не помічаємо наскільки не природно низько ми опускаємо голову. Ця постава вже отримала свою назву серед науковців як “text neck” - що позначає занадто близьке положення шиї до грудної клітки. Це відбувається, коли ми набираємо текст, тримаючи телефон в руках, або довго читаємо щось з екрана. Чим нижче ми опускаємо голову, тим більший тиск створюється на наш хребет та м’язи верхнього плечового поясу. Для порівняння: наша голова в нейтральному положенні важить близько 4-5 кг. Під нахилом в 15 градусів її вага створює напруження для шиї в 12 кг, 60 градусів - 27 кг. Уявіть, яке навантаження постійно отримують ваші спина та шия, якщо ви надовго затримуєтесь в статичному положенні в руках з телефоном», - наголошує в.о. міністра.

Від часто повторюваних рухових паттернів страждають також ваші руки. Такі симптоми як біль, оніміння, поколювання та запалення в суглобах великого пальця руки також отримали окрему назву - “texting thumb”. Великий палець не призвичаєний до швидкого набирання текстових повідомлень та одноманітних переміщень по невеликій площі екрану. Крім того, виникають проблеми з зап’ястям, що перенапружується в статичному положенні.

«Не забувайте і про свої очі. Якщо уважно стежити за екраном протягом тривалого періоду часу - ви починаєте менше кліпати. Особливо, якщо дивитесь на нього з близької відстані. Це може посилити сухість очей та викликати біль»,- застерігає Уляна Супрун.

Якщо ви активний користувач смартфона, зверніть увагу на ці поради:

- Тримайте телефон на рівні грудей, підборіддя або очей, щоб мінімізувати нахил шиї і підтримувати оптимальне положення в спині

- Намагайтесь змінювати пальці, якими друкуєте текст чи гортаєте стрічку новин. Зазвичай ми робимо це великим пальцем руки. За можливості кладіть телефон на тверду поверхню та пишіть текст обома руками

- Не розмовляйте по телефону, тримаючи його між вухом та плечем. Якщо у вас зайняті руки - використовуйте гарнітуру

- Обмежте користування телефоном 20-хвилинними сеансами, між якими робіть короткі перерви, щоб відволіктись та зробити невелику руханку

- Робіть вправи для очей, щоб уникнути перенапруження та пересихання.

Читайте також:

Прикарпаття отримало довгоочікувані вакцини від сказу. ВІДЕО

Івано-Франківськ новиниІвано-Франківська смартфон загроза здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
55 переглядів у липні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Пригоди
Як попередньо встановлено, 27-річний мешканець району, керуючи мотоциклом «Kawasaki», рухався у напрямку Івано-Франківська. Чоловік не обрав безпечної швидкості руху, внаслідок чого на повороті виїхав за межі дороги та вчинив наїзд на дорожнє огородження. У результаті аварії водій мотоцикла та його пасажир 1992 року народження загинули на місці події.
Пригоди
Про це інформує «Курс» з посиланням на дані ОДА.  Трагедія сталася у с. Старий Лисець.  Блискавка потрапила у аварійний міст на річці Посічанка, внаслідок чого обвалилася бетонна конструкція. Вона придавила 32-річного чоловіка із с. Підлісся.  Потерпілий помер на місці.
Суспільство
33-річна Наталія Опанасюк більше тижня боролась за життя в реанімації. Сьогодні жінка померла, передають "Вікна".  Як згодом з’ясувалося, за кермом Kia Sportage був Богдан Проців — депутат Підберезької сільради. Водій був в стані алкогольного сп‘яніння. Але рідні потерпілих мають підстави вважати, що Проців був лише пасажиром автівки, яка виїхала на зустрічну смугу. Адже спрацювала подушка безпеки на пасажирському сидінні, і на ній залишилася кров.
Суспільство
Фото з виборчої дільниці він опублікував на своїй офіційній сторінці у фейсбук. Люблю Івано-Франківськ, – підписав світлини мер. Також вже проголосувала кандидатка в народні депутати від 83-го округу Оксана Савчук. Голосуємо, бо любимо Івано-Франківськ, – написала вона на своїй офіційній сторінці у фейсбук. Проголосував і кандидат Андрій Сторожук. Проголосував за нове, світле майбутнє України. За зміни в житті українців, – написав він.
Пригоди
Через те, що у транспортному засобі марки Mercedes заклинило руль, водій не зміг керувати і допустив з'їзд з дороги, пишуть "Вікна". Внаслідок такої неприємності, авто протаранило огорожу та врізалося у дерево. За перередньою інформацією, ніхто не постраждав.
Екологія
Працівники найвисокогірнішої сніголавинної метеостанції України, що на полонині Пожижевська (Івано-Франківщини) кожні три години фіксують зміни погоди. На висоті 1450 метрів над рівнем моря, майже у цілковитій ізоляції від суспільства, тижнями живуть метеорологи. Щосереди з Яремче п’ятеро працівників вирушають УАЗОМ на тижневу вахту. Із собою беруть запас продуктів та змінний одяг. Добиратися на Пожижевську непросто. За півтори години з Яремче доїжджають л...
авторський проект
Сьогодні мало хто знає, що Станиславів у минулі часи був відомий як Град Діви. Свою другу назву місто отримало від найбільшої святині – чудотворної ікони Матері Божої Ласкавої Станиславівської, копії відомої Ченстоховської Богородиці. Час створення святині – кін. XVII – поч. XVIII ст. За переказами, ікону написав 70-річний іконописець Даниїл для секретаря станиславівської вірменської ґміни Донінга. Саме Донінг першим побачив сльози на обличчі Богоматері і...
ексклюзив
На одному із старих івано-франківських цвинтарів є скромна могила у вигляді ледь піднесеної над землею звичайної плити. На ній напис: «Володимир Мелех. 1889 - 1959». Тут спочиває людина, що після другої світової війни була депортована в Україну з батьківської землі – Ярославщини (тепер – Польща), ерудит, інтелектуал, прекрасний музичний теоретик та історик, перший і довголітній голова музично-теоретичної предметної комісії Івано-Франківського музичного учи...
Культура
На площі Ринок в Івано-Франківську на цих вихідних – розмаїття медів. Скуштувати і придбати тут можна травневий із різнотрав’я, червневий акацієвий, вербовий, а ще – липовий. Вони різняться за кольором, густиною, ароматом і смаковими якостями. Та навіть – ціною. Найдорожчий – 200 грн за літрову банку. Пропонують пасічники й медові наливки, а також продукти бджолярства – маточне молочко, пергу, віск, прополіс. Андрій Павлюк приїхав із Тернопільщини, припрош...
Новини по темі
У Франківську розпочали ремонтувати міський пологовий будинок (фото)
Старе педіатричне відділення у Пасічній відремонтують
Медики назвали корисні властивості грецьких горіхів
На Івано-Франківщині запрацював обласний комунальний заклад оздоровлення та відпочинку дітей «Карпатські мрії» (фото)
10-11 серпня на Вічевому майдані безкоштовно консультуватиме команда з 12 лікарів різних спеціальностей
Супрун розповіла, чому насправді товстішають люди
7 речей, які ні в якому разі не можна робити, якшо ви обгоріли на сонці
Дев’ятирічній франківці потрібна складна операція на хребті. Небайдужих просять про допомогу
Українським центрам екстреної медичної допомоги та медицини катастроф передано сучасні автомобілі
Вчені назвали нову несподівану шкоду від смартфонів