Українці знову переведуть годинники: як легше пережити перехід на зимовий час

Цієї осені українцям знову доведеться перевести годинники на зимовий час. Перехід відбудеться в ніч на 25 жовтня 2026 року - о 04:00 стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину назад.

Перехід на новий час може тимчасово вплинути на звичний режим сну та активності. Організму потрібен певний час, щоб адаптуватися до зміни розкладу.

Щоб зробити цей період комфортнішим, варто заздалегідь трохи скоригувати режим.

Лягайте спати поступово раніше. За кілька днів до переведення годинника можна зміщувати час відходу до сну на 10–15 хвилин.

Дотримуйтеся стабільного режиму. Намагайтеся лягати та прокидатися приблизно в один і той самий час навіть у вихідні.

Більше денного світла. Прогулянка на свіжому повітрі вдень допоможе організму легше синхронізуватися з новим режимом освітлення.

Не перевантажуйте себе ввечері. Перед сном краще обрати спокійні заняття та дати організму час налаштуватися на відпочинок.

Не намагайтеся різко змінити графік. Якщо після переведення годинника відчуваєте сонливість або втому, дайте організму кілька днів на адаптацію.

Зміна часу для більшості людей є короткочасним випробуванням для звичного режиму. Поступова адаптація, достатній сон і стабільний розпорядок дня допоможуть зробити перехід комфортнішим.